做啥，才可以讓自己學得更好？
拿語文中的作文來說吧。昨天我看了葉圣陶先生關(guān)于作文的論述，讓我寫文章深受啟發(fā)。葉圣陶先生說：
要寫好作文，只有生活充實，才會表白出、發(fā)抒出真實的深厚的情思來。我們的生活充實到某程度，自然要說某種的話，也自然能說某種的話。要使生活向著求充實的路，有兩個致力的目標，就是訓練思想與培養(yǎng)情感。
思想的起點是實際上的困難，因為要解決這種困難，所以要思想；思想的結(jié)果，疑難解決了，實際上的活動照常進行；有了這一番思想作用，經(jīng)驗更豐富一些，以后應(yīng)付疑難境地的本領(lǐng)就更增長一些。思想起于應(yīng)用，終于應(yīng)用；思想是運用從前的經(jīng)驗來幫助現(xiàn)在的生活，更預(yù)備將來的生活。所以我們要經(jīng)驗豐富，應(yīng)該有意地應(yīng)接外物，常常持一種觀察的態(tài)度。這樣，才能見環(huán)繞于四圍的外物非常多，都足以供我們認識、思索，增加我們的財富。我們運用著觀察力，明白它們外面的狀況以及內(nèi)面的情形，我們的經(jīng)驗就無限地擴大開來。
培養(yǎng)情感。遇悲喜而生情，觸佳景而興感，本來是人人所同的。我們可以從經(jīng)驗、思想上著手。有了真切的經(jīng)驗、思想，必將引起真切的情感；成功則喜悅，失敗則痛惜，不特限于一己，對于他人也會興起深厚的同情。而這喜悅之情的享受與痛惜之后的奮發(fā)，都足以使生活愈益充實。
我們要記著，作文這件事離不開生活，生活充實到什么程度，才會做成什么文字。所以論到根本，除了不間斷地向著求充實的路走去，更沒有可靠的預(yù)備方法。走在這條路上，再加寫作的法度、技術(shù)等等，就能完成作文這件事了……必須尋到源頭，方有清甘的水喝。
基于此，我們可以說讓生活充實起來，才能讓自己學得更好、記得更牢。實踐證明有效果的學習沒有輕松的，有效果的學習都是耗費心血的。什么是有效果的學習？就是讓學到的知識與技能在腦子里隨時待命，在你以后遇到問題時，思路清晰，并抓住解決問題的機會。
有效果的學習，需要具體怎么做？
第一，反復閱讀。我一向推薦學生反復閱讀課本，是因為目前大多數(shù)老師都忽略了課本，我們要回歸課本，才能有效掌握與回想基本事實、基礎(chǔ)概念或例題解法等。
第二，定期練習。我們在閱讀過一段文字或聽過一堂課后，常常需要通過一道簡單的小問題來“考考”自己，才可以鞏固所學、強化記憶（課本上的練習題、習題ABC和復習題就是最好的問題集）。我不支持大家一口氣就搞定鞏固練習；因為定期練習才可以防止遺忘，強化檢索路徑，而且對于保存你想要掌握的知識來說，這一點至關(guān)重要。
第三，交叉學習。有研究表明，只有在你做一件事情的中途或者是多件事情交叉在一起做的間隔時間，你才會感覺“生疏”，才會去費腦子主動思考。這樣的學習效果才會更持久、更有助于我們靈活地運用學到的知識和技能。
第四，合意困難。在課堂上，我是臭名昭著的“挖坑”人，挖坑的目的只是想在教給你答案前，你先嘗試著自己解決問題，哪怕在嘗試中你犯下了一些錯誤，也無關(guān)緊要；關(guān)鍵是反復地試錯可以練就你“敢于挑戰(zhàn)”的本領(lǐng)。一旦你也能熟練地從不同類型的問題中提煉出基本“規(guī)則”，你就更有希望在陌生的情境中找到正確的答案了。
第五，自主檢測。在判斷自己知道什么和能做什么的時候，我們都會被各種錯覺干擾。但你不必擔心，考試可以幫助我們判斷自己學到了什么。不管學習什么新知識，都需要把已知作為“建模”的基礎(chǔ)?？荚囌媒o我們提供了鞏固基礎(chǔ)查漏補缺的機會。
第六，分類細化建模。分類是研究問題的前提，細化是知識關(guān)聯(lián)的紐帶，建模是遷移應(yīng)用的橋梁。通過分類，我們可以先將知識有序歸類，再用自己的語言把新知識表達出來，把它和已知聯(lián)系起來。據(jù)實證研究表明，人們越是能把新知識和已知關(guān)聯(lián)起來，越是能詮釋這兩者之間的關(guān)聯(lián)，就越能牢固地掌握新知識。新舊知識間的關(guān)聯(lián)越多，就越有助于記憶。假如你能從新知識中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成一個心智模型，同時把這種模型和已知聯(lián)系起來。那么你就能更好地掌握復雜的知識。
每當你學到新東西時，大腦都會發(fā)生改變：經(jīng)驗會被一點一滴地存儲起來。不可否認，每個人的天資不同，但我們也可以通過學習，通過開發(fā)心智模型，來獲得發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題和解決問題，以及創(chuàng)造新事物的能力。換言之，影響智力水平的因素在很大程度上是由你本人掌控的。了解這一點之后，你不但可以用失敗來證明自己確實努力過，而且還能從失敗中獲知更多的信息，知道自己是應(yīng)該更加努力，還是應(yīng)該嘗試其他方法。
需要特別提醒的是，如果你感到學習非常吃力，那是說明你正在學習非常重要的東西。犯錯誤并改正錯誤，其實是在搭建通往高層次學習的橋梁。
在學習這個問題上，到底誰的建議最為有效呢？盲從盲信是不理智的，光靠直覺經(jīng)驗也是愚蠢的。經(jīng)驗直覺告訴我們：只要在某件事上花的時間足夠長，學習起來就會更快、更輕松，學習效果就更好；但據(jù)有關(guān)研究證明，事實恰恰相反——學習時間的長短并不能用來衡量掌握的程度。連續(xù)多次閱讀只是空耗時間，好處少得可以忽略不計，而且浪費了寶貴時間，還錯過了使用耗時更少且更有效的學習方法。
前年（2020年）開始，我就經(jīng)常問我的學生：假如你平時上課全勤，也一絲不茍地做了筆記，看了課本，還畫出了關(guān)鍵段落。考試前也復習了筆記，在里面畫出了重點，然后把筆記的重點和課本的重點內(nèi)容也都看了好幾遍，直到覺得能背得滾瓜爛熟才停下來?？煽荚嚦煽兂鰜?，卻還是太差連班級平均分分數(shù)線都沒夠上。出現(xiàn)這種情況，你會咋想呢？……誰也怪不著，只能怪自己聽了聽起來是正確有效的學習方法建議，而忘記了自己才是自己學習的主人，我曾說過“學習節(jié)奏和學習策略很重要，自己會找就不要跟別人去跑，動手之前先想好?！?/span>每次學習過后：
你有沒有用每章的基礎(chǔ)概念測驗過自己？
在看到諸如“自然數(shù)”“分數(shù)”“有理數(shù)”“無理數(shù)”這樣的概念時，能不能用自己的話把定義講出來？
在閱讀的時候，你有沒有想過把課本中的知識要點轉(zhuǎn)化成一系列問題，并且在之后的學習中試著解答這些問題？
有沒有在閱讀時試著把新知識和已知聯(lián)系起來？
有沒有找找課本外的例子？
假如所有的答案都是沒有，那么你的學習就是無效的。你就根本沒有去想過什么是自己不知道的。等到考試的時候，也就會發(fā)現(xiàn)自己想不起來關(guān)鍵概念，也不能在出現(xiàn)新的問題時靈活運用這些概念。
正如心理學家羅伯特·斯滕伯格和他的兩位同事指出的那樣，“對要用到的東西一無所知，是不配談實用的”。知識、概念性的理解、判斷以及技能都是要靠慢慢積累才能獲得的東西。只有在練習新技能的同時，付出努力、展開思考，并在心里演練，成果才會顯現(xiàn)。精通一件事情，既需要掌握已知，又需要清楚如何運用已知。平時學習主動關(guān)聯(lián)，做題才能找到關(guān)系。很可惜，現(xiàn)行的教學模式很少引導我們?nèi)ハ搿霸趺聪氲?，怎?span style="background-color: rgba(9, 187, 7, 0.31);">關(guān)聯(lián)，怎么去做”，大多數(shù)學習時間都是機械記憶和模仿練習。
第七、定期檢索反思。檢索花費的心思越多，受益就越多。從記憶中檢索知識既能讓我們看到什么是自己知道的，什么是不知道的，然后我們就可以判斷以后要把精力放在哪個薄弱的環(huán)節(jié)上，加以改進；也能夠讓我們回想起已經(jīng)學過的東西，并重新鞏固記憶，強化新知與已知之間的聯(lián)系，方便我們在今后進行回憶。除了檢索，對于學習來說，反思也同樣重要。
在出生后的所有事情上，人們都可以通過反思自己的經(jīng)歷獲得一種必不可少的知識。反思會涉及多種認知活動，這些活動可以帶來更好的學習效果：從記憶中檢索知識或是早期的訓練內(nèi)容，把這些和新體驗聯(lián)系起來，借助觀察和思考，預(yù)先演練你下次可能采取的不同做法。要想確保新知識在需要時派上用場，“你首先要記住在特定情況下需要擔心的事情，然后花心思鉆研。這樣在情況緊急、沒有時間思考步驟的時候，你才能靠條件反射做出正確的舉動。一遍遍地回憶，一遍遍地練習，這是非常重要的?！?/span>
基于此，我們可以在學習的時候經(jīng)常自問：
啊，發(fā)生了什么？
哦，我是怎么做到的？
嗯，怎樣才能更有用？
吶，下次我要采取別的什么方法嗎？
一個人對已知掌握得越好，他就越能用有創(chuàng)造力的方法解決新問題。當然，沒有扎實的知識基礎(chǔ)，創(chuàng)新也只是空中樓閣。亞里士多德在論述記憶的文章中曾這樣寫道：“反復回憶一件事情可以增強記憶?！本毩暀z索可以將知識學得更扎實，檢索也是復習，但是注意，這不是一個幾小時的重復復習，而是有計劃有節(jié)奏地定期復習。但凡需要大腦記住、需要在將來回憶的東西，都可以用到它。把學習與練習間隔開來分期進行，讓兩者之間隔上一定時間，這樣做就能讓學習成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習慣優(yōu)勢。
間隔多長時間才夠？答案很簡單：只要練習不是無意義的重復就可以。從最低限度上說，間隔的時間足夠出現(xiàn)一點兒遺忘就對了。練習環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習就行。關(guān)于這一點，有科學家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習間至少間隔一天應(yīng)該是不錯的做法。
第八，建構(gòu)整體網(wǎng)絡(luò)。學習總是建立在已知基礎(chǔ)之上。一般來說，我們都是通過與已知建立聯(lián)系這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道得越多，就越有可能為新知識建立聯(lián)系。
由于長期記憶的容量頗大，所以關(guān)鍵是要有一種能力，讓你在需要的時候鎖定并回憶已知?；貞浰鶎W知識的難易程度取決于對信息的重復使用（保持檢索路徑不會被忘卻），也取決于你是否建立起了強大的檢索線索，因為它能重新激活你的記憶。
階段性地檢索所學（周月考、期中期末考試），有助于強化記憶間的聯(lián)系，也能強化回憶知識的線索。練習難度越大，收效才越大。重復進行費力的回憶或是練習，有助于把所學的知識整合成心智模型。在心智模型中，一套彼此相關(guān)的概念能被融會貫通，形成一個有意義的整體。它能適應(yīng)隨后的各種環(huán)境，并發(fā)揮作用。我們要學會主動把所學的知識用在以后的新環(huán)境中，試著自己想出答案，而不是坐等別人給你答案。即便有時你會犯錯，只要有糾正性反饋就沒問題。效率的本質(zhì)取決于我們領(lǐng)悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現(xiàn)的能力。
如果你感到學習很難，這很正常。請記住，在克服困難的過程中，付出的認知努力越多，你學到的東西才越深刻、越牢固。提取基本原則，構(gòu)建結(jié)構(gòu)。在學習新資料的時候，時不時地停下來問問自己其中的核心概念是什么、規(guī)則是什么。描述每個概念，并回憶相關(guān)要點，哪些是重要的概念，哪些又是支撐的觀念和細節(jié)？如果你要測試自己對主要概念的理解，你會怎么描述它們？把這些核心概念組合在一起，你能想出什么樣的框架？
結(jié)構(gòu)無處不在，我們可以把它比作樹、河流或村鎮(zhèn)。樹有樹根、樹干和枝杈，河流也是一樣；村鎮(zhèn)包含街道與街區(qū)、住宅、商店與辦公樓。村鎮(zhèn)的結(jié)構(gòu)解釋了這些元素彼此間是如何聯(lián)系的，讓整個村鎮(zhèn)生機盎然。如果沒有結(jié)構(gòu)，這些元素只是零散地分布在空曠的大地上，村鎮(zhèn)會不復存在。提取重要的規(guī)則，將它們整合到結(jié)構(gòu)之中，我們將得到的不僅是知識，還有訣竅。這就是建模的意義！它不僅可以改變我們的大腦，為大腦建立新的連接，還可以擴展我們的能力。
我相信，我們所做的事情決定了我們會成為什么樣的人，決定了我們有能力做什么。成長沒有捷徑，只有我們做的事情越多，我們能做的事情才會越多。保持一種成長心態(tài)，你也會接受這個道理的。
最后總結(jié)一下，想要精通某事或達到專業(yè)水平，除了基因遺傳和環(huán)境文化，我們還必須擁有自律、勇氣，以及持之以恒的精神，去通過持續(xù)、有目的的練習和反復的應(yīng)用，才能達到精通的水平。請記住，一定要掌控自己的學習?；蛟S你沒學過如何做，但你完全可以做到這一點，而且最終結(jié)果可能會讓你大吃一驚。
你要接受這樣一個事實：重要的學問通常是有一定難度的，你會遭遇挫折，這是努力的標志，不代表失敗。挫折伴隨著奮斗，而奮斗可以積累專業(yè)知識。努力學習會改變你的大腦，創(chuàng)建新的連接，建立心智模型，擴展你的能力。你的智力在很大程度上由自己的控制，知道這一點非常重要，困難會因此而變得有價值。
其實，說到最后，我也不知道你可以做什么？但這就是我知道自己要做什么的底層邏輯。你看出來了嗎？
注：[1] 心智模型一詞的首次提出是為了表達復雜的概念性表征，例如對電網(wǎng)或汽車引擎運行機制的理解。在這里延伸指代那些有時被稱為“模型圖式”的東西。[2] 合意困難指在學習時故意給自己制造的麻煩。它造成了短期學習難度提高，但從長期看能提升學習效果。 “學習中的合意困難”源自文章R. A. Bjork & E. L. Bjork, A new theory of disuse and an old theory of stimulus fluctuation, in A. F. Healy, S. M. Kosslyn, &R. M. Shiffrin (eds.), From learning processes to cognitive processes: Essays in honor of William K. Estes (vol. 2, pp. 35-67) (Hillsdale, NJ:Erlbaum, 1992)。這個概念似乎是反直覺的——把一項任務(wù)變得更難能讓人學得更好、記得更牢？[3] 有關(guān)穿插練習的研究，見M. S. Birnbaum, N. Kornell, E. L. Bjork, &R. A. Bjork, Why interleaving enhances inductive learning: The roles of discrimination and retrieval, Memory &Cognition 41 (2013), 392-402。
