美女的胸被男生舔动漫视频,台湾丝袜美女视频

柴米油鹽醬醋茶，生活最基本的滋味從廚房里開始。家家戶戶都少不了的，是一瓶給食物滋潤增香的油。

用油除了吃的香，更要吃的夠健康?？稍絹碓蕉嗟倪x擇，反而讓人犯了難。

液體黃金橄欖油、廚房新貴椰子油、經(jīng)濟適用大豆油，還有菜籽油、玉米油、堅果油等等……

怎么選擇最適合的油？

我們認(rèn)真研究了各種油的不同，看下去你就知道了。

最貴的橄欖油就是最好的嗎？

說起來，橄欖油在中國也流行好多年了。

許多標(biāo)榜健康的沙拉、意面都以使用“特級初榨橄欖油”為名頭，各色蔬果搭配清亮的橄欖油，看上去確實清爽又健康。

新鮮初榨的橄欖油最有營養(yǎng)，既富含不飽和脂肪酸（油酸含量超過70%，亞油酸超過7%），還含有多種活性成分：橄欖多酚、角鯊烯、綠原酸、維生素等。

多項研究均表明，不飽和脂肪酸有助于人體清理血管、降低膽固醇、健腦益智，俗稱腦黃金的DHA就來源于多不飽和脂肪酸哦。

二次壓榨的橄欖油品質(zhì)較次，價格自然也略低一些，所以從橄欖油自身來說，確實一分錢一分貨，購買橄欖油，記得認(rèn)準(zhǔn)初榨、原產(chǎn)地包裝兩項標(biāo)志，既然已經(jīng)花了大價錢，那自然是要吃最新鮮的橄欖油。

液體黃金是否有平價替代？

不過若論營養(yǎng)價值，橄欖油從來不是一枝獨秀，地大物博的中原大地上還真有不少競爭選手。

一號選手-茶籽油

茶籽油中的單不飽和脂肪酸含量有80%，甚至還高于橄欖油，多不飽和脂肪酸含量在8%，與橄欖油也是不相上下，兩者在化學(xué)成分和營養(yǎng)價值上不相上下。

相同的也許就是兩者都在走高端市場，不過大家可以多來支持國貨嘛~

二號選手-大豆油

大豆油在我國的使用范圍最廣，消費量最大，在平價油中營養(yǎng)價值也是可圈可點。

大豆油的脂肪組成為：飽和脂肪酸為15.9%，油酸22.4%，亞油酸51.7%，α-亞麻酸6.7%。微量元素有：磷脂、胡蘿卜素、VE、甾醇等。

越貴的油越有營養(yǎng)嗎？NO，大豆油就是有營養(yǎng)還不貴！

三號選手-菜籽油

菜籽油也是很常用的一類食用油，多不飽和脂肪酸略低于大豆油。

菜籽油的脂肪組成為：飽和脂肪酸為13.2%，油酸20.2%，亞油酸16.3%，α-亞麻酸8.4%。

可惜的是，菜籽油中含有芥酸和芥子苷，對人體健康影響如何尚無定論，所以營養(yǎng)略打折扣。

四號選手-花生油

花生油的不飽和脂肪酸比例達到80%以上，它含有的微量營養(yǎng)素：白藜蘆醇和膽堿，也分別顯示出來了對于預(yù)防血栓和改善血管微循環(huán)，改善記憶力和延緩腦功能衰退等方面的價值。

可以說，花生油是老年人的健康用油之選，花生油唯一拼不過橄欖油的，可能就是缺乏α-亞麻酸了。

五號選手-玉米油

玉米油來自于玉米胚芽，不飽和脂肪酸含量比花生油還高。玉米油中還含有豐富的植物甾醇和維生素E，長期食用玉米油能幫助降低血清膽固醇，降低血壓和心腦血管疾病的發(fā)生率，卻沒有任何副作用。

與橄欖油pk的5位選手中，你更中意哪個呢？如果有更佳選項，歡迎在評論區(qū)推薦哦~

不過這么一對比，不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)其中的關(guān)鍵？——大部分的植物油都含有豐富的不飽和脂肪酸，雖然成分略有不同，但都是“好脂肪”，更為小眾的大麻籽油、紅花籽油、紫蘇籽油以及各類堅果油等，營養(yǎng)價值同樣在于此。

動物油還能吃嗎？

一直在夸不飽和脂肪酸，與之相對的飽和脂肪酸是不是就罪大惡極，沒有營養(yǎng)價值呢？

我們常說不談劑量說毒性就是耍流氓，在吃油這件事上同樣如此。

飽和脂肪酸廣泛存在于動物肉類油脂中，豬油、牛油、黃油等就是典型代表。飽和脂肪酸能為人體提供豐富的能量，并且更穩(wěn)定耐高溫，是爆炒煎炸時的好搭檔。

只不過，當(dāng)飽和脂肪酸攝入過多的時候，容易造成膽固醇偏高，繼發(fā)引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加冠心病風(fēng)險。

如果你是個肉食動物，那平時用油還是少用些動物油，多用些富含不飽和脂肪酸的植物油來平衡下。

另類網(wǎng)紅椰子油

植物油中也有一個異類，它富含飽和脂肪酸，飽和脂肪酸高達91%，是豬油中含量的兩倍！

但它卻被不少明星追捧為“排毒神器”，這個飲食界新晉的網(wǎng)紅就是椰子油。

l 女星鐘麗緹曾在微博曬照，通過喝椰子油來排毒。

l 著名主持人小S曾發(fā)微博說：椰子油，好吃也健康。

l 美國民間甚至還流傳說椰子油可以治療阿爾茨海默癥，雖然這點并未被科學(xué)界認(rèn)證。

椰子油的特別之一在于它富含月桂酸，月桂酸是人類母乳油脂的重要成分，具有很強的抗菌力、能提高人體免疫力；特別之二則是它的飽和脂肪酸大多為中鏈脂肪酸，更容易被人體消化吸收代謝并提供能量，不易儲存，能夠減少脂肪堆積。

但也有研究表明，與普通植物油相比，椰子油會顯著增加血液膽固醇水平，帶來更高的心血管風(fēng)險，也就是說，椰子油的“健康”，可能也就是比豬油、黃油等動物油健康。

混搭吃油更健康

其實啊，這世上從來沒有哪種單一的油脂能完全滿足人體的營養(yǎng)和功能需要，最好的辦法還是各種油換著吃。不過再好的油也不能多吃，每個人每天吃進去的油最好控制在30克以內(nèi)，也就是普通白瓷勺兩三勺的樣子。

（別手抖，一點點就夠了）

還要注意的是，最有營養(yǎng)的不飽和脂肪酸，容易氧化也怕熱，所以，炒菜別燒的太熱，時間別太久，否則營養(yǎng)都跑掉了哦。

這份常見食用油煙點排行請大家收好，超過一定溫度時，食用油就會冒煙并容易分解產(chǎn)生有害物質(zhì)，這個溫度就是煙點。

涼拌用什么油都可，炒菜適合中高煙點的油，爆炒和油炸只能用高煙點的油。

l 高煙點（>240度）：牛油果油、紅花油、芥菜籽油、稻米油、茶籽油、葵花籽油、橄欖油(Extra Light)、菜籽油、大豆油

l 中煙點（>220度）：玉米油、芝麻油、花生油、棕櫚油、橄欖油(Refined)、杏仁油

l 低煙點（<220度）：棉花籽油、橄欖油(Virgin)、核桃油、葡萄籽油、豬油、黃油、橄欖油(Extra Virgin)、椰子油、大麻籽油、亞麻籽油

另外，物理冷榨的油往往保留了更多微量元素，煙點也偏低，適合涼拌或低溫烹飪，而精制過的油成分更為穩(wěn)定，適合高溫烹飪。

最后總結(jié)健康吃油終極攻略，關(guān)鍵有三點：

一是總量要吃少

二是種類要吃多

三是溫度別太高

選用食用油，認(rèn)準(zhǔn)這幾點：

1、選擇小瓶裝，時常換油更健康

2、壓榨味更香，油炸爆炒避開他

3、認(rèn)準(zhǔn)大品牌，新鮮安全最重要

下次逛超市買油

不如換個新鮮的試試？

身體癥狀有疑問？

問專業(yè)醫(yī)生才靠譜！

▽

我們精選了本地三甲、二甲醫(yī)院專家

他們?yōu)榛颊咛峁└哔|(zhì)量的在線咨詢

交易擔(dān)保微脈微脈-本地名醫(yī)在線咨詢 Mini Program

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看