【 蘑菇心理 第214天 】
“敏感的人是不容易快樂的，別人傷害ta或者ta傷害別人，都會讓ta在心里病一場?！?/span>
敏感是我們在生活中經(jīng)常聽到的一個詞，也是很多人在形容自己時提到的一個關(guān)鍵詞。嚴(yán)格的說，敏感并不是一個缺點，但是客觀上它又確確實實給很多人帶來困擾，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在我們的生活中大約有15%—20%的人都是非常敏感的。這是一個非常大的群體，所以實用菌覺得，我們有必要去了解一下敏感到底是怎樣的一種情況。
“敏感”就是生理上或心理上對外界事物反應(yīng)快且強烈，這是一種正常的、生俱來的人格特征的維度。
當(dāng)然，如果過于敏感的話，就會讓周圍的人感到不舒服，甚至難以忍受。敏感的人自己有時候也能意識到這個問題，但也發(fā)現(xiàn)就是難以控制自己。那么這里就需要我們思考，是什么導(dǎo)致了人們難以遏制的變的敏感？
在認(rèn)知心理學(xué)看來，人的心理過程就跟計算機(jī)的軟件系統(tǒng)一樣，是一個信息的不斷輸入和輸出的過程。
敏感的人在信息輸入的過程中，就像戴了一個放大鏡一般，更容易捕捉到一些細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)對一般人而言，會因為過于細(xì)微而自動忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并捕捉到。
因為這種心理機(jī)制的存在，敏感的人往往會有如下的特點：
往往容易為小事而苦惱，別人的一句話一個表情一個動作都會被無限放大，是一個不折不扣的“細(xì)節(jié)控”。這就導(dǎo)致他們經(jīng)常在一些別人認(rèn)為很小的事情上發(fā)脾氣甚至暴怒，這樣的過度反應(yīng)經(jīng)常會讓周圍的人難以理解。
對于他人心理需要和情緒感覺極為敏銳。它的優(yōu)點是可以讀懂別人內(nèi)心真實的想法，也就容易主動的去滿足對方，贏得較好的人際關(guān)系。但缺點是，容易被別人的情緒影響，過于在乎別人的眼光，并且偏向于消極的解讀別人的反應(yīng)，因而給自己帶來很多不必要的的壓力和困擾。
所以，敏感的人并不是我們通常理解的，是一種無理取鬧。恰恰相反，在當(dāng)事人的眼中，他們只是在實事求是而已，那些大量的細(xì)節(jié)在感受上是如此真實，以至于他們不得不做出反應(yīng)。
敏感可以是針對事情，也可以是針對自我本人。
對事情的敏感更多是具有積極意義的，它是通往成功的一個很重要的途徑。我們知道，那些有才華有創(chuàng)造力的人往往是在某些方面具有敏銳的洞察力和嗅覺的，他們能在一些看似普通的事情上發(fā)現(xiàn)一些不一樣的閃光點。比如牛頓被蘋果砸中發(fā)現(xiàn)萬有引力等。
但是生活中更多的情況是，敏感的人更容易把注意力投注到評價自我上。別人的一個無意識的眼神或者動作，都可能被他們理解為是不是在評價自己。這種過度的自我聚焦會增加悲傷，焦慮和沮喪的感覺。
“別人不經(jīng)意間的一句話，就會像蝴蝶效應(yīng)一樣，在自己的內(nèi)心掀起一場風(fēng)暴，久久不能平復(fù)?！?/span>
當(dāng)一個人過于關(guān)注對自我的評價時，就會很容引發(fā)負(fù)面的情緒。我們一般認(rèn)為，一個脆弱和自卑的人，更容易變的敏感。其實我們也可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人總是很敏感的時候，內(nèi)心會變的更脆弱。脆弱與敏感之間，究竟那個是最初的源頭很難去界定，但是他們之間的相互影響確實會把我們的心理狀態(tài)引向負(fù)面的惡性循環(huán)之中。
這里有一點需要強調(diào)的是，我們每個人都不可避免的會在某些事情上，比別人更敏感。
在心理學(xué)看來，一個人對世界的體驗最終形成的是一種心理現(xiàn)實。也就是說，客觀上世界是什么樣是一回事，但人們內(nèi)心感受到的世界是什么樣的則是另外一回事。這種心理現(xiàn)實和客觀現(xiàn)實之間，總是存在著不小的差異。我們都擁有同一個客觀現(xiàn)實，但每個人體驗到的卻是千差萬別的心理現(xiàn)實。
心理現(xiàn)實更多是由一個人的經(jīng)歷和體驗決定的。就像《歡樂頌》里的安迪，她就在自己的身世這個問題上極度敏感，這就是由她特殊的成長環(huán)境造成的。同樣，我們每個人都會有自己獨特的“敏感點”，因為每個人都有一段與眾不同的個人歷史。
所以，不管是對自己也好，對他人也好，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)他們在一些看似平常的事情上反應(yīng)過度時，真正應(yīng)該關(guān)注的并不是這樣做是對還是錯，而是他們?yōu)槭裁磿@樣。只有真正了解了背后的心理因素后，我們才可能將自己或他人從過去的體驗中解脫出來。這樣才是真正有價值的看問題的方式。
那么，對于總是很敏感的人來說，怎樣來調(diào)整自己呢？
告訴自己，感受上的真實并不代表客觀事實。
我們?nèi)庋劭吹降氖澜缡且环N真實，我們用顯微鏡看到的世界也是一種真實。過于敏感的人犯的錯誤就是，用顯微鏡下看到的微生物世界來解釋肉眼中的現(xiàn)實世界，這顯然是不合適的。有些強迫癥患者，總是擔(dān)心自己的手上有很多細(xì)菌，于是就認(rèn)為手很臟需要不斷的清洗，就是這種思維邏輯的結(jié)果。
所以，當(dāng)我們有困擾情緒的時候，首先要思考一下事情的重要性，對事情本身的大小做一個考量。如果是很小的事情，就需要提醒自己，或許是自己敏感的思維方式在誤導(dǎo)自己。
假如你是一個對別人的看法很敏感的人，就要提醒自己并沒有那么多人真正關(guān)注自己，就像我們自己也很少關(guān)注別人一樣。
敏感的人經(jīng)常有一種錯覺，認(rèn)為自己的一舉一動都會在別人的嚴(yán)密注視之下，因而假如自己犯錯的話別人就會嘲笑和看低自己。這樣的思維很容易引發(fā)負(fù)面的猜測。
針對這種情況，我們可以嘗試自我暗示法的方法。就是當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人有某些“可疑”行為時，應(yīng)該暗示自己要冷靜，應(yīng)作全面分析和了解，提醒自己每個人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差錯，別人也并不會真正的在意。通過這樣的自我暗示，可以調(diào)整心境、提升自我認(rèn)同。
最后，實用菌想說，我們每個人身上都可能有一些獨特的東西，這些特質(zhì)有時候會讓我們很難受。不要總試圖想去消滅它們，問題是來幫助我們成長的。它就像孫悟空頭上的緊箍咒一樣，你越排斥它，它越讓你頭痛；你接受它，帶著它去成長，最后它自己就消失了。所謂生活，就是如此。
