就在剛剛過去的“雙十一”
簡直和過年一樣一樣的
收到來自全國各地的眾多
祝（guang）福（gao）短（hong）信（zha）
你是提前定好鬧鐘倒計時
狂（ao）歡（ye）購（shou）物（sui）
還是舉著手機(jī)守著購物車
就這樣一直熬到半夜
……
徹（kuai）夜（le）奮（duo）戰(zhàn)（shou）的
成果就是……
這幾天收快遞收到手抽筋
還有一個結(jié)果
我們的頸椎嚴(yán)重
吃！不！消！了！
除了網(wǎng)上購物以外
各位小主是不是還鐘情于
刷微博、刷微信、刷抖音……
長 此 以 往
我們的頸椎真的會被慢慢地
“玩”！壞！了！
你肯定有過頸椎酸脹、疼痛等不適癥狀？
小心了， 頸椎病或已悄然來襲！
關(guān)于頸椎病
你是不是認(rèn)為睡硬板床對頸椎有好處？
是不是認(rèn)為女性比男性更容易得頸椎??？
是不是認(rèn)為常常按摩可以緩解頸椎病？
以上哪些是對的，哪些又是錯的呢？
協(xié)和“流言終結(jié)者”本周又和大家見面了
我們請來武漢協(xié)和醫(yī)院骨科專家楊操教授
為大家答疑解惑、指點(diǎn)迷津！
1
小小的頸椎到底承受著多大壓力？
身體直立時
普通成年人的腦袋平均重量為5公斤；
低頭角度約為15度時
看電腦時，頭部傾斜約15度，頸椎間盤壓力增加12公斤；
低頭角度約為30度時
伏案工作時，傾斜約30度，頸椎間盤增加18公斤的壓力；
低頭角度約為60度時
玩手機(jī)時，彎曲約60度，頸椎間盤承受的壓力會達(dá)到27公斤，相當(dāng)于一個7歲兒童的體重。
看來，小小的頸椎承受著這么大的壓力！
各位小主長期伏案工作、玩電腦、刷手機(jī)、追劇……
這都讓我們頸椎的負(fù)擔(dān)越來越重
其實(shí)，脆弱的頸椎一出問題
就真的遭殃了！
2
頸椎五大主角，一個出問題就遭殃
椎骨：椎骨又稱脊柱，有33塊，前7節(jié)為頸椎椎骨，就是頸椎的基本框架。
頸椎間盤：兩個相鄰椎骨的椎體之間的軟骨連結(jié)稱椎間盤，由外圍的纖維環(huán)和中心的髓核組成。主要負(fù)責(zé)減少椎骨間的摩擦、壓力，調(diào)節(jié)椎骨開合角度。
頸椎椎管：七塊頸椎椎骨摞起來，空心的部分就組成一個骨頭做的管道，這就是頸椎椎管，它是給脊髓鋪設(shè)的專用管道。
頸椎椎間孔：兩塊頸椎椎骨之間，實(shí)心和空心的交接處有個空隙，這就是頸椎椎間孔。脊髓的分支，也就是神經(jīng)根，就從這里鉆出來，去管理各自的領(lǐng)地。
橫突孔：頸椎椎骨的犄角上也都是有孔的，這個孔就是椎動脈的通道。我們的心臟不斷地向大腦輸送血液，椎動脈就是其中一個主要的管道，他會穿過頸椎的第1到6節(jié)椎骨的橫突孔。
3
頸椎病的四大類型有哪些？
當(dāng)頸部活動時，兩塊椎骨會出現(xiàn)各種角度的開合，頸椎間盤就會配合椎骨來變換自己的形狀。
由于日積月累的勞損和壓迫，頸椎間盤慢慢變形甚至脫出，導(dǎo)致椎體間的高度下降，保護(hù)頸椎的韌帶和肌肉隨之松弛，頸椎也慢慢失去穩(wěn)定。
椎體間由于磨損逐漸形成骨刺，韌帶為了維持頸椎穩(wěn)定而增生變厚。
這時，椎管中的脊髓受到擠壓和沖擊，很容易受傷，從而引發(fā)脊髓型頸椎病。
同時，頸椎間盤、骨刺還可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)神經(jīng)根型頸椎病。
說不定還會損傷壓迫椎動脈和交感神經(jīng)，造成椎動脈型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病。
以上就是頸椎病的四大類型，其中，最常見的頸椎病為神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病。
4
這些癥狀不容忽視，當(dāng)心頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病
神經(jīng)根型即頸椎間盤退變、刺激或壓迫頸神經(jīng)根引起的運(yùn)動或感覺障礙。
癥狀：頸肩部疼痛向上肢放射，引起胳膊和手的疼痛、麻木。
診斷：原本是打字高手的你，逐漸感覺手指麻木、不再靈活；并伴隨頸項(xiàng)部的僵硬、放射性疼痛，當(dāng)心神經(jīng)根型頸椎病！
脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病是由于頸椎椎骨間連接結(jié)構(gòu)退變，如椎間盤突出、椎體后緣骨刺、鉤椎關(guān)節(jié)增生，后縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化，導(dǎo)致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙。
癥狀：雙手持物不穩(wěn)，乏力，雙下肢走路不穩(wěn)，發(fā)力沉重，打軟腿，軀干及四肢束帶感。
診斷：酷愛運(yùn)動的你，最近常常覺得一側(cè)或雙側(cè)腿部寒冷、麻木，甚至出現(xiàn)了行走障礙、肌肉無力，走路像踩棉花一樣。吃飯時拿不住筷子，寫字也歪歪扭扭……這些大多是脊髓型頸椎病的征兆。
很多人經(jīng)常感覺頭暈，難道是頸椎出了問題，真是這樣嗎？
頭暈確實(shí)是交感神經(jīng)型頸椎病的癥狀之一，除此之外，頸椎病還有一些隱形癥狀，如吞咽不暢、視力障礙、血壓升高、心動過速等。
不過這種情況非常罕見，大家也不必過度恐慌，還是以常見癥狀作為判斷依據(jù)，有異常需到醫(yī)院確診。另外，經(jīng)常頭暈的患者，建議可以前往神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科和耳鼻喉科進(jìn)行檢查。
5
好好的頸椎是怎么被“玩”壞的？
第一大坑：不良姿勢
盯著電腦屏幕一整天，中午也只能趴在桌子上午休……脖子處于一個不正常的曲度，而且持續(xù)時間長，結(jié)果呢？肌肉們不樂意了。
肌肉長期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長骨刺的節(jié)奏嗎？頸椎間盤就這樣變形、突出啦，慘慘噠。
拯救辦法：
① 盡量不要長時間玩手機(jī)，將手機(jī)拿高一點(diǎn)。
② 如果工作或?qū)W習(xí)需要久坐，坐著的時候應(yīng)該保持頸椎中立的位置，目光平視，可能需要調(diào)整電腦顯示器的高度，雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐。
③多活動活動脖子，推薦四個動作。
動作一：搖頭晃腦。
這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動作二：“米”字操。
脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看。
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
動作四：10點(diǎn)10分操。
時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
第二大坑：風(fēng)、寒、濕
打完球，滿頭大汗，爽！
回家風(fēng)扇、空調(diào)直對脖子吹，更爽！
逛街必備低胸露背裝，美美噠……
這一冷一熱，一收一縮，肌肉首先遭殃，分分鐘痙攣??！
血管接著表示不適應(yīng)，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？血液循環(huán)不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細(xì)胞就跑到頸椎周圍溜達(dá)，無菌性炎癥就產(chǎn)生了。
拯救方法：
夏天，注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對著脖子吹；
冬天，注意脖子保暖，圍個圍巾暖暖噠！
第三大坑：枕頭過高
如果枕頭過高，脖子被撇得跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長了，頸椎間盤由于日積月累的勞損加速退化。
人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時都在上班，玩壞頸椎是早晚的事?。?/p>
拯救辦法：
枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
① 習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多。
② 習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度應(yīng)與自己的單側(cè)肩膀高度差不多。
③ 選個中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。
小編知道，勤學(xué)好問的你們這時又會問：睡覺不枕枕頭，對頸椎會有傷害嗎？
如果是習(xí)慣仰臥的人，不枕枕頭是沒問題的。因?yàn)槠教蓵r即使不枕枕頭，頸椎仍處于正常生理弧度，肌肉也是放松狀態(tài)。但如果是習(xí)慣側(cè)臥的人，就必須枕枕頭，不然頸椎會長時間處于壓力之中。
第四大坑：頸部外傷
搭車?yán)У揭?，瞇一會兒，司機(jī)來了個急剎車，哎呦，我的脖子……
頸部外傷，會讓本來已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。
拯救辦法：
乘車外出時，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺。日常生活中要防止頸部受傷。
女性比男性更容易得頸椎?。?/span>
錯誤?。
頸椎病的發(fā)病和年齡有關(guān)，生活習(xí)慣有關(guān)，但目前無研究表明，男女頸椎病患病率有明顯差異。
睡硬板床對頸椎有好處？
錯誤?。
目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且硬梆梆的床睡起來你覺得不舒服，肌肉就無法放松，也休息不好。
另外，因?yàn)橛舶宕矊︻i椎、腰椎也沒有有效的支撐，好處在哪里呢？！
常去按摩，可以緩解頸椎病？
正確?。
按摩的確有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解頸椎壓力。
但是，按摩復(fù)位前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。
即便需要按摩、復(fù)位治療，也最好由經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練的專業(yè)人員操作，以免產(chǎn)生副作用或是加重病情。
得了頸椎病就應(yīng)該多多活動頸部？
錯誤?。
頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。
因?yàn)閷τ诓糠诸i椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。
尤其是以下四種人群，千萬不要盲目去做這些保健操：有脊髓型頸椎病的中老年人；病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者；頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人；高血壓病人。
原來關(guān)于我們的頸椎
有這么多錯誤的認(rèn)識
小編讀著瑟瑟發(fā)抖
雙十一的我
一直致力于做一個不傾國、不傾城
而“傾家蕩產(chǎn)”的人兒
碼了這篇科普的我
只希望做一個不刷手機(jī)、不看電腦
愛護(hù)自己頸椎的人兒
那 么
頸椎還在隱隱酸痛的我們
還有得救嗎？
得了頸椎病，還“有救”嗎？
大部分頸椎病患者可采取保守治療的方式。
保守治療方法一：藥物治療，如消炎鎮(zhèn)痛藥、活血化瘀藥、肌肉松弛劑等。
保守治療方法二：頜枕帶牽引。適用于脊髓型以外的各型頸椎病?？山獬’d攣、增大椎間隙、減少椎間盤壓力，從而減輕對神經(jīng)根的壓力和對椎動脈的刺激。
保守治療方法三：物理療法，如按摩、理療、針灸、熱療。對脊髓型以外的早期頸椎病有減輕肌痙攣，改善局部血循環(huán)的作用。
90%的神經(jīng)根型頸椎病患者，可通過保守治療，消除或緩解癥狀。
若保守治療無效，或長期疼痛劇烈難以忍受，可采用外科手術(shù)解除壓迫。脊髓型頸椎病患者，更需及時采取手術(shù)治療，保守治療可能會延誤病情，嚴(yán)重影響遠(yuǎn)期預(yù)后。
最后，小編想說
為了我們的頸椎
看完這篇推文后
請各位小主們
放下手機(jī)
放下手機(jī)
放下手機(jī)
B ! U ! T !
在甩掉手機(jī)之前
小編將珍藏的這部頸椎操分享給大家
也請轉(zhuǎn)給你身邊的朋友
讓我們一起遠(yuǎn)離頸椎病！
專 家 名 片
楊 操
武漢協(xié)和醫(yī)院骨科副主任，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會骨科分會脊柱學(xué)組委員，中華醫(yī)學(xué)會骨科分會微創(chuàng)學(xué)組委員，湖北省骨科學(xué)會脊柱組副組長。
擅 長：脊柱外科，包括脊柱側(cè)彎，脊柱骨折，頸椎病，腰椎間盤突出癥，各種頸肩腰腿痛等疾病的治療。
門診時間：周二全天、周四全天
還是和以往一樣
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信息來源：荊楚大醫(yī)生
