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市面上充斥著各種所謂健康食品，

聽著美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，

實(shí)際上吃錯(cuò)了對(duì)健康的影響可不小。

小編特意為大家整理了這份清單，

讓大家減肥不走彎路！

蜂蜜

蜂蜜是一種熱量高，營(yíng)養(yǎng)單一的食物。而同樣獲得過這種評(píng)價(jià)的還有——泡面。

我們先看看蜂蜜中的成分，其中糖就占了80％，還有超過10％的水，還含有礦物質(zhì)和維生素，不過這些物質(zhì)不到1％。

而商家鼓吹的蜂蜜中含有的酶，確實(shí)是有。可是食物中的酶，由于胃酸的消化都會(huì)變成蛋白質(zhì)，并沒有什么神奇的功效。

蜂蜜同樣沒有通便功能，一些號(hào)稱喝了蜂蜜有潤(rùn)腸效果的人，其實(shí)是因?yàn)樯眢w果糖不耐受。至于蜂蜜的好處，像蜂蜜雞翅，蜂蜜蛋糕，那還是很好吃的。

提醒：

蜂蜜...就當(dāng)糖來吃就好啦~也別期待會(huì)有什么神奇的功效。

全麥面包

全麥面包可以說是減肥食物界的明星了，而人們一看見“粗糧”“全麥”等字眼，就自然而然地認(rèn)為這個(gè)肯定健康。

殊不知我們?cè)谑忻嫔腺I到的全麥面包，多數(shù)情況都不是真正的全麥面包。市售的全麥面包，可能不僅不含全麥粉，一般還有大量的糖和油。

而全麥面包是指那些沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。

除非配料表上明確指出：“ 100% 全麥”，它應(yīng)該是很粗糙有很明顯的發(fā)酵味道的，是加工程度很低的食品。

不管是論口感還論松軟程度，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上白面包的，不然也不會(huì)被稱為傳統(tǒng)意義上的健康食品。

有這樣一個(gè)原則，越是加工程度高的食品，對(duì)應(yīng)過來的健康程度就越低，口感才會(huì)更好。

提醒：

在購買食品的時(shí)候一定要看標(biāo)簽。食物標(biāo)簽上列出的各種成分，是按照含量，從高到低排列的，含量越高的成分，排名越靠前。所以在購買全麥面包的時(shí)候，全麥粉排名越靠前越好。同時(shí)記住，小麥粉可不是全麥粉，這么看要買到真正的全麥面包可不簡(jiǎn)單呢~

“無糖”餅干、粗糧餅干

是不是見到“高纖”、“無糖”、“粗糧”等等字眼，看上去就非常健康?？墒遣还茉趺疵阑?，它依然還是餅干。

所謂高纖維的外表下其實(shí)包括著大量油脂，更糟糕的是，它們大多是飽和脂肪，反式脂肪。在配料表上大多數(shù)會(huì)寫成精煉植物油，不僅不利于減肥，還增加心血管疾病。不然的話，可以嘗試一下吃一小口糠，純粹的高纖維就是那種味道。

提醒：

總之餅干這類東西，不管怎么做都不可能是低熱量的健康食品，能少吃就盡量少吃。

紅酒

很多長(zhǎng)輩會(huì)勸人吃自家釀的果酒，說是可以“補(bǔ)氣血”、“美容減肥”的功效。殊不知一杯紅酒含有125卡路里熱量，相當(dāng)于一個(gè)成年人慢跑2到3公里消耗的熱量。

并且酒精進(jìn)入到人體的代謝途徑與脂肪相似，會(huì)釋放出大量的熱量。換句話說，喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐，再加上幾杯果酒，想不胖都難。

而且我們的身體是不能存儲(chǔ)酒精的，一旦酒精進(jìn)肚，身體會(huì)想方設(shè)法消耗掉酒精，此時(shí)其它的物質(zhì)消耗的都會(huì)減弱，自然瘦不下來啦

提醒：

記住好吃好喝的食物都少不了油鹽糖，這可都是一顆顆熱量炸彈??！

果蔬脆片

果蔬脆片雖然是蔬菜，但也難逃它其實(shí)也是餅干的本質(zhì)。這樣一包里面的蔬菜有七八種，難道就能補(bǔ)充大量維生素，連水果都可以不吃了？

事實(shí)并不是這樣，果干在烘干的過程中會(huì)大量脫水，這個(gè)過程會(huì)造成維生素隨著水分一起流失。不管脆片打著怎樣“無油炸”，“非膨化”的廣告詞，也改變不了，脆片內(nèi)被加入了大量糖和鹽，用以提升口感的事實(shí)，以及油分含量高這件事。

提醒：

如果非要吃果蔬片，有一種叫做凍干果蔬片的食物，能較好地保存營(yíng)養(yǎng)，這種處理方式營(yíng)養(yǎng)保存較好，也沒有額外添加脂肪，是可以當(dāng)做小零食。不過最好還是去吃新鮮的蔬菜水果啦~

早餐麥片

早餐麥片的膳食纖維含量很高，是非常健康的食物，但是需要提防的是水果麥片、花式麥片，說到底還是糖分含量的問題。

這些花式麥片，看似很健康，有堅(jiān)果、水果、果干各種成分，可是原本的營(yíng)養(yǎng)成分去因?yàn)槎渭庸さ母邷?、油脂、糖分給破壞了。

提醒：

大家在選購麥片的時(shí)候，配料表只需要有“燕麥片”，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三個(gè)字就可以了。想要吃加了水果的？那就自己在家搭配好了，雖然麻煩一些，可是這樣的食品才是最天然健康的。

堅(jiān) 果

堅(jiān)果其實(shí)是非常健康的食物——前提是你只吃一小碟。

堅(jiān)果的油脂含量一般在70％以上，夏威夷果更是高達(dá)80％，過量食用就是在直接喝油?。?/span>

比如大家聚在一起，瓜子花生一嗑就是一下午，吃剩的瓜子殼花生殼壘起來和小山一樣，根本停不下來。說得更直白一點(diǎn)，這么吃下來，一天可能都不需要再吃飯了。

而更好吃一些的堅(jiān)果，比如蜂蜜杏仁、鹽焗腰果、琥珀桃仁等等，那更是糖、油脂的重災(zāi)區(qū)，他們可真不是所謂的健康食品。

提醒：

堅(jiān)果盡量購買原味，無風(fēng)味添加劑的；盡量一天只吃一小把。

水果飲品

還是和糖的原因，就不說普通的那些用色素、糖、香料調(diào)配出的“糖水”了，因?yàn)閹缀跛械陌b果汁都是還原果汁，這些精煉的糖有極好的口感。

就連所謂的鮮榨果汁，也沒有你想的健康。水果通過榨汁機(jī)的高速轉(zhuǎn)動(dòng)變成果汁，可是這個(gè)過程同樣也是果汁快速氧化的過程，營(yíng)養(yǎng)被大量破壞，喝下去和喝糖水也沒有大的區(qū)別。

提醒：

不管是水果干還是果蔬汁，從價(jià)格角度、營(yíng)養(yǎng)角度，都遠(yuǎn)不如直接吃水果來得劃算。所以，這些食物騙了你這么久，這下你知道了嗎？

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