孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。
孩子睡太晚會長不高，影響發(fā)育，而且第二早上又賴床，這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因。
晚睡了賴床是肯定的，但會不會影響發(fā)育，答案是：不一定。
家長們認(rèn)為晚睡之所以會讓娃長不高，主要是聽說晚上 9 點～11 點，是生長激素分泌的時候，寶寶睡得太晚，就會錯過生長激素分泌。
但其實這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
生長激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟，全身身長，對寶寶的生長發(fā)育很重要。
但對于孩子來說，并沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。它只是一個相對概念，需要綜合考慮寶寶年齡和白天作息時間安排。
通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：周歲以內(nèi)孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見于晚八點到九點半間。
參考以上時間段，只有寶寶經(jīng)常性地晚于他所處年齡的常見時間段睡覺，才可以認(rèn)為孩子屬于晚睡。
另外，孩子身高70%來自于遺傳，30%來自于后天，這跟生長激素分泌有關(guān)。但目前還沒有證據(jù)顯示，生長激素分泌高峰期固定在某個時間段。另外大量證據(jù)表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關(guān)。
深睡眠會在人成功入睡后開始出現(xiàn)。所以，想要保護(hù)孩子的生長激素分泌，重點不是到點睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時長，以及睡眠質(zhì)量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌。
判斷睡眠質(zhì)量是否良好有三個條件：睡眠時長，睡眠連續(xù)性和白天的情緒狀態(tài)。
睡眠時長
不同年齡段寶寶入睡的時間段不同，睡眠時長也是不一樣的 。隨著寶寶長大，白天小睡的時間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時長大都處于一個比較穩(wěn)定的區(qū)間，大約是10-12小時。
對于睡得晚的寶寶，如果長期存在晚睡早起的情況，即使加上白天的小睡時間，整體的睡眠時間還是偏少，確實可能會影響健康。
睡眠連續(xù)性
如果寶寶晚睡的時間多，夜醒次數(shù)也不少，而且夜醒之后再次入睡比較困難，比如需要奶睡很久，抱很久，甚至喝完奶不睡，一放下就醒等，都會影響寶寶夜里睡眠的連續(xù)性。
這里需要提醒的是，連續(xù)性睡眠并不是說孩子在睡覺過程中一動不動。寶寶進(jìn)入睡眠后，會周期性的出現(xiàn)各種動作，例如翻身、哼哼唧唧、拳打腳踢、看起來睡得不踏實，其實是正常的。
還有寶寶在一整晚睡眠中，也會經(jīng)歷五六次周期轉(zhuǎn)換過程中的短暫清醒，這是無法避免的，只要寶寶能夠順利再次入睡，就沒問題。
白天的情緒狀態(tài)
白天寶寶如果比平常更粘人、易怒、愛哭鬧、玩耍的時候注意力不集中，尤其到黃昏時會變得特別難以安撫，就說明寶寶的睡眠質(zhì)量是有問題的。
據(jù)研究顯示，晚睡的成年人其實很難保證和早睡的人一樣有高質(zhì)量的睡眠，而且他們白天也更容易感到累。大人都如此，那么對睡眠質(zhì)量有高要求的孩子更是如此了。
畢竟晚睡孩子更容易睡眠不規(guī)律，睡眠質(zhì)量得不到保障。如果你家的寶寶白天哈欠連天，精神萎靡，一到晚上又跟老虎一樣活力四射，那么就需要好好“調(diào)整”一下，這里有3個參考小建議：
抓住寶寶“困點”，馬上哄娃入睡
如果寶媽一旦發(fā)現(xiàn)孩子揉眼睛、目光呆滯、說話和活動都變少，打哈欠多等犯困信號，那么媽媽們就要馬上哄娃入睡，可以起到事倍功半的效果。
建立良好的睡前規(guī)律
媽媽們可以從寶寶很小的時候就培養(yǎng)寶寶的睡眠規(guī)律，幫助寶寶盡早實現(xiàn)自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡撫觸，播放寶寶熟悉的睡眠音樂，媽媽可以陪寶寶讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說說悄悄話等。
培養(yǎng)睡眠需求
建議白天可以多讓寶寶充分活動，比如讓小寶寶多趴、多爬、大一點的孩子可以多去戶外活動，這樣孩子精力在白天被消耗的更多，晚上自然入睡就好。當(dāng)然黃昏后，就別玩的太瘋了。
當(dāng)然這里并不是提倡要晚睡，而是要告訴媽媽們，不必去焦慮寶寶一兩次的晚睡。晚睡，也沒有想象中那么可怕，但睡得早，終究比睡得晚要好！畢竟孩子早點睡了，留給媽媽們都是自由，哈哈……
