本文通過分析實用心理學(xué)、敘事心理學(xué)、人本主義心理學(xué)、行為心理學(xué)在實際生活中的應(yīng)用，總結(jié)成小貼士形式，歡迎了解品讀。
關(guān)于專注：研究表明，不停切換注意力會削弱記憶力，嚴(yán)重會引起神經(jīng)衰弱。從實用心理學(xué)講，對聽到的無用信息保持聽不到的狀態(tài)，會更好保持專注。
關(guān)于沉穩(wěn)：在健康管理學(xué)上，培養(yǎng)一個人內(nèi)斂的沉靜氣質(zhì)，是保持身心健康的好方法。
理解哲學(xué)家伊比鳩魯?shù)脑挘梢悦靼住瓣P(guān)注內(nèi)心平靜的事都不夠用，無關(guān)的徒增煩惱的事更無需了解”。
關(guān)于好情緒：情緒好會增加快樂因子多巴胺的分泌，增強(qiáng)身體自我恢復(fù)能力，增強(qiáng)抵抗力。
關(guān)于態(tài)度：生活還是原來美好的樣子，不要因為被人否定而自我否定，需要從不改變熱愛生活的態(tài)度。
關(guān)于謠言：當(dāng)謠言存在指向性時，不是拼命辯解或者聽之任之，而是尋找問題的本質(zhì)，指向問題本身，尋求幫助，最后解決問題。關(guān)于謠言，更多是思維陷阱，我們需要做的是跳出思維怪圈。比如，我的好遮不住你的優(yōu)雅，跳出對比陷阱。比如關(guān)愛就是讓自己關(guān)心的人遺憾少一些。
淺談自律：某種程度上講，就是明白自己在做什么，同時明白有所為，有所不為。
行為心理學(xué)講，客觀地看清自己在做的事，對保持清醒很重要。
淺談自信：某種程度上講，可以理解為，關(guān)鍵是自己怎么認(rèn)為。當(dāng)別人誤解你，你要明白如果是他在這個事件里，不一定會處理得比你更好。而且不要以為被忽略了，其實溫暖一直都在。
而對于成長，要讓孩子明白增強(qiáng)自理能力，分清自己的事自己需要做好。
關(guān)于問題：不是去過度驗證問題對象，而是驗證如何解決問題，如何面對問題對象。明白錯覺、雜念更多是關(guān)于問題本身，而我應(yīng)該做自己的事。
雜念就需要被扔掉。
既然是無關(guān)緊要的事，無需介意，那么就縮小化問題。不被外物所惑。
記住困難，不如記住克服困難。
發(fā)現(xiàn)問題，不如去尋找事情里本來美好的一面。比如，遇到問題，就是改變的機(jī)會。
給自己改錯的機(jī)會，比如學(xué)生玩游戲時間從半小時慢慢減少到5分鐘，最后不再碰游戲。
淺談細(xì)節(jié)：能夠區(qū)分不過度關(guān)注無關(guān)細(xì)節(jié)和做事踏實需要了解的細(xì)節(jié)，比如不用過度糾結(jié)音譯的名字，而是明白詞意是否存在語病。
讀《自驅(qū)型成長》明白免疫力和自主性的重要意義是，我能做什么有益于成長。
關(guān)于未知：需要有定力，明白未知只是自己尚未了解的知識而已。人一生追求什么？是不能丟了自己；如果人生交給別人，那不是什么都不能彌補(bǔ)了嗎？
關(guān)于過去：忘記過去，活在現(xiàn)在。對于個人問題，需要接納自己——需要接納事實本身，而非與誰人相關(guān)。
擺好自己的位置，從而不迷失自我；保持心靈上的成長，解決問題?！拔蚁Ｍ?0出頭的生命里，做一件到80歲想起來還會微笑的事”。
淺談界限思考：界限也可以理解為隔層，讓人與問題隔斷。薩提亞提到生命的本質(zhì)在于成長——是自身價值的發(fā)現(xiàn)和有效界限的界定，需要人們?yōu)樽陨砗颓榫w擔(dān)負(fù)起完全的責(zé)任；對于問題，需要分清是不是全部的事實，是健康還是不健康，是發(fā)自自己內(nèi)心的、還是別人的干擾。
淺談控制情緒：試著做重復(fù)的簡單勞動，試著欣賞周圍人的小優(yōu)點(diǎn)，試著把自己心里的苦悶與快樂寫下來，試著在發(fā)脾氣時多等自己15秒再回應(yīng)一件可能讓自己不高興的事。
不把無聊的事當(dāng)事，多考慮如何過好自己的日子。
注意做事分寸，保持距離，保持內(nèi)心該有的距離，讓自己能夠冷靜對待問題。
心理學(xué)家埃利斯說過“這件事讓人討厭，但是并不能讓我糟糕”。
淺談主觀能動性：自己想要什么，生活就會往那個方向前進(jìn)。
我有自己的標(biāo)準(zhǔn)，不由別人的錯誤引導(dǎo)決定而提高或降低。
對于人生所遇，我無法選擇，但是我可以選擇努力做好我自己。
什么年齡做好什么年齡的事，需要做到精神衛(wèi)生、心理衛(wèi)生、生理衛(wèi)生。
關(guān)于應(yīng)激反應(yīng)：根據(jù)埃利斯心理學(xué)家理論，有心理反應(yīng)屬于正常現(xiàn)象，但是不能過激。而是應(yīng)該區(qū)分情緒與事件，獨(dú)立思考，去解決事件的問題，不被情緒牽著走。
如果被謠言牽著走，是否讓人無法思考？所有不能聽信謠言。比如人的身體具有自我恢復(fù)能力，汗液是咸的，具有殺菌的功效。
保護(hù)個人隱私：關(guān)注別人的個人隱私的目的并非純粹，因此，我們有權(quán)力保護(hù)好自己的個人隱私。
關(guān)于焦慮：當(dāng)情緒集中在一起時，我們不知道如何解決時會出現(xiàn)焦慮。所以我們需要排解焦慮，首先明白焦慮是憂思過度，陷在情緒里傷到了自己。那么需要關(guān)注現(xiàn)在，放過過去；從現(xiàn)在努力，做自己的事，讓自己活的精彩，溫暖身邊的人。當(dāng)事情解決了，焦慮自然就沒有了。
那么在焦慮的時候，讓自己及時明白我在焦慮，我應(yīng)該如何解決問題，而不是繼續(xù)陷在焦慮里，那么就會有所收獲，保持自我成長。
當(dāng)人看書少時，會發(fā)現(xiàn)是被錯覺占據(jù)而且比較狹隘，而不是被知識填充?！叭绻@些答案只是人類直覺、假設(shè)的產(chǎn)物，未經(jīng)思辨，那這個答案肯定不是一個好答案?！?/p>
總結(jié)：看書增長應(yīng)對挑戰(zhàn)和解決問題的能力?？磿瑯涌梢宰屓藬[脫煩躁，保持內(nèi)心安定的狀態(tài)。好好奮斗，更需要看書，才能了解專業(yè)知識。
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