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孤獨(dú)

7月底的時(shí)候，本來我要去墨西哥辦探索營(yíng)，昱辰就順勢(shì)在那個(gè)周末和兩個(gè)好哥們一起去西海岸騎山地車。后來因?yàn)橐恍┮馔猓业奶剿鳡I(yíng)推遲到了九月，從他周三下班后送我去機(jī)場(chǎng)，變成我周四清晨起來送他和朋友去機(jī)場(chǎng)后再回來上班，毫無準(zhǔn)備地迎來了一個(gè)星期的獨(dú)處時(shí)光。

兩個(gè)人生活太久了，那種有人陪伴的安全感深深鐫刻在我身體里，壓抑掉了我對(duì)孤獨(dú)與黑暗的恐懼。自從知道我要一個(gè)人在家待上一周后，這種恐懼就不停地從身體里浮現(xiàn)出來，甚至能感覺到腹部有個(gè)地方隱隱作痛。好像失去了某些摯愛的東西，從靈魂深處爆發(fā)出來泛著泥土氣息的傷感。

這種原始的恐懼，讓我想起了學(xué)習(xí)內(nèi)觀時(shí)，葛印卡說的”old sankhara”。

恐懼、或者業(yè)力，就是我們潛意識(shí)里最不愿意面對(duì)的那種能量。

《存在主義心理治療》里說，人的四個(gè)終極關(guān)懷是死亡、自由、孤獨(dú)與無意義。

冥想之后的體驗(yàn)告訴我，業(yè)力、恐懼是樹根，由此產(chǎn)生的情緒是發(fā)散出來的枝葉，想要解決這種情緒的反應(yīng)(reaction)則是結(jié)的果實(shí)。不管是樹根、枝葉、還是果實(shí)，都是通過身體展現(xiàn)出來的，是身體上存在的感受。

從前我只能感受到”果實(shí)”和”枝葉”在身體上的樣子。焦慮時(shí)胸口的緊張，憤怒時(shí)想要揮舞手臂的欲望。如今隨著更多的向內(nèi)探索、學(xué)會(huì)不對(duì)表層的情緒起反應(yīng)，果真如同葛印卡所說，深層的恐懼開始浮現(xiàn)在身體上，我看到了那個(gè)樹根本身的樣子。

那種對(duì)孤獨(dú)深深的恐懼，如同埋在我身體里的一顆種子。是因果最初的那個(gè)因，觀察到它之后，順藤摸瓜看到自己記憶中一系列的常常出現(xiàn)的情緒和行為反應(yīng)，有種頓悟的感覺，好似窺到天機(jī)，因果的運(yùn)作規(guī)律。什么叫種瓜得瓜、種豆得豆，自然和人體本就遵循著一樣的邏輯。

我看到，當(dāng)這個(gè)對(duì)孤獨(dú)的恐懼出現(xiàn)時(shí)，身體深處的那種疼痛，讓我想要建構(gòu)一種自我形象。我需要知道自己是誰，在社會(huì)和人生的什么位置上，下一步要往哪走。

我拼命地往前跑，窺探著別人的成就，大腦拼命思索我可以做點(diǎn)什么、我要模仿誰。我對(duì)成功有種渴望，總覺得成功意味著被鮮花與掌聲圍繞，可以不再孤獨(dú)。

可孤獨(dú)是一種根深蒂固的內(nèi)在因緣，若沒有從內(nèi)而外地克服孤獨(dú)，外在的成就是飲了都無法止渴的鴆。

于是，真的在機(jī)緣合和讓我達(dá)到一些成就后，我反而更加焦躁。孤獨(dú)感讓我時(shí)刻居安思危，眼光向著未來，伸長(zhǎng)脖子想想以后還能做點(diǎn)啥。在熱鬧之中我無法真的享受當(dāng)下，反而將這些看作一種自我身份認(rèn)同的催化劑。我享受的，是這眼前的繁華和榮耀，滿足了自我想象中的那個(gè)自己。

于是我總是不停在奔跑，不停去嘗試各種各樣的事情，再用這種事情來堆積自己的身份?；撍?、沖浪、旅行、開飛機(jī)，他們變成了一個(gè)個(gè)的標(biāo)簽，活在我的意識(shí)里，為自我認(rèn)同添磚加瓦。

對(duì)冒險(xiǎn)與新事物的熱愛是存在的，但逃避孤獨(dú)的欲望也存在。人的內(nèi)在世界是一張復(fù)雜的蛛網(wǎng)，有時(shí)你因?yàn)橐环N熱愛和一種召喚而開始了一項(xiàng)活動(dòng)，卻總是在分叉路口，有另一條線路順著曲折的地溝爬了進(jìn)來，渾濁的污水流入心靈之泉，讓你分不清楚自己為何做了這樣的選擇。

潛意識(shí)

兩個(gè)多月前我做了一次前世催眠。是一個(gè)之前讀到我講Vipassana內(nèi)觀冥想的文章后，主動(dòng)來聯(lián)系我的小姐姐，學(xué)習(xí)的是美國(guó)QHHT量子催眠療愈技術(shù)。

催眠和冥想的原理其實(shí)很像，都是繞過表層大腦和“小我”，去接觸潛意識(shí)，也就是儲(chǔ)存了業(yè)力、深層恐懼、心理創(chuàng)傷的一些意識(shí)維度。冥想是通過讓潛意識(shí)的痛苦浮上身體表面，練習(xí)平等心、覺知力，來接納這些痛苦，從而與自己和解。催眠則是可以直接跟潛意識(shí)對(duì)話。

潛意識(shí)其實(shí)也是自我的一部分，我更喜歡管它叫“真正的自己”，是一個(gè)”真我”或者”高我”。我們真的喜歡、真的需要、真的能給自己賦能的東西，潛意識(shí)一直就知道?！懂?dāng)下的力量》管這個(gè)意識(shí)唯獨(dú)叫“臨在”或者“本體”，其實(shí)都是一個(gè)意思。

潛意識(shí)里面儲(chǔ)存著兩種能量：第一種是最底層的恐懼，比如說我對(duì)孤獨(dú)的恐懼。第二種是最真實(shí)的愛。

《與神對(duì)話》里說人類所有的行為動(dòng)機(jī)都是基于愛或者恐懼。這里說的”愛”或者”恐懼”其實(shí)就是儲(chǔ)存在潛意識(shí)里的，最底層的兩種能量。表層意識(shí)構(gòu)建出來的”自我”人格，會(huì)逐漸屏蔽掉潛意識(shí)里的愛和恐懼，讓我們無法再分清楚自己做的每一件事的動(dòng)機(jī)究竟是什么。

小孩子則能很輕易接觸到潛意識(shí)的力量，所以他們能輕易體會(huì)到巨大的快樂，愛與合一，絕對(duì)處于當(dāng)下的平靜和喜悅。但同時(shí)他們也會(huì)被磅礴巨大的恐懼席卷，可能遇見陌生人就嚇個(gè)半死。

長(zhǎng)大之后形成的自我人格，或者說ego，就是服務(wù)于這種恐懼。這個(gè)”小我”為了躲開這些恐懼，會(huì)竭盡全力壓抑住潛意識(shí)的能量，創(chuàng)造出許許多多的外在追求來給自己短暫的快樂。Ego存在的表層意識(shí)，習(xí)慣于通過理性和邏輯的方式來理解這個(gè)世界，創(chuàng)造一種虛假的自我認(rèn)同，以躲開這些恐懼。

比如說，在我逐漸能看到我對(duì)孤獨(dú)的原始恐懼之后，我開始越來越理解我小時(shí)候經(jīng)歷的一切。害怕自己睡覺，怕黑，怕鬼，自己一個(gè)人在家一定要把所有的燈都打開，在寄宿學(xué)校時(shí)半夜不敢一個(gè)人上廁所……

理性的發(fā)展和對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，會(huì)逐漸克服這種恐懼。理性會(huì)不斷試圖理解自己當(dāng)下的處境，過去和未來即將發(fā)生的事，從而構(gòu)建出一種一切盡在掌握的感覺。比如說我長(zhǎng)大后自己一個(gè)人也可以睡著，因?yàn)槲夷X子里可能充滿了各種思維，判斷一下我所處的環(huán)境很安全、我明天要做些什么、或者刷刷手機(jī)與人聊天。

思維讓人有種可以暫時(shí)逃離恐懼的幻覺。

但ego帶來的思維與理性，同時(shí)也屏蔽了潛意識(shí)里存在的那種深深的喜悅和無條件的快樂。我們會(huì)永遠(yuǎn)想著過去與未來，以及它們跟自己試圖樹立的自我形象有什么關(guān)系。吃美食時(shí)想著拍照發(fā)朋友圈，想著這頓飯要多少錢，想著不能吃太多了要減肥。我們無法真的去觀察感受本身，只能不斷的用理性去判斷和歸類。

所以ego會(huì)讓你暫時(shí)覺得自己很強(qiáng)大，覺得特別知道自己要什么，想要做一個(gè)怎樣的人。但ego 驅(qū)動(dòng)的很多追求和欲望，還是被最初那種想要逃離的恐懼所驅(qū)使的。這種虛假的自我認(rèn)同，會(huì)讓人拼命去追求一些自己不是真的需要，甚至?xí)a(chǎn)生痛苦的東西。

成年人遇見的大部分煩惱，都是這個(gè)為了逃避原始恐懼而形成的”小我”，不停地讓我們?nèi)プ非竽切o法真正解決問題，時(shí)刻在變化的外在。

然而唯一與自我和解的方式來自內(nèi)在。是去重新開啟潛意識(shí)之中的那些能量。面對(duì)最害怕的恐懼，也去打開最強(qiáng)大的愛。最終重新整合這兩股力量，才能收獲內(nèi)在的改變和成長(zhǎng)。

前世

催眠的那天，我先是和催眠師聊了一個(gè)上午，聊自己的人生，過去的經(jīng)歷，目前狀態(tài)之中時(shí)常面臨的一些恐懼和困境，又寫了幾個(gè)想問高我的問題。催眠開始后，我很放松地進(jìn)入到一種仿佛睡著了，但又十分清醒的狀態(tài)。大腦一片澄澈，身體松軟舒適，在視覺想象力的引導(dǎo)下，我的意識(shí)中出現(xiàn)了一個(gè)美好的世界：雪山、湖泊、草地、松樹、小船。

催眠師接著引導(dǎo)我去了幾個(gè)”前世”。我無意去探究前世是否真的存在，這些又是什么地方。也許他們是我靈魂中一些渴望的幻象，在平行世界中的另一種人生。我只是靜靜地呼吸，看著一個(gè)個(gè)世界，一次次生命體驗(yàn)在我眼前徐徐展開，而我跟著催眠師一問一答，將我看到的一切描述出來。

第一個(gè)世界，我是一個(gè)身穿鎧甲的將軍，飛在一個(gè)如星羅棋盤的城市上空巡邏，城市里有著整齊排列、大氣磅礴的磚墻，壯觀又震撼的建筑，昭告著這個(gè)世界的秩序和物質(zhì)上的成就。但街道上沒有任何人，所有人只被允許待在自己的建筑內(nèi)部。我回到自己家，也是大氣莊嚴(yán)的院落，但我只能孤獨(dú)地在院子里喝茶。我沒有朋友、朋友家人，只有自己親手創(chuàng)造的全宇宙最有秩序的城市。

我為這個(gè)城市感到驕傲，同時(shí)又有一種深深的孤獨(dú)。

第二個(gè)世界，我在結(jié)婚。古代的婚禮，到處都是紅彤彤的，我是新郎，被人群簇?fù)碇染?。新娘披著紅色蓋頭，膚如凝脂，是我喜歡的樣子?？墒呛芷婀?，我的內(nèi)心沒有任何感受，甚至有一絲焦躁。我表現(xiàn)出愉快、喜悅的樣子，可仿佛只是被動(dòng)地接受這一切。

第三個(gè)世界，我站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，臺(tái)下是人山人海的歡呼，戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束了，國(guó)家勝利了，我作為立下無數(shù)軍功的軍隊(duì)代表，帶著一朵大紅花，站在臺(tái)上接受表彰。我能看到人群對(duì)我投來熱烈的目光，可心里依然一潭死水，覺得無聊和平淡，榮譽(yù)并無法給我?guī)砜鞓贰?/strong>

第四個(gè)世界，忽然進(jìn)入了一個(gè)卡通城市。所有的街道、房子都是圓滾滾的彩色氣泡，每個(gè)人都矮矮胖胖，有著仿佛從動(dòng)畫片里蹦出來的果凍一般的身體。這個(gè)城市一進(jìn)來就給了我一種快樂的感覺，好像這里沒有任何煩惱。我能感受到這個(gè)世界很小，很簡(jiǎn)單，我住在一個(gè)卡通房子里，有一個(gè)卡通老婆和一個(gè)卡通孩子。我每天的生活就是出門去另一個(gè)地方待一會(huì)兒，美名其曰上班，然后去酒吧喝酒，回家吃飯，和老婆孩子在一起。

催眠師問我，你覺得這個(gè)世界怎么樣？我說，有時(shí)候回家看到老婆有點(diǎn)煩，但又很喜歡，整體上很滿意，覺得我已經(jīng)擁有了自己需要的一切，非?？鞓?/strong>。

旅程結(jié)束后，催眠師問我的高我，為什么要看到這些世界？是為了讓我學(xué)會(huì)什么？

一種強(qiáng)烈的感受在心頭升起，這是什么呢？我努力試著將它表達(dá)出來：“是錯(cuò)過。”

“我曾經(jīng)追求過太多太多外在的，無法給自己帶來真正快樂的東西。物質(zhì)成就、別人的眼光、世俗的婚姻……我錯(cuò)過了……錯(cuò)過了很多很多的愛，辜負(fù)過很多人?！蔽液鋈淮罂蘖似饋??！斑@一輩子，不要再錯(cuò)過了。要珍惜身邊的每一個(gè)人，每一件事，要去獲得和給出很多很多的愛。”

像第四個(gè)世界那樣，享受平凡，享受簡(jiǎn)單。不需要做什么了，也不用追求什么了。人生已經(jīng)很完美。若帶著不完美、不滿足的心，去追求數(shù)不清的外在成就，不管是更多的物質(zhì)還是更多的關(guān)系，內(nèi)心的孤獨(dú)是不可能被填滿的。

回到那些日復(fù)一日的，最不起眼的生活里。愛就在這里。愛無時(shí)無刻都在。

愛

愛到底是什么呢？

當(dāng)你對(duì)自己的內(nèi)在探索越來越深入，開始看到自己的”old sankhara”，原始的業(yè)力，或者意識(shí)深處的恐懼的時(shí)候，一個(gè)新世界的大門就打開了——無條件的愛、喜悅、平靜，未經(jīng)小我過濾的“合一”的感覺，也會(huì)向你敞開。

愛不是語言，不是行為，它是一種內(nèi)在的能量。當(dāng)你感受到它的時(shí)候，你會(huì)毫無懷疑、明明白白的知道，那就是愛。接觸到這股能量并不容易，要突破小我、思維、理性、時(shí)間、秩序、邏輯這些東西一起創(chuàng)造的重重困境。

有時(shí)在冥想的時(shí)候，隨著意識(shí)越來越平靜、思維漸漸安靜下來之后，可以偶爾進(jìn)入到一種專注、沉靜的狀態(tài)。一種深深的喜悅和寧靜會(huì)涌現(xiàn)出來，在全身流動(dòng)，仿佛沐浴在光里。就有點(diǎn)像《當(dāng)下的力量》里說的和本體連接的那種感覺。

有趣的是，這種感覺完全無法用頭腦去感知。每次當(dāng)我試圖給它分類，問自己“這是合一嗎”？或者試圖總結(jié)描述時(shí)，它就消失得無影無蹤。

只能保持在一個(gè)觀察者的角色，沒有評(píng)判、思維，只是專注在呼吸，在身體感受上，大腦絕對(duì)安靜的時(shí)候，這種感覺才能持續(xù)。

愛有時(shí)也是一瞬間突破屏障會(huì)產(chǎn)生的感受。是和昱辰吵架，正在自己的思維和情緒里面氣鼓鼓的時(shí)候，一瞬間觀察到了他的視角，體會(huì)了他的痛苦，心疼、喜悅、接納、解脫，很多復(fù)雜的感受涌來，我會(huì)忽然淚水涌出，但之前所有的恐懼和負(fù)面能量都消失了。

愛是在自己處于一個(gè)焦慮、緊張的環(huán)境下，擔(dān)憂又痛苦的過了一天之后，忽然觀察到了自己——有點(diǎn)像從上帝視角，看著一個(gè)在自己的游戲里玩的暈頭轉(zhuǎn)向的孩子。非常努力地想要去找尋自己和意義，走反了方向也從不放棄。是忽然可以接納這個(gè)努力的孩子。接納她犯的錯(cuò)誤、走得彎路、接納她找不到當(dāng)下、無法活在喜悅之中的痛苦。接納未來的一切變化，因?yàn)槲蚁胍獰o條件的鼓勵(lì)和支持她。

我無法解釋這些瞬間是如何產(chǎn)生的。

好像我的意識(shí)里存在一個(gè)分界點(diǎn)。如果是處于恐懼、思維、ego、思考過去和未來這些狀態(tài)里，我對(duì)自己、對(duì)未來、對(duì)別人，有許許多多的期待，也時(shí)刻在審視當(dāng)下是否符合這種期待，在不符合時(shí)產(chǎn)生痛苦。如果一瞬間我觀察到了這種期待本身，意識(shí)到它們只是我頭腦自己的想象，其實(shí)一切都沒什么差別，那個(gè)”觀察者”狀態(tài)，會(huì)帶來一股愛的能量，瞬間融化了所有的恐懼。

愛是Vipassana最后一天打坐時(shí)學(xué)習(xí)的”metta”，有時(shí)它也會(huì)毫無預(yù)兆地降臨在我的當(dāng)下。

我依然記得那個(gè)早上，我在兩個(gè)電話會(huì)的間隙，打開一本講吸引力法則的書讀了一會(huì)，里面談到了“感激”(appreciate)的力量，讓我們學(xué)著列十件自己覺得感激的事。是那種最基本最基本，你都不會(huì)注意到的小事——頭頂為你遮風(fēng)擋雨的天花板，砰砰跳動(dòng)的心臟給你輸送血液，腿和腳支撐你站在地上，晚上讓你可以舒服睡去的床……

那天陽光晴朗，歲月靜好，貓?jiān)谏砩?，狗在地上。我將眼光投向房間里的每一處細(xì)節(jié)。我親手布置的書架，昱辰媽媽送的水晶球，每周都會(huì)澆得吉他里面的綠蘿，昨天才用過的粉色的瑜伽墊，散落一地的小狗的玩具。

我忽然就開始止不住地流淚。那一瞬間，我看到了那些我以為“平凡”的生活之物，都蘊(yùn)含著深深的愛。是努力生活的我，是別人的善意，是世界正常運(yùn)轉(zhuǎn)之時(shí)進(jìn)入我生命的種種因緣。

我覺得，自己是被這個(gè)世界愛著的，也覺得，自己身體里面有無窮無盡的愛，可以回饋這個(gè)世界。

后來當(dāng)我讀到《當(dāng)下的力量》，這樣一段話非常深刻地表述了這種體驗(yàn)：

“通過這些短暫的感受，你將會(huì)認(rèn)識(shí)到，你不再是這個(gè)陌生宇宙中一個(gè)無意義的小碎片——短暫地在生與死之間徘徊，淺嘗歡樂之后隨即遭受痛苦，最后還要面對(duì)最終的幻滅。在外在的形式下面，你是與一些非常廣大、非常浩瀚、非常神圣的東西相聯(lián)系的。”

思維止息

如何能讓愛更多的愛降臨我的當(dāng)下呢？

當(dāng)一次又一次在冥想里，在突破小我屏障的瞬間，在被一本書、一句話、一個(gè)電影觸發(fā)而體會(huì)到“愛”的時(shí)刻，我都忍不住去思考這個(gè)問題。也在一次又一次的思考里，失去了那個(gè)”臨在”與“愛”的狀態(tài)。

這些體驗(yàn)也教會(huì)了我很多東西。

“愛”是不能被評(píng)判和拷問的。你無法去質(zhì)問自己，我做的這件事情到底是出于愛，還是出于恐懼。當(dāng)你開始給事情進(jìn)行歸類的時(shí)候，熱愛控制一切的小我開始上線，你可以舉出許許多多的例子，來試圖描述自己到底在做什么，可永遠(yuǎn)不可能得到真正的答案。

“愛”是一種體驗(yàn)，是一種身體的覺知。我時(shí)常感受到自己想做一件事情，但又很猶豫它未來到底會(huì)如何發(fā)展，我觀察到那個(gè)”小我”，試圖從理性的層面幫助我分析和論證，可并沒有任何作用。知識(shí)無法幫助你學(xué)會(huì)感知。

這時(shí)候，只能讓思維安靜下來。停止思考、判斷，進(jìn)入沉默，深深地去感受。先是感受每一寸的身體，感受自己的呼吸，感受心臟微微的跳動(dòng)，隨時(shí)隨地進(jìn)入到一種接近冥想的狀態(tài)里。有時(shí)這種狀態(tài)能讓我對(duì)當(dāng)下的困境找到答案。有時(shí)我的思維卻安靜不下來，我依然不知道自己在做什么，應(yīng)不應(yīng)該去做。

這都沒有關(guān)系。因?yàn)橹匾牟⒉皇堑贸鲆粋€(gè)我是處于恐懼還是出于愛的結(jié)論。而是在每一次無法確定自己的動(dòng)機(jī)時(shí)，學(xué)會(huì)暫停一下，打開感受，在平靜之中激活那個(gè)”觀察者”意識(shí)。

當(dāng)我們面臨的困境足夠強(qiáng)大，“小我”有太多的判斷和恐懼時(shí)，那個(gè)”觀察者”意識(shí)可能暫時(shí)并沒有足夠的力量去給予內(nèi)在指引。但是只要停下思考，試著去觀察，就已經(jīng)是一個(gè)回到”臨在”狀態(tài)的練習(xí)了。

這個(gè)練習(xí)可能讓你知道自己不會(huì)再陷入過去”小我”不斷重復(fù)的行為模式，但也沒有對(duì)未來有十足的信心和熱情。這也沒有關(guān)系，多進(jìn)入這種”臨在”，意識(shí)到一切本沒有差別，做一個(gè)選擇，然后往前走，繼續(xù)感受。

還有，”愛”是無法真正被教會(huì)，也無法真正被給予的。一切只能通過自己的體驗(yàn)去獲得。

我可以不斷去描述”愛”對(duì)我是什么，或者不斷去解釋哪些強(qiáng)烈的欲望并不是”愛”，但對(duì)于讀者而言，這些終究會(huì)落入頭腦的藩籬之中。任何我們接受到的信息，都會(huì)經(jīng)過那個(gè)”小我”的分析和過濾。意識(shí)習(xí)慣性地產(chǎn)生懷疑、反對(duì)、批判，或者覺得自己已經(jīng)懂了一切。

唯一可以被教會(huì)的，是去觀察自己、體驗(yàn)自己。像Vipassanna的十日內(nèi)觀一樣。只有連接到自己，才能知道阻礙自己接受到愛的屏障到底是什么，那些時(shí)刻浮上表面的情緒和思維又在被怎樣的能量驅(qū)動(dòng)著。

體會(huì)到”愛”，和表達(dá)出”愛”，也有著漫長(zhǎng)的距離。任何的表達(dá)本身都需要通過小我的屏障，要通過理性的審視。交流的前提已經(jīng)蘊(yùn)含著一種渴望被理解的恐懼。

而一個(gè)即使純粹是基于愛的表達(dá)，遇到因恐懼而形成的頑固的自我意識(shí)，也可能會(huì)變成一個(gè)激發(fā)痛苦的結(jié)局。所以即使一個(gè)完全活在愛里的人，也無法教會(huì)你什么是愛，甚至無法讓你體會(huì)到愛。

《當(dāng)下的力量》里說，愛是通過一扇大門進(jìn)入這個(gè)世界的東西。你的任務(wù)不是去尋找愛，而是尋找一扇能通往愛的大門。而這個(gè)大門在自己的內(nèi)在世界里。如果被困在外在的形式、身份、思維之中，愛就不會(huì)存在。

明白這些，我會(huì)意識(shí)到，我無法通過任何外在的探索來獲得愛的感受。我不能指望任何人給我無條件的愛，也不能指望我能通過讀更多的書、體驗(yàn)更多的人生、去更多的地方，來找到那個(gè)答案。我只有回到自己。

走過萬水千山，嘗遍人生的種種酸甜苦辣，其實(shí)都是為了體驗(yàn)自己而已。

體驗(yàn)自己

如何體驗(yàn)自己呢？

《當(dāng)下的力量》里說：將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到那個(gè)內(nèi)在無形的能量場(chǎng)，它就是代表你肉身生命力的本體。

在Vipassana的十日內(nèi)觀打坐時(shí)，葛印卡教會(huì)我們，眼耳鼻舌身接觸到的一些信息，大腦產(chǎn)生的所有思維和判斷，都會(huì)化作身體的感受(sensation)。感受才是唯一真實(shí)存在的東西。冥想和內(nèi)觀的練習(xí)也不僅僅存在于打坐的時(shí)候，在生活中的每一分每一秒，我們都可以選擇是活在頭腦里，還是去觀察自己的身體。

是早上起來工作，大腦不停地說，今天要把這些事情完成，其中我喜歡這個(gè)、討厭那個(gè)。讓大腦輕輕地走開，打開一封郵件，一邊運(yùn)用思維去理解，一遍觀察身體的感受。一封措辭友好的郵件，和一封有點(diǎn)急迫在催促的郵件，帶給了我完全不同的身體感受。原來如此，我看到了自己。

是中午開始吃飯，大腦開始說，好無聊啊，看點(diǎn)啥吧?；蛘叽竽X有點(diǎn)緊張，今天不要吃太多，你都胖了。讓大腦輕輕地走開，吃一口米飯，感受它在舌尖化開的觸感，唇齒間的滑嫩，變得逐漸濕潤(rùn)。也看到身體很深的地方有一些沖動(dòng)，帶來不滿足，想要更多，總覺得自己餓。很好，這也是自己，觀察它，體驗(yàn)它。

是讀一本書，大腦會(huì)說，這個(gè)觀點(diǎn)有意思，跟我上次讀過的有點(diǎn)像，那句話則完全是瞎扯，哎這書我什么時(shí)候能看完?。孔屛蚁韧蠓?。一次又一次放下這些思維，這些沖動(dòng)，在每一個(gè)閱讀體驗(yàn)中感受自己。反反復(fù)復(fù)的讀一句話，第一遍大腦無法專注，第二遍注意到一個(gè)詞組，第三遍，身體忽然升騰起一種感受，好像和作者離得更近了。

是每一次大腦開始思索時(shí)間，想著今天要去哪、明天要做啥的時(shí)候，觀察它、接受它。體驗(yàn)自己的ego也是體驗(yàn)，看到自己是如此認(rèn)真的演員，沉迷在自導(dǎo)自編自演的戲劇里，也很可愛呀。體會(huì)時(shí)間的秩序給身體帶來的穩(wěn)定與安全。體會(huì)身體在安全與焦慮中不斷切換。完全的體會(huì)自己，觀察感受，進(jìn)入內(nèi)在身體的時(shí)候，我們也就進(jìn)入了當(dāng)下。

這個(gè)體驗(yàn)自己的過程，就是增加覺知、逐漸從表層意識(shí)進(jìn)入到潛意識(shí)的過程。它會(huì)增加我們與內(nèi)在世界的連接，打開更多的體驗(yàn)——愛的體驗(yàn)，恐懼的體驗(yàn)，獲得更加深刻的力量。

時(shí)間旅行

不斷地體驗(yàn)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間是一種幻覺。你的過去和未來，其實(shí)都儲(chǔ)存在你當(dāng)下能感知到的身體里。時(shí)間旅行是通過內(nèi)在世界進(jìn)行的。

在和昱辰分開的那一周，我體驗(yàn)到一種巨大的孤獨(dú)的時(shí)候。在一個(gè)恍恍惚惚，半睡半醒時(shí)刻的夢(mèng)境里，我忽然有一天看到了這個(gè)孤獨(dú)的起源。

是我三歲那年，我爸第一次送我去上幼兒園。在那之前，我每一天都能看到爸爸媽媽，可爸爸忽然跟我說，我今天要一個(gè)人待在一個(gè)陌生的地方一天。

巨大的恐懼，無法言喻的害怕，我只能先是小聲啜泣地說：爸爸你可以第一個(gè)來接我嗎？爸爸反復(fù)給我保證，可我依然無法從這種恐懼中走了出來，我開始越來越歇斯底里，哭得好大聲，小小的身體在抽搐，我抱住爸爸的腿，拼命的嚎叫：爸爸你一定要第一個(gè)乃（來）接我！求求你了！

但最后，爸爸還是走了，騎上自行車落荒而逃。

這個(gè)故事我曾經(jīng)在書里寫過，因?yàn)樵谖议L(zhǎng)大之后的每一年，我爸都要反反復(fù)復(fù)給我講當(dāng)時(shí)的情景。我是有模糊的記憶的，可我早已經(jīng)不記得當(dāng)時(shí)的恐懼。到最后我也不知道，我的記憶到底是爸爸告訴我的，還是我真正體會(huì)過的。

可在那個(gè)夢(mèng)里，27的我，清楚地回到了三歲的自己的身體里。我在經(jīng)歷和她一樣的恐懼。整個(gè)身體都在劇烈的顫抖，一股刻骨的寒意席卷了我，我覺得自己被拋棄、被掩埋，變成了一個(gè)孤獨(dú)的碎片。

時(shí)間旅行出現(xiàn)了：我清楚看到了這個(gè)最初的恐懼，如何構(gòu)造了我全部的生命。我看到爸爸媽媽決定讓我去上學(xué)，我終于感覺不再孤獨(dú)了。

因?yàn)樗臍q的我，發(fā)現(xiàn)自己可以回答出其他同學(xué)回答不出來的問題。1+1等于2，多么簡(jiǎn)單的問題，怎么全班只有我知道呢？我好聰明啊，我找到了那個(gè)一個(gè)強(qiáng)大的、優(yōu)秀的自我。那個(gè)自我拼命分析著外界的情況，讓自己滿足別人的期待而獲得表揚(yáng)。漸漸地，她開始給自己設(shè)立期待，也給世界設(shè)立期待，再讓自己不斷奔跑著去實(shí)現(xiàn)這種期待。

她走遠(yuǎn)了。

我看見那個(gè)自我從一棵小幼苗長(zhǎng)成一棵參天大樹，這一切只是為了逃避那個(gè)最初的孤獨(dú)而已。我明白了因果，明白了輪回，明白了什么是業(yè)力，明白什么叫苦果，也明白了什么是當(dāng)下。

在這個(gè)時(shí)間旅行的夢(mèng)里，我想著，這一次，我可不可以做出不同的選擇呢？

我去問那個(gè)3歲的，小小的自己：你是覺得爸爸不愛你了嗎？你是覺得被爸爸拋棄了嗎？

她委屈的點(diǎn)點(diǎn)頭。

我再輕輕地問她，那你想一想，上次和爸爸一起玩的時(shí)候，是什么感覺呀？

她咬了咬手指，眼神忽然亮了起來：無數(shù)的回憶涌進(jìn)我的腦海。

三歲以前，爸爸喜歡跟我玩扔飛機(jī)和扔土豆的游戲，把我高高地舉起來，扔到家里那個(gè)大床上。大床靠著墻，我覺得好安全，享受著這種刺激，又知道自己不會(huì)受傷。每一次我都大笑著沖回爸爸的懷抱里，感受著他的氣味，他有點(diǎn)扎人的胡渣，他笑起來的樣子，他結(jié)實(shí)的雙手和臂彎。

那一刻，他沐浴在無條件的愛里，我也是。

他只想全心全意地讓我快樂，我也感受到了這種快樂。我知道自己是被愛著的，我有無窮的勇氣，相信自己可以完成任何事情。我深深地感覺身體里的每一個(gè)細(xì)胞都在發(fā)亮，我可以毫無障礙地親親爸爸，瘋狂尖叫，開心得在床上打滾和跺腳，我和自己的內(nèi)在世界緊密相連，我被給予了這個(gè)世界上最多，最多的愛。

我清楚地知道什么是愛，愛就是我自己，愛就是爸爸。我的每一個(gè)表達(dá)都是愛，爸爸的每一個(gè)眼神都是愛。我愛這個(gè)世界，我愛我自己，我愛爸爸媽媽，我愛花鳥魚蟲，我愛我的家，我愛每一個(gè)人。

在這種愛里，我不再孤獨(dú)和恐懼。那個(gè)三歲的我，不再懼怕一個(gè)人去上幼兒園，也不再需要變成一個(gè)聰明的自己來逃避孤獨(dú)。她不需要有強(qiáng)大的意志，因?yàn)樗w會(huì)了愛的柔軟和包容，無條件的合一，這種愛讓她無堅(jiān)不摧，無所畏懼。

身體被點(diǎn)亮，許許多多多的能量像沖破封印一樣涌了出來，我再次號(hào)啕大哭，直到從夢(mèng)里醒來。

我想，我這次真的醒來了。

End

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