炎炎夏日讓人心煩意亂，食欲會大大降低，特別是對于處于生理期的女性同胞來說，更是難受，那么夏季如何保持最佳的身心狀態(tài)呢?一起來看看!
飲食調(diào)理
夏季是女性婦科疾病高發(fā)、易復(fù)發(fā)的時期。另外，由于人體的消化系統(tǒng)在夏季變得脆弱，所以夏季保健飲食具有健脾益氣、清熱去濕、解熱生津的作用。建議大家選擇清淡的飲食，避免油膩和難以消化的食物，夏季健康飲食包括西瓜、黃瓜、西紅柿、綠茶和綠豆湯，但切記不要吃過冷的食物，否則會損傷胃腸道。
情緒調(diào)節(jié)
夏季容易出汗，加上炎熱，會讓人的心情變得很差。所以在注意補水的同時，要做好養(yǎng)心的工作。比如泡一壺可以放松心情、讓人心情愉悅的營養(yǎng)茶，或者參加一些感興趣的活動。
戶外運動
有效的運動可以融合女性的陰陽、氣血，疏通血管和經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝、排毒和美容。由于夏季氣候炎熱，建議在早上或晚上鍛煉，可以選擇慢跑、快走、有氧運動、瑜伽等運動。夏天注意不要過度吹空調(diào)整，以免產(chǎn)生空調(diào)病。
適當(dāng)午睡
午睡是一個非常重要的部分，因為晝長夜短的原因很容易減少睡眠時間，中午陽光強烈，容易引起中暑，所以午睡變得更加重要。我們建議小睡30分鐘。良好的午休可以緩解疲勞，補充能量。
女性朋友，特別是生理期的女性朋友，除了要對付天氣帶來的影響，還要面對生理期出現(xiàn)的負面情緒，所以適當(dāng)調(diào)理就顯得尤為重要，希望大家可以安然度過這個炎熱的夏天。
