俗話說(shuō)：“一夜睡好覺(jué)，精神勝百倍?！比说囊簧屑s有1／3時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠對(duì)人的身體、心理、行為等都有很大的影響。因?yàn)樗呤巧斜匦璧囊粋€(gè)過(guò)程，是一種生物的節(jié)律。所以我們要對(duì)睡眠有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
一、睡眠與失眠的概念
睡眠的基本概念可歸納為三個(gè)方面，即睡眠是生物體最基本的生理功能之一；睡眠與覺(jué)醒的發(fā)生及維持是中樞神經(jīng)系統(tǒng)主動(dòng)調(diào)控的結(jié)果；睡眠不足將導(dǎo)致認(rèn)知、內(nèi)分泌、免疫、植物神經(jīng)等多系統(tǒng)功能紊亂。
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過(guò)多，夢(mèng)行癥等。
失眠癥是指由于入睡（sleep onset）或睡眠維持（sleep maintenance）障礙，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體的生理需要，患者日間感到精力和體力未能從睡眠中得到充分休息和恢復(fù)，表現(xiàn)為身心疲憊、精神倦怠、工作和學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中、反應(yīng)遲鈍、煩躁等。睡眠障礙及睡眠相關(guān)疾患種類多達(dá)89種，而失眠癥是常見(jiàn)的睡眠障礙。
二、睡眠的功能性作用
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體
在正常情況下，人體能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，這是因?yàn)樗邥r(shí)血液中的生長(zhǎng)激素連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽
許多調(diào)查研究資料表明，健康長(zhǎng)壽的老年人有一個(gè)良好而正常的睡眠。規(guī)律且良好的睡眠能夠讓身體機(jī)能的損耗保持最低，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
6、保護(hù)人的心理健康
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)很重要。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者失眠則可引起身體的損害。
7、有利于皮膚美容
在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
8、睡眠使人聰明
最新研究證明：貪睡的人在深度睡眠中能加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。人在夜晚入睡前的學(xué)習(xí)效率最高。
三、失眠癥的流行病學(xué)
不同年齡段及社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位不同其患病率和嚴(yán)重程度各有差異。根據(jù)國(guó)外調(diào)查結(jié)果，青年人失眠癥患病率為10%，中年人為20%，而65歲以上老年人群的患病率則為35～50%。全球慢性失眠的患病率約為10%。雖然睡眠障礙患病率較高，但因失眠問(wèn)題去看病的患者卻只有5%。就診的患者中，30%的失眠患者存在抑郁癥狀，精神疾病導(dǎo)致的睡眠障礙約占20%，器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的睡眠障礙占19%，31%的患者為原發(fā)性睡眠障礙?；颊吲远嘤谀行裕鄶?shù)女性患者與月經(jīng)及更年期有關(guān)；而老年人失眠癥的患病率為35～45%。此外失眠癥多與社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、離異、獨(dú)身、分居、工作壓力、抑郁、藥物及嗜酒等有著密切的關(guān)系。
我國(guó)尚缺乏較系統(tǒng)的失眠癥流行病學(xué)調(diào)查資料。2002年，中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)分會(huì)在北京、上海、廣東、南京、杭州、青島6個(gè)省市對(duì)失眠癥進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，采用Athens失眠量表和Epworth睡眠評(píng)估量表，結(jié)果顯示，45.4%的被調(diào)查者存在不同程度的失眠。近年來(lái)睡眠大數(shù)據(jù)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠人群中，年輕人失眠的比重越來(lái)越大，白領(lǐng)人群睡眠情況不容樂(lè)觀。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠作為健康的三大法寶之一（另外兩個(gè)是運(yùn)動(dòng)、飲食），如果出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)異于鐵三角的一面倒塌了，那么健康的大廈也會(huì)隨之坍塌。
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