你聽沒聽說過，日本有溝通術人氣講師？日本有憤怒管理協(xié)會？日本大型企業(yè)、政府機關等都在用憤怒管理辦法？
如果沒聽過，那么看這本《不要老說氣話啦》就夠了！
作者戶田久實，日本憤怒管理協(xié)會理事，Adot Communication公司社長，日本溝通術人氣講師，集27年經(jīng)驗集錦于一書，可謂業(yè)內(nèi)精英，行業(yè)翹楚，女強人。
因為里面的內(nèi)容是我們不知道的，是心理和科學總結(jié)，是人類的智慧與方法，值得我們學習和實踐，進而提高我們的見識和改善人際關系。
向發(fā)達國家學習先進經(jīng)驗和知識，正是我國未來的發(fā)展方向和必經(jīng)階段，早一點掌握，對于我們掌控未來，掌控人生大有裨益。
這些顛覆性的觀點和實踐，足以讓我們少走彎路，早日覺醒，現(xiàn)在就可以學習，何樂而不為呢？
讓我們翻開本書，抓住生氣的契機，改善人際關系吧！
看到書名“不要老說氣話啦”，只要稍微有些共情意識，發(fā)現(xiàn)這是每個人都有的時候。
氣話，是憤怒的表達。
用心理學知識解釋，憤怒是人類非常自然的一種情緒，也是一種次級情緒。
它是期待落空后，由難過、失望、困惑、疲憊、痛苦等初級情緒交織在一起產(chǎn)生的。
就是說，憤怒是二級情緒，并不是直接產(chǎn)生的，而是間接產(chǎn)生的。
既然是間接，作者說“生氣其實是改善人際關系的絕佳契機”。
那么如何正確地表達憤怒情緒？
作者戶田久實基于“憤怒管理”的理論基礎，結(jié)合具體工作和生活場景，對比了憤怒情緒下的不同表達方式，給出方法。
幫助人們在生氣時，也能用恰當?shù)脑拏鬟_自己的真實情緒，讓我們在說出真實想法的同時，又不會傷害別人。
這就相當于，你能夠掌握憤怒，與人理性交流，不需要壓抑自己的的情感，還能得到周圍人的認同。
作者說，通過“以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情感”，這是一個人必須具備的一項能力，這本書就能教會你，讓你在工作和生活，公司和社會中立于不敗之地，從而掌控自己的人生。
然后，你可以做到：
來吧，跟著我們一起上岸，沿途風景如畫。
日本人愛弄法則，喜歡總結(jié)。
這也符合當前急劇變化的社會環(huán)境。
因為法則就是方法，具有普遍性和適用性。
記得有位著名自媒體人說過：未來社會，人與人最大的差距不是學歷，不是能力，而是總結(jié)和反思的能力。
作者戶田久實在實踐中總結(jié)出5條法則，指導我們?nèi)绾吻‘數(shù)乇磉_情感需要。
1.清楚地知道自己的底線
2.有很多表達感情的詞語
3.內(nèi)心有一本自己的情感使用說明書
4.學會當作沒聽到
5.不要執(zhí)著于自己內(nèi)心的“理所當然”
世上真的有恰當表達情感的法則，只是我們不知道，或者沒看到。
只要做到第一條，就能夠減少雙方的分歧。
清楚地知道自己的底線，這就是《界限》。是另外一本國外心理書籍的名字。
按照戶田久實的意思，擅長表達感情的人，往往清楚地了解自己內(nèi)心的底線。
這條底線，是價值觀，是交際紅線。
當你和對方說“我希望你不要這樣做”時，對方會馬上意識到自己做的不對，會回復“啊，原來是這樣。對不起，我以后會注意的?！?/strong>
看看，你的底線，就是他人的紅線，彼此尊重，方能兩寬。
小孩子最愛試探大人的底線，一次一次“前進”，直到你告訴他“到線”了，他們才終止。
這本小書有一個鮮明的特點，文圖并茂，相映成趣，確實有治愈的小功能。
最后，作者教給我們“控制憤怒情緒的11種方法。估計大部分讀者是不知道的，不知道我們就要學，記住掌握自己啊。
說的是一些具體的小技巧，讓我們在憤怒涌上心頭時，迅速冷靜下來。
比如把憤怒程度數(shù)值化，停止自己的思緒，離開現(xiàn)場等等。
我倒是更喜歡小技巧5：呼吸放松法。
這是運用傳統(tǒng)的腹式呼吸方法，讓心情快速平復如初。
效果當然很明顯，因為這個呼吸方法傳承千年，經(jīng)過東西方驗證的簡單、適用的方法。
作者說運用此法，可以達到兩個效果：
一是深呼吸能夠激活人體內(nèi)的副交感神經(jīng)，舒緩人的心情。
二是讓你的憤怒情緒逐漸消散。
有這兩條足夠。
我們分享一下具體步驟，請讀者馬上學會。
一是，在你感到憤怒的瞬間，大口地從鼻子吸氣，而后短暫地憋氣。
二是，慢慢地從嘴巴吐氣。
三是，將以上動作重復2—3次。
四是，保持“吸氣4秒，吐氣8秒”的節(jié)奏。吐氣時間稍長一些效果會更好。
記住，這是科學和心理的完美結(jié)合，是理論與實踐的最佳組合。
限于篇幅和時間，有諸多觀點和細節(jié)沒有列出，讀者可以留言，我們一并學習探討。
感恩閱讀，感謝支持！
你是最棒的！
