喝水是每天都要做的事情，在合理飲水的調(diào)節(jié)下可以保持全身的循環(huán)，代謝良好，再通過(guò)后續(xù)正確排尿把產(chǎn)生的代謝廢物排謝出來(lái)。但有的人在喝水這件事情上總犯錯(cuò)誤，可能會(huì)威脅健康，甚至引發(fā)疾病，要去了解科學(xué)飲水的注意事項(xiàng)。那么，清晨空腹喝水有很大危害嗎？

許多人說(shuō)早上剛起床處于空腹?fàn)顟B(tài)，不能直接喝水，以免帶來(lái)負(fù)面影響，其危害比不吃早飯還要明顯，而這種說(shuō)法比較片面。

早上起床后可以適當(dāng)喝一杯溫開(kāi)水，那些有便秘困擾的人還可以喝蜂蜜水，只要不是過(guò)量喝水，不會(huì)帶來(lái)影響。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整晚的睡眠，需要的水分基本上消耗了，起床之后飲水可以及時(shí)補(bǔ)充，從而加快血液循環(huán)，代謝速度保持正常。

許多人之所以說(shuō)空腹喝水危害大，是因?yàn)橛械娜?/span>過(guò)量喝水稀釋胃酸，后續(xù)影響胃部正常消化。但只要控制好量，掌握飲水方法，自然好處收獲。

如何飲水才正確？

1、控制好飲水量

想要獲取人體需要的水分，同時(shí)提高安全性，最重要的是控制好飲水的量。有的人了解到喝水很重要，因此每次都過(guò)量飲水，一天總的飲水量甚至超過(guò)3000毫升。

但對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每天有2000毫升左右飲水量即可，并非飲水量越多越健康，反而會(huì)在過(guò)多補(bǔ)充水分后增加腎臟代謝壓力，甚至有細(xì)胞水中毒的可能，而這些問(wèn)題一旦出現(xiàn)，健康就失去保障了。

2、少喝飲料

在喝水時(shí)要注意水源選擇，特別是不要喝飲料。到商場(chǎng)可以看到琳瑯滿目的各類飲料，但正是這些飲料喝起來(lái)口感好，味道豐富才吸引許多人的味蕾，讓人們逐漸對(duì)白開(kāi)水失去興趣。

但持續(xù)喝許多飲料對(duì)人體有害，是不少人腎臟受損、血糖不穩(wěn)定、逐漸發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻梢?/span>少喝飲料，想要喝水選擇溫開(kāi)水，才能為健康負(fù)責(zé)。

3、不要總喝滾燙熱水

喝水時(shí)水溫有沒(méi)有控制好，同樣跟健康掛鉤。許多人長(zhǎng)時(shí)間只喝滾燙熱水，覺(jué)得想要保持健康喝熱水即可，有時(shí)頭疼腦熱，感冒咳嗽也會(huì)通過(guò)多喝熱水來(lái)調(diào)節(jié)。但人的口腔粘膜是比較脆弱的，長(zhǎng)時(shí)間喝溫度太高的熱水，容易讓粘膜受到刺激，后續(xù)有引發(fā)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

正確的做法是剛煮開(kāi)的水不要直接喝，可以加點(diǎn)涼水調(diào)節(jié)溫度，也可以等到溫度適宜再喝。