有一個(gè)廣為傳播的真實(shí)故事，主角是“十大起死回生事件”之一的蓋奇。
1823年，25歲的蓋奇在美國(guó)鐵路工作時(shí)，意外被鐵棍刺穿頭顱，造成嚴(yán)重的腦損傷。幸運(yùn)地活下來(lái)后，好像“換了一個(gè)靈魂”似的，與之前判若兩人。原本他是個(gè)思維靈活、非常有效率的領(lǐng)班，康復(fù)之后卻變得優(yōu)柔寡斷，無(wú)法計(jì)劃和安排任務(wù)。
這個(gè)“古老的傳說(shuō)”，引起神經(jīng)科學(xué)家達(dá)馬西奧的注意。后來(lái)，他在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了跟蓋奇一樣病況的埃利奧特。
埃先生曾經(jīng)是別人的楷模?；疾『?，醫(yī)生切除了腦腫瘤和被腫瘤損壞的組織。從此，埃先生沒辦法再規(guī)劃合理時(shí)間，甚至還會(huì)突然離開會(huì)議去做別的事情，或者整個(gè)下午都在猶豫到底按照什么標(biāo)準(zhǔn)給文件歸類。
埃先生的表現(xiàn)一塌糊涂，被辭退了。找了很多工作，都以失敗告終。生活上的事情頻頻出錯(cuò)，屢教不改，導(dǎo)致兩次離婚。
達(dá)教授對(duì)埃先生進(jìn)行了一連串測(cè)試，發(fā)現(xiàn)埃先生的記憶、語(yǔ)言、計(jì)算、學(xué)習(xí)等能力都很正常，有些表現(xiàn)還非常優(yōu)異。所有測(cè)試都指向一個(gè)結(jié)論：
“經(jīng)歷上述所有測(cè)試后，埃利奧特似乎成為一個(gè)擁有正常智力，但無(wú)法做出正常決策的人，尤其在這些決策涉及個(gè)人和社會(huì)事務(wù)的時(shí)候?！?/p>
忽然，達(dá)教授意識(shí)到一件怪異的事情：埃先生非常懂得克制情緒，就像那些杰出的成功人士一樣，但是，他好像一直都用“置身事外”的態(tài)度對(duì)待所有事情，哪怕是自己遭遇過(guò)的悲劇。
對(duì)此，達(dá)教授和團(tuán)隊(duì)開展一系列研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)顛覆常識(shí)的認(rèn)知。
從小，我們腦海里就植入了兩種傳統(tǒng)理念：“欲望導(dǎo)致毀滅”，“情緒化是魔鬼”。這兩個(gè)規(guī)則，來(lái)源于兩個(gè)經(jīng)典的理論假設(shè)：
一個(gè)是著名精神分析學(xué)家弗洛伊德的“人格結(jié)構(gòu)論”。
他認(rèn)為，人的意識(shí)里有是三種結(jié)構(gòu)：本我、自我、超我。其中，“自我”是理性的正常人，“本我”是一匹不講道理的、整天想著吃喝玩樂(lè)的馬，所以，“自我”要去管束“本我”，牽著它往正確的方向走。如果管不住這匹叫“本我”的馬，將會(huì)走向“懸崖”邊，然后——
墮落。
另一個(gè)是著名的西方經(jīng)濟(jì)學(xué)概念，“理性人假設(shè)”。
這種假設(shè)已經(jīng)滲透到社會(huì)科學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，認(rèn)為，人類是理性的，總能利用掌握到的信息及資源，做出最優(yōu)選擇和行動(dòng)，變得——
優(yōu)秀。
這兩個(gè)傳統(tǒng)的假設(shè)，死死地焊在處事規(guī)則里，結(jié)果，每次沒完成目標(biāo)和計(jì)劃，我們就會(huì)責(zé)怪自己：“看來(lái)，是我太軟弱了……立的flag必倒，交給我的事必拖?！?/p>
古代的思想家們，也一直勸誡世人：情緒是你決策和行動(dòng)時(shí)的雜音，你要屏蔽它。
再往下深究，這里隱藏著一個(gè)可怕的價(jià)值觀：
這個(gè)世界上存在一個(gè)基本的人類準(zhǔn)則，每個(gè)人都必定會(huì)達(dá)到。如果達(dá)不到，那就是我的問(wèn)題。為了達(dá)到這條標(biāo)準(zhǔn)，我必須服下'絕情丹’，擺脫'七情六欲’的干擾。
達(dá)教授的研究顛覆了上述假設(shè)。
真正讓你落實(shí)決策的，是情緒，而不是理性。
比如，我立了個(gè)flag，一周至少寫一篇文章。
為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)flag，我首先得做邏輯分析：“順利寫出一篇文章，需要具備哪些能力/條件？”接著我就：
A1 搜索課程架構(gòu)或建議（隱含了寫作必備能力）
A2 推理出幾個(gè)能力
A3 制定出多個(gè)學(xué)習(xí)方案
A4 選擇一個(gè)比較可行的方案
A5 日常生活的任務(wù)安排
-B1我今天應(yīng)該先閱讀還是先寫作
-B2我這周什么時(shí)候開始寫作
-B3今天好累，寫還是不寫
-B4冒出一個(gè)新想法/熱點(diǎn)，寫它還是寫計(jì)劃內(nèi)的
-……
如果情緒功能受損，影響的將會(huì)是A4之后的事情，也就是跟“選擇做什么”有關(guān)的行動(dòng)。
我們必須用邏輯推理分析（即理性）來(lái)安排任務(wù)，但如果沒有情緒支持，我們干不下去。
此時(shí)，可能有人說(shuō)：“不對(duì)啊，我有時(shí)候就是用理智戰(zhàn)勝了厭煩情緒，才把事情做了的！”
說(shuō)得對(duì)，這是“有時(shí)候”。
我的朋友，受脫發(fā)困擾很久了。我們勸他，少吃油鹽重的食物，戒掉炸雞和可樂(lè)，早睡早起。他嘴里說(shuō)著“好的”，轉(zhuǎn)身偷偷去買全家桶。
他偷吃還不擦嘴。妻子發(fā)現(xiàn)了泛著油光的嘴唇和嘴角的殘?jiān)?，把他罵了一頓，還在我們?nèi)豪铩巴▓?bào)批評(píng)”。
很多人也是如此。
熬夜引起頭禿，奶茶誘發(fā)肥胖，但……還是明知故犯。
論文作業(yè)影響成績(jī)，策劃提案影響項(xiàng)目進(jìn)度，可……還是快到Deadline才去做。
雖然朋友們覺得我是一個(gè)非常自律的人，好像可以克服所謂的“惰性”，運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫作、早起、早睡……但我從來(lái)都不標(biāo)榜自己“自律”。
《看理想》發(fā)表過(guò)一篇文章，關(guān)于鋼琴家陳薩的訪談。在大眾眼里，要成為鋼琴家必須得自律吧，琴技是不練則廢的能力。但陳薩是這么說(shuō)的：
“其實(shí)，自律這個(gè)詞，我一向不是很喜歡，因?yàn)樗鼛в幸环N壓制感，就好像你必須要在一個(gè)籠子里去遵從一種律法?！?/p>
我深以為然。
曾經(jīng)我也用與情緒作戰(zhàn)的態(tài)度，來(lái)要求自己自律，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣非常痛苦。
《象與騎象人》這本書的比喻非常好。作者把理性、理智、自制力的部分比喻為“騎象人”，把情緒、欲望、本能相關(guān)的部分比喻為“大象”。
弗洛伊德的某個(gè)點(diǎn)說(shuō)得沒錯(cuò)，如果“大象”的能力太強(qiáng)，就會(huì)連帶著“騎象人”偏離目標(biāo)。但是——
如果“騎象人”強(qiáng)行控制“大象”，將會(huì)耗盡“騎象人”的生命力，加速頹廢。
也就是說(shuō)，你在消耗你的意志力，可能就只撐得過(guò)三分鐘熱度。
“騎象人無(wú)法在違背大象本身意愿的情況下，命令大象?！?/p>
騎象人和大象的關(guān)系，絕不是“誰(shuí)控制了誰(shuí)”。
“我更愿意說(shuō)我自律是為了得到其中的樂(lè)趣，我去追求某一種光芒，才會(huì)進(jìn)入這個(gè)看起來(lái)像是自律的狀態(tài)。就像一個(gè)未知的盒子，你在跨門要進(jìn)去的時(shí)候，是揣著熱情的，因?yàn)槟阒肋M(jìn)去以后有什么好玩的在等著你。”鋼琴家陳薩如是說(shuō)。
冥想療法里，有一個(gè)很重要的詞，叫“內(nèi)觀”。其實(shí)就是建議我們，多關(guān)照心里的“大象”，聽聽它的想法，引導(dǎo)它，而不是控制它。
在我過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)里，大象（情緒）就像是天生神力的孩子，受到刺激可能就會(huì)爆發(fā)。要想達(dá)成自律，騎象人（理智）首先得學(xué)會(huì)謙卑，承認(rèn)自己不能掌控一切。
每當(dāng)我不想做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我會(huì)跟大象說(shuō)：想想運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和力量感，這不是你向往的嗎？先嘗試做個(gè)10分鐘吧，微小的行動(dòng)也能帶來(lái)巨大改變哦。
寫作的時(shí)候也一樣：要不先寫個(gè)開頭，再不濟(jì)就100字吧。
這樣的策略，對(duì)我甘也是有用的。在我“10分鐘運(yùn)動(dòng)”的提議下，從不愛運(yùn)動(dòng)的他，前幾天竟然一口氣做了45分鐘的燃脂運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)候真的不想執(zhí)行任務(wù)，這時(shí)候我會(huì)跟大象商量，問(wèn)問(wèn)它是什么原因。學(xué)會(huì)跟內(nèi)心對(duì)話，是內(nèi)心秩序保持穩(wěn)定的關(guān)鍵。
如果大象是因?yàn)槎ㄖ频挠?jì)劃太密集，精疲力盡，沒法再執(zhí)行下一個(gè)任務(wù)了，那么我就會(huì)陪伴它，做它想做的事情，靜待一陣子就調(diào)整計(jì)劃，適應(yīng)大象的“體力”。
前幾天我在朋友圈立了個(gè)flag，要把家里的書看完。
我老早就想這么干了，現(xiàn)在才公開提出來(lái)，因?yàn)榍捌谧隽撕芏嘈睦斫ㄔO(shè)、條件準(zhǔn)備。
在正式立flag之前，我的騎象人和大象已經(jīng)嘗試過(guò)不同的路徑。比如，7月份，我看了7本書，非虛構(gòu)的、虛構(gòu)的，工具類的、社科類的，找出合作完成的節(jié)奏。
原本這個(gè)flag里，有騎象人認(rèn)為非常重要的任務(wù)。早在一年多以前，就已經(jīng)定了一條規(guī)則：閱讀必須要以“輸出”為目的。如果按照這條規(guī)則，那這個(gè)flag將會(huì)拋來(lái)巨大的輸出壓力，不知道大象是否能撐得住。
幸好，經(jīng)過(guò)前期的訓(xùn)練，騎象人和大象都有一種默契：輸出方式不止“文章”一種（雖然最后也會(huì)變成文章），可以在通往flag的路上，一起找到兼顧效率和質(zhì)量的最優(yōu)解。
幾年前我也在朋友圈里立過(guò)一個(gè)關(guān)于“運(yùn)動(dòng)”的flag。當(dāng)時(shí)就有朋友評(píng)論，暗示會(huì)倒。我不僅做到了，而且用的是“Insanity60天”的課程（男默女淚系列），連續(xù)做了4個(gè)月，后來(lái)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣保持到現(xiàn)在。
關(guān)鍵還是因?yàn)?，我在立flag之前已經(jīng)讓大象愛上了運(yùn)動(dòng)。
有些flag，我的大象一看到就會(huì)焦慮、恐懼、不安，那我不會(huì)立。如果一定要做，我就會(huì)把flag調(diào)低，讓大象努力蹬一下就夠得著。
有些人可能就是天賦異稟，比如天才少女全紅嬋，努力訓(xùn)練就能三跳滿分。她從小就喜歡水。如果不愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，日復(fù)一日的機(jī)械訓(xùn)練也是難熬。
每個(gè)人的大象都是不一樣的，沒必要用“統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)逼自己。
你愛它，尊重它，它才會(huì)愛上你的目標(biāo)，聽騎象人的指揮。
強(qiáng)扭的瓜不甜。
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