執(zhí)筆：毛婷
劉一之
定稿：蘇子后
“身高焦慮”成為了當(dāng)代家長(zhǎng)們的通病，擁有高挑身材的孩子在選專(zhuān)業(yè)、就業(yè)和擇偶上面都有很大的優(yōu)勢(shì)，除去先天遺傳的因素，其實(shí)也與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。
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樂(lè)樂(lè)父母都是大高個(gè)，但孩子卻一直是班級(jí)里站最前面的那一個(gè)，前幾年樂(lè)樂(lè)爸媽以為就是長(zhǎng)得晚也沒(méi)在意。
結(jié)果這都上初中了，身高也絲毫不見(jiàn)躥個(gè)，眼瞅著爸爸才一米七的表弟都超過(guò)了樂(lè)樂(lè)，家里人這才驚醒，趕緊帶娃去掛了知名專(zhuān)家的號(hào)。
醫(yī)生在全面檢查之后發(fā)現(xiàn)樂(lè)樂(lè)身體各項(xiàng)微量元素都正常，大腦看著他爸媽這大高個(gè)也覺(jué)得不對(duì)勁，于是詢問(wèn)了樂(lè)樂(lè)的生活習(xí)慣，樂(lè)樂(lè)媽忙說(shuō)沒(méi)啥不一樣的，吃都是吃最好的，睡前每天固定給娃吃東西補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
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話還沒(méi)說(shuō)完，經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生就聽(tīng)出來(lái)端倪，原來(lái)樂(lè)樂(lè)爸媽白天忙，晚上心疼兒子，都會(huì)在睡前給娃“加餐”，而正是因?yàn)檫@個(gè)睡前習(xí)慣，也導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)激素分泌受限制，無(wú)法長(zhǎng)高。
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1、睡前吃東西
兒童生長(zhǎng)學(xué)家葉義言教授認(rèn)為：兒童在保持適當(dāng)饑餓的狀態(tài)下，反而能刺激大腦分泌更多的生長(zhǎng)激素。
而很多家長(zhǎng)心態(tài)孩子，在睡前還會(huì)給娃準(zhǔn)備一頓宵夜，以為這樣能讓娃飽餐睡更好，實(shí)際上恰好相反。
睡前入過(guò)多食物會(huì)讓本來(lái)應(yīng)該休息的腸胃系統(tǒng)開(kāi)始“加班”運(yùn)作，影響消化能力，出現(xiàn)積食、脹氣等不適。進(jìn)而導(dǎo)致孩子睡眠質(zhì)量下降，無(wú)法正常分泌生長(zhǎng)激素。
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而且脾胃長(zhǎng)期積食，就會(huì)引起孩子食欲不振，減少營(yíng)養(yǎng)入量，長(zhǎng)高速度緩慢。
2、睡前過(guò)于激動(dòng)
大家睡前是什么樣子的？
女性多半是追著小甜劇興奮入睡，男性則可能是打游戲拿到一局MVP再睡，這看似尋常的睡前習(xí)慣，到了發(fā)育階段的孩子身上可就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了。
睡前一直玩手機(jī)、父母的責(zé)罵等會(huì)導(dǎo)致大腦異常興奮，而生長(zhǎng)期的孩子神經(jīng)系統(tǒng)處于發(fā)育中（3歲以前更突出），如果睡前大腦興奮，就會(huì)導(dǎo)致久久無(wú)法入眠。
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而生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的階段是在晚上11點(diǎn)之后，如果無(wú)法進(jìn)入深入睡眠，則會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌量。
3、睡覺(jué)不關(guān)燈
知名生物學(xué)家提出：人體是通過(guò)對(duì)周?chē)饩€的強(qiáng)弱來(lái)分出白天黑夜，因此身體具有同等“晝夜意識(shí)”。
影響生長(zhǎng)激素分泌：如果孩子睡覺(jué)一直開(kāi)著燈，大腦和身體都會(huì)潛意識(shí)中還在白天的狀態(tài)，影響垂體生長(zhǎng)激素的分泌。而且人體在夜晚正常進(jìn)入睡眠后，開(kāi)著的光線會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足，造成抵抗力下降。
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養(yǎng)成錯(cuò)誤的生物鐘：還在媽媽肚子里的時(shí)候就有自己的“生物鐘”，這是孕媽帶來(lái)的，因此在出生之后也需要父母幫助形成正常的生物鐘。
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孩子的青春期一般在14歲，也就是身高的沖刺期，研究顯示：一個(gè)人的身高約80%是在這個(gè)階段形成的，最多這一年的增長(zhǎng)可以達(dá)到10cm左右。
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而有以上幾種習(xí)慣的孩子，不管是因?yàn)樗帮嬍巢幌瘜?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還是開(kāi)燈睡覺(jué)導(dǎo)致松果體抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致性早熟，都可能讓其生長(zhǎng)發(fā)育受到壓縮和限制，一旦到了14歲，可能就白白損失了10cm，難成大高個(gè)了。
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1、科學(xué)飲食
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食協(xié)會(huì)建議：發(fā)育期的兒童應(yīng)該每天入牛奶300-400ml，雞蛋50g，肉、魚(yú)50-75g，蔬果類(lèi)200-300g，谷物類(lèi)100-300g。
不挑食不偏食，努力入正常所需營(yíng)養(yǎng)。
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2、合理運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家建議，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其血液循環(huán)速度會(huì)加快，刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂，也就是共同幫助生長(zhǎng)激素分泌。
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家長(zhǎng)可以每天帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，以打籃球、摸高、游泳等最佳。
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