女性生完孩子以后要做月子，在月子的時候是最好調(diào)理身體的。月子期間的講究非常多，但實際上一直以來的這些陳規(guī)陋習(xí)并不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，甚至可能給她們留下很多的后遺癥，所以，兩性健康專家建議女性朋友們，坐月子要注意的問題有以下幾點。
女人坐月子要避開幾個誤區(qū)
應(yīng)忌口
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。
菜越淡越好
有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補充鹽分。
不能刷牙
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。
湯比肉有營養(yǎng)
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
5種美食讓你健康坐月子
豆腐酒釀湯
營養(yǎng)專家建議，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當(dāng)中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒釀湯，它不但擁有非常好的催奶作用，而且味道還十分的鮮美。
腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出。
除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水，因為母乳中的主要成分是水，只有補充足夠的水才能促進(jìn)乳汁的分泌。
豬骨催乳湯
中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。
除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。
在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失，同時還會導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季，所有的食物都很容易變質(zhì)，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用，不要隔夜存放。
絲瓜仁鰱魚湯
面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)。我國中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補虛、理氣、通乳的功效與作用，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。
不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時，飲食療法才是最具有科學(xué)意義的。
鯽魚燉蛋
新媽媽有奶水不足的情況時，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進(jìn)乳汁的分泌，同時還能夠有效的促進(jìn)母體的恢復(fù)，可謂是一舉兩得。
面對奶水不足吃什么的問題，很多老一輩的人都認(rèn)為在坐月子期間一定要多吃雞蛋，這樣才能補充足夠的營養(yǎng)，這是非常錯誤的。就算雞蛋營養(yǎng)十分豐富，但如果吃太多的話不但會造成營養(yǎng)的浪費，同時還會造成產(chǎn)婦的身體負(fù)擔(dān)，因此專家建議，一天中產(chǎn)婦吃雞蛋的個數(shù)不能超過五個。
花生雞腳湯
按照我國傳統(tǒng)的文化，產(chǎn)婦在坐月子期間必須要喝花生雞腳湯，它具有很好的催乳功效。經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素b2、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)，因此的確具有有效的養(yǎng)血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。
產(chǎn)婦在哺乳期間多吃花生雞腳湯不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌，同時對產(chǎn)后身體的恢復(fù)也具有很好的作用，不僅如此，經(jīng)常飲用花生雞腳湯還可以促進(jìn)惡露排除并且起到防止產(chǎn)后出血的作用。
