隨著生活水平不斷提高，醫(yī)療技術(shù)得到了很大的進(jìn)步，長(zhǎng)壽可能越來(lái)越容易相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)90歲以上的人口普遍增高。
但是有些人卻出現(xiàn)了壽命縮短的情況，其實(shí)這要考慮自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣會(huì)增加身體患病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而會(huì)縮短壽命。
壽命的長(zhǎng)短，其實(shí)身體早已告訴你，如果以下這幾個(gè)特征你都沒有，說明你身體相對(duì)比較健康，自然有助于長(zhǎng)壽。
壽命較短的人，可能有“兩小、四慢”的共性，若沒中，真令人羨慕
兩小
1、握力小
《印度時(shí)報(bào)》中報(bào)道了一項(xiàng)科學(xué)研究，內(nèi)容寫到：“美國(guó)科學(xué)研究法發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的握力弱，表明其健康狀況較差，早亡的風(fēng)險(xiǎn)較高”。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，握力大小代表著人們的肌肉量多少肌肉對(duì)于中年以后的人群至關(guān)重要，人體的任何活動(dòng)都離不開肌肉協(xié)作。
肌肉能夠保護(hù)人體關(guān)節(jié)，保護(hù)骨骼，并且肌肉發(fā)達(dá)收縮越有力，越能促進(jìn)靜脈血液回流至心臟，說明身體血液循環(huán)良好。
人類的握力在30歲到40歲之間為高峰之后，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，而逐漸降低。維持握力的方法，就是堅(jiān)持鍛煉。人到中年握力強(qiáng)大，恭喜你擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
2、肺活量小
肺活量指的是人在盡最大能力吸氣之后，所付出的氣量肺活量大小與人們的健康有密切聯(lián)系。
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的肺活量大小與身體各項(xiàng)系統(tǒng)機(jī)能新陳代謝有密切聯(lián)系。
因?yàn)槲覀兩眢w各個(gè)器官組織每時(shí)每刻都在消耗氧氣。身體只有在氧氣充足的情況下才能正常運(yùn)作，肺活量越大人體攝入氧氣越充足，相反攝入的氧氣也會(huì)越小。
肺活量大的人頭腦更加清晰，記憶力也比較高，并且心血管也非常健康，這類人群更易接近長(zhǎng)壽。
四慢
1、排便慢
我們身體每天產(chǎn)生的大量廢物和不利于健康的物質(zhì)，都需要通過代謝系統(tǒng)將其順利排出。長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，將會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，損害健康。
排出汗液尿液，腸道中排出的糞便，就是我們每天最大的排毒通道，人體在排便時(shí)通過腸道充分的蠕動(dòng)，才有助于保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
腸道蠕動(dòng)速度慢，排泄慢，說明腸道健康可能存在問題，排便不順暢便說明體內(nèi)積累的毒素過多。這類人群更容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，自然會(huì)縮短壽命。
2、睡覺慢
人體處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，心率，血壓，呼吸，代謝，內(nèi)分泌，各個(gè)器官的活動(dòng)都會(huì)逐漸減慢，并且身體內(nèi)受損的細(xì)胞也能快速得到修復(fù)。
身體不舒服或者發(fā)燒，睡一覺醒來(lái)就會(huì)感覺身體輕松了很多，這是身體在睡眠中進(jìn)行了自我修復(fù)，比任何藥物都有效。
良好的睡眠可以增強(qiáng)人體免疫力，人不易生病，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠充足的人將更容易接近長(zhǎng)壽，如果你在躺在床上30分鐘內(nèi)入睡，說明你擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
3、走路慢
俗話說：“人老腿先衰”。
我們的雙腿承載著全身的重量，負(fù)責(zé)每天的活動(dòng)，身體素質(zhì)差，身體衰老也會(huì)從雙腿上最先開始。
最明顯的表現(xiàn)就是走路開始拖泥水，走路的速度逐漸變慢，如果走路不方便，說明腿部肌肉力量強(qiáng)，心肺功能強(qiáng)大，腿部血管通暢，這也是擁有長(zhǎng)壽的標(biāo)志。
但相反，如果你的腿在剛剛過了40歲之后就出現(xiàn)了疼痛并且下肢腫脹的情況，說明身體內(nèi)血液循環(huán)速度受影響，這類人群很可能患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
4、傷口愈合慢
受傷是我們生活中在所難免的事情，稍不留意就會(huì)磕磕碰碰受傷都是有可能的，身體素質(zhì)好的人，細(xì)胞修復(fù)能力強(qiáng)大，最明顯的表現(xiàn)就是傷口愈合速度快受傷，好的快。
當(dāng)人體衰老時(shí)處于亞健康狀態(tài)，異常小手術(shù)或者是傷筋動(dòng)骨，都會(huì)讓人很長(zhǎng)時(shí)間臥床休養(yǎng)，傷口愈合緩慢。傷口愈合的速度也是衡量一個(gè)人身體狀況的方式之一，所以如果你的傷口愈合速度比較慢，很遺憾，你可能沒有長(zhǎng)壽的體質(zhì)。
想健康，靠自己，45歲后，保持3處“干凈”，長(zhǎng)壽可能和你有緣
第一處：肺部
肺是人體氣體交換的主要場(chǎng)所，生活中長(zhǎng)期吸煙、接觸廚房油煙、大氣污染等，都會(huì)導(dǎo)致肺部越來(lái)越臟。
肺部，單位五臟六腑，遮風(fēng)擋雨良好的心肺功能也是長(zhǎng)壽的，及時(shí)一定要格外注意肺部的保養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了也要給你的肺部洗洗澡，保持肺部干凈。
每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及深呼吸，更有助于加快肺部血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有利于肺泡雜質(zhì)的排出，還可以提高心肺供血供氧能力。
第二處：血管
血管，是人體血液的運(yùn)輸管道，有著“生命的蠟燭”之稱。隨著年齡增長(zhǎng)不良習(xí)慣的累積，血管逐漸變硬，甚至出現(xiàn)堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)更容易增加患腦梗、心梗的幾率。
心血管疾病高發(fā)，尤其是中老年人群，一定要注意保護(hù)血管，預(yù)防血管堵塞，時(shí)間長(zhǎng)了也要給你的血管清清垃圾毒素。
多喝水就是非常好的選擇，水是身體最好的排毒劑，喝一水能夠加快身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，給你的血管清理毒素和垃圾，保持血管暢通無(wú)阻。
第三處：腸道
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)。人吃五谷雜糧，暴飲暴食難免就會(huì)導(dǎo)致腸道積累毒素越來(lái)越多，導(dǎo)致腸道變臟。
隨著年齡增長(zhǎng)，消化功能會(huì)逐漸衰退，腸道中的有益菌群也會(huì)減少，此時(shí)更容易導(dǎo)致腸道越來(lái)越不干凈，增加身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。
想要身體健康，45歲之后就應(yīng)該注意腸胃的保養(yǎng)，可以經(jīng)常補(bǔ)充膳食纖維，也可以每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，讓你的腸道干干凈凈。
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