謝邀。局部減肥，我已經(jīng)回答過很多類似的問題了，高效減肥也是，可是奇怪的事，不管怎么說，始終還是有人會相信，局部減肥，高效減肥這樣的神奇理論……
重申一個概念，沒有局部減肥，除非你借助外力，比如抽脂。也沒有高效減肥，你要做的只是堅持下去，如果你要高效，必定會在達(dá)到目標(biāo)的同時失去一些什么。
其實很多人并不肥，僅僅只是肚子上有點(diǎn)贅肉，這也說明了，現(xiàn)在人們生活水平提高，吃得太好運(yùn)動太少，一般腰上的脂肪都是內(nèi)臟脂肪的一個體現(xiàn)。全身都很瘦，僅僅腹部腰上有點(diǎn)肥肉，就非要死不活的拼命減肥，這其實身體實在提醒你，運(yùn)動量太少了，肌肉量也太少了。很多人不斷無法解讀出這個意思，反而拼命做有氧，拼命控制飲食，這根本就是本末倒置。
一般遇到這種體型的人，特別是女生，我都是建議他們不要減肥，多做抗阻力訓(xùn)練，增肌塑形，認(rèn)真的好好的吃飯。你這么瘦，還要減，是想變成竹竿嗎？之所以有這種局部型肥胖，多數(shù)都是身體成分不夠好的人，體脂高，瘦體重小。這時候過度減肥，不僅不健康，反而會有損健康。
所以，以上這些也不是什么干貨。僅僅是從一些對減肥錯誤的認(rèn)知。其實，與其減肥，不如放棄這樣的想法，好好生活，好好吃飯，好好運(yùn)動，定期去健身房舉下鐵，說不定哪天突然發(fā)現(xiàn)自己沒有那么胖了，肚子上游泳圈也變小了，身材還變好了。再去看看那些著急減肥的人最后都變成什么樣了，是不是還在繼續(xù)尋找一種局部高效又不損傷健康的方法。
