幸福的的秘訣是什么？

相信這是很多人窮其一生都想知道的答案。

那么，這個(gè)秘訣是什么呢？可能多數(shù)人認(rèn)為是金錢，亦或是名望，再或是成就。

其實(shí)都不是，而是擁有健康、良好的人際關(guān)系。

給出這個(gè)答案的是哈佛大學(xué)。

哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)長(zhǎng)達(dá)75年的研究，追蹤了724位男性的生活（第一組是，當(dāng)年哈佛大學(xué)本科生中的268名高材生；第二組是，波士頓貧民區(qū)456名家庭貧困的小男孩），從少年到老年的人生，目的是為了找到幸福的秘訣。最后得出的結(jié)論是，幸福和財(cái)富、功名，以及成就無(wú)關(guān)。

與愛(ài)人、家人、朋友保持健康、良好的關(guān)系才是幸福的秘訣。

如果再具體一點(diǎn)，我們可以說(shuō)，擁有高質(zhì)量的婚戀關(guān)系，是幸福的秘訣，因?yàn)閻?ài)情或婚姻，在一個(gè)人的生命中，最重要。

今天的文章，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，如何擁有優(yōu)質(zhì)戀情，以提升自己的幸福指數(shù)。

01

沒(méi)有人是一座孤島，

每個(gè)靈魂都值得被看見(jiàn)

心理學(xué)家武志紅老師曾說(shuō)：“人最根本的需求是渴望被看見(jiàn)?！?/strong>

因?yàn)榭匆?jiàn)，是接納、關(guān)注和愛(ài)。

但這個(gè)“看見(jiàn)”只能發(fā)生在關(guān)系中。

也就是說(shuō)，如果我們?cè)陉P(guān)系中，感受到愛(ài)和被愛(ài)，就覺(jué)得是幸福的。

這也解釋了，為什么婚戀中那種被看見(jiàn)的感覺(jué)，會(huì)讓人覺(jué)得幸福，哪怕不那么富有。

就像電影《婚姻故事》中的女主角妮可，想和丈夫查理離婚時(shí)說(shuō)的：“他真的看不到我，他沒(méi)有把我當(dāng)作獨(dú)立于他之外的東西，我叫他說(shuō)我的電話號(hào)碼，他居然不知道，所以我就離開(kāi)了?！?/p>

這種“看不到”的感覺(jué)，其實(shí)就是一種否定、忽視，所以妮可選擇離開(kāi)，最后找到了那個(gè)可以“看見(jiàn)”她，支持她的男人。

可見(jiàn)，婚姻中的被看見(jiàn)，才能讓雙方體驗(yàn)到幸福和快樂(lè)。

02

婚戀中的矛盾和問(wèn)題，

多數(shù)和理想化有關(guān)

相信絕大多數(shù)人走近婚姻，都是因?yàn)閻?ài)，那么，當(dāng)初感受到的美好，為什么會(huì)減少，彼此形同陌路，甚至成為仇人呢？

這個(gè)問(wèn)題的答案，知名親密關(guān)系專家克里斯多?！っ细嬖V了我們。

他認(rèn)為，親密關(guān)系都會(huì)從絢麗期走到幻滅期，因?yàn)槲覀儠?huì)把自己從小到大得不到的、未被滿足的需求，全部投射到那個(gè)愛(ài)我，讓我們覺(jué)得特殊的人身上，認(rèn)為有了他（她），這些需求都可以得到滿足，這就是在把伴侶理想化，而這會(huì)讓感情出現(xiàn)問(wèn)題。

因?yàn)槔硐牖?，是幻想，不是現(xiàn)實(shí)。

就像《婚姻故事》里的查理，他之所以“看不到”妮可，就是因?yàn)樗X(jué)得妮可可以無(wú)條件滿足自己的一切需求。

查理的出身不高，白手起家，渴望用成功來(lái)證明自己，所以他無(wú)意中把妮可理想化，認(rèn)為她“應(yīng)該”犧牲自己的事業(yè)來(lái)成就自己，幫助他成就事業(yè)、照顧家里，等等。但妮可無(wú)法完成查理對(duì)她的期待，因?yàn)檫@個(gè)期待太高，于是兩個(gè)人離婚收?qǐng)觥?/p>

可見(jiàn)，當(dāng)我們把伴侶理想化之后，就會(huì)有高期待和高要求，而這就會(huì)讓戀情走向地獄。

正如，克里斯多?！っ险f(shuō)的：“通往地獄之路，是用期望鋪成的?！?/strong>

03

擁有良好的婚戀關(guān)系，

才是幸福的秘訣

托爾斯泰在小說(shuō)《安娜·卡列尼娜》的開(kāi)頭說(shuō)到：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸?！?/p>

這說(shuō)明，擁有幸福家庭的方法是有跡可循的，而這也是我們幸福的秘訣。

那么，怎樣才能擁有良好的婚戀關(guān)系呢？

首先，兩個(gè)人在一起時(shí)，要彼此回應(yīng)，不要冷戰(zhàn)，哪怕出現(xiàn)問(wèn)題，也要盡量多溝通。

良好的婚戀關(guān)系，一定是愉快的，其中很重要的一點(diǎn)是，兩個(gè)人在一起有話說(shuō)，一方愿意分享，另一方愿意傾聽(tīng)，這樣才能在瑣碎的回應(yīng)里，滋潤(rùn)彼此，以讓關(guān)系更加親近。

只是很多伴侶在出現(xiàn)問(wèn)題或矛盾時(shí)，選擇避而不談，甚至用冷戰(zhàn)來(lái)解決問(wèn)題，這都是不可取的。

不要害怕?tīng)?zhēng)吵，兩個(gè)人要通過(guò)分歧增進(jìn)彼此的了解，而這就是良性爭(zhēng)吵，也是一種好的回應(yīng)。

其次，兩個(gè)人要降低期待，不要想方設(shè)法去改造對(duì)方。

心理學(xué)者陳海賢老師說(shuō)：“很多時(shí)候，人們不是選擇了眼前的伴侶，而是選擇了心里那個(gè)理想化的情人?！?/p>

而這就會(huì)把伴侶理性化，進(jìn)而產(chǎn)生高期待，所以雙方要適當(dāng)降低期待，并放棄改造對(duì)方的念頭，這樣才能讓關(guān)系越來(lái)越親密。

愛(ài)一個(gè)人，就是愛(ài)ta本來(lái)的樣子。

再次，兩個(gè)人要有意識(shí)地花時(shí)間去經(jīng)營(yíng)感情。

精神分析學(xué)家埃里?！じヂ迥吩f(shuō)，現(xiàn)代大多數(shù)人把愛(ài)的問(wèn)題看成了主要是被愛(ài)的問(wèn)題，而不是主動(dòng)去愛(ài)和愛(ài)的能力問(wèn)題。

這說(shuō)明很多人認(rèn)為愛(ài)，沒(méi)什么可學(xué)習(xí)的，亦或不用去學(xué)，于是走近愛(ài)情或婚姻后的他們會(huì)抱著一勞永逸的想法，等著別人來(lái)愛(ài)自己，而這便是很多人不幸福的原因——他們不會(huì)主動(dòng)去愛(ài)。

所以，親密關(guān)系中的兩個(gè)人要意識(shí)到，感情是需要經(jīng)營(yíng)的，愛(ài)是一種主動(dòng)能力，要不斷提升自己愛(ài)的能力。

幸福不是遇到那個(gè)“對(duì)的人”的水到渠成，而是雙方共同努力和付出的結(jié)果。

寫在最后

其實(shí)，幸福的秘訣，就是關(guān)于愛(ài)的主題。

只要我們?cè)谌穗H關(guān)系中學(xué)會(huì)了愛(ài)，就可以生活幸福，哪怕你堅(jiān)持獨(dú)身主義，不想結(jié)婚，但你和朋友，家人的相處中，學(xué)會(huì)了愛(ài)，一樣會(huì)擁有幸福感。

更為重要的是，主動(dòng)去愛(ài)，也是在自我成長(zhǎng)。

就像影片中的查理，雖然和妮可離婚了，但是，當(dāng)他學(xué)會(huì)去愛(ài)，主動(dòng)去愛(ài)時(shí)，同樣收獲了幸福。

文：學(xué)乃身之寶

責(zé)任編輯：殷水