有一種來自直男的關(guān)心，它叫：多喝熱水！
很多人對喝水不屑一顧，只有在極度口渴時，才突然猛灌涼水，
殊不知，當口渴信號發(fā)出時，你的身體已經(jīng)極度缺水了！
水乃是生命之源，這句話用在人體身上一點錯沒有！
根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的水分占據(jù)了體重的60%！這些水分和分散在水里的物質(zhì)，在臨床上也被稱為體液。人每天攝入的水分，其實就是在補充體液，包括流動的血液，也不能缺少水分！
美國的醫(yī)學(xué)博士巴特曼，曾發(fā)布過著名的書刊《水是最好的藥》。
在這本書中就記載了關(guān)于水的多項研究，保持健康的飲水習(xí)慣，能緩解高血壓、糖尿病、過敏等多個疾病。而且，喝水還能起到預(yù)防疾病的效果，比如高尿酸血癥、腎病等。
當人體感覺口渴時，通常成年人的水分丟失量已經(jīng)超過了體重的2%，而兒童水分的丟失量則是2%~5%左右，此時身體機能也會受到影響。這包括了聲音嘶啞、皮膚過于干燥、全身無力等。而且，飲水過少還會影響到尿液的生成，導(dǎo)致有害物不能隨著尿液排出體外，不斷在腎臟內(nèi)積蓄，對健康沒有任何益處！
所以，從科學(xué)的角度來看，在平時無論是哪一年齡段的人，都應(yīng)養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣！
喝水最需要避免的誤區(qū)就是：暴飲！
應(yīng)遵循少量多次的原則，每次水分攝入量維持在100-150ml，飲水之間的間隔時長在30分鐘左右。這是因為少量多次的飲水，更有利于機體的吸收，不容易出現(xiàn)腸胃損傷。
從科學(xué)角度來看，健康的成年人，每日飲水量應(yīng)維持在1500ml~3000ml之間；而最佳的飲水時間段就是：
早上起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上睡覺前的2小時，這也是目前醫(yī)療界公認的最佳飲水時間。
因為早上起床后，經(jīng)過一晚上的水分代謝，體內(nèi)不僅處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度也相對較高，而此時補水，既能夠補充丟失的水分，還能起到稀釋血液的效果。
另外，睡前2小時也應(yīng)適當飲用一些水，因為這能緩解夜晚機體的水分消耗，且對三高患者而言，還能降低體內(nèi)發(fā)生血栓的風(fēng)險。不過需注意控制水分的攝入量，維持在100ml左右，以免增加夜尿的次數(shù)。
人每日的飲水量，還可根據(jù)以下幾個因素適當調(diào)整：
天氣因素：
在天氣炎熱的情況下，人體出汗量較多，體內(nèi)水分流失速度加快，所以需要增加補水量。另外，對于秋冬季節(jié)來說，氣候相對干燥，所以也應(yīng)適當增加飲水量；
飲食因素：
當吃下過多含鹽分的食物時，人體需要更多的水分來代謝鈉，所以應(yīng)適當補充水分。另外，在吃了過多含蛋白質(zhì)的食物后，血漿滲透壓會有所上升，需要額外的水分將蛋白質(zhì)產(chǎn)生的尿素代謝出體外，也應(yīng)適當添加水分；
疾病因素：
如果已經(jīng)出現(xiàn)了腎臟疾病、心臟病等問題，飲水應(yīng)咨詢醫(yī)生后再適當減少。特別是嚴重的腎病，需絕對控制飲水量攝入。另外，在出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)問題后，比如膀胱炎、尿路感染等，也因咨詢醫(yī)生再決定飲水量。
最后還要提醒大家，白開水就是最符合人體需求的飲用水。
經(jīng)過美國研究人員的實驗證明，燒開的水冷卻至25~30℃時，其含有的氯離子最低，水的生物活性也相對較高，既能夠保護腸胃，同時還能促進機體新陳代謝，所以大家在日常生活中可多喝一些白開水。
