美文連載49：活在愛(ài)中的秘訣——重建有訣竅
到底該如何才能愛(ài)火重燃，然后重建婚姻呢？實(shí)證研究中列出了幾個(gè)重要的訣竅∶
1. 愛(ài)火重燃的第一個(gè)步驟是‘認(rèn)識(shí)敵人’，控制婚姻四大終結(jié)者，盡量減少讓它們?cè)诜蚱藁?dòng)中現(xiàn)身的機(jī)會(huì)。
2. 積極培養(yǎng)夫妻面對(duì)沖突時(shí)修護(hù)(Repair)的能力。幸福的夫妻能有智能地在戰(zhàn)火高升時(shí)，邊吵邊修護(hù)沖突帶來(lái)的傷害。
3. 防止情緒泛濫(Flooding)，當(dāng)情緒泛濫時(shí)，他們會(huì)失去修護(hù)的能力，在那時(shí)，愈想解決問(wèn)題，愈會(huì)把事情搞砸。若要防止泛濫，增進(jìn)修護(hù)能力，夫妻要努力學(xué)習(xí)兩種技巧：
A.暫停(Time Out)∶在平時(shí)就約好，為保護(hù)關(guān)系，雙方可在戰(zhàn)火高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，用深呼吸或運(yùn)動(dòng)來(lái)自我撫慰，讓自己安靜下來(lái)。為了維護(hù)‘追逐者’的信任，‘逃避者’(離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)的一方)可在四十八小時(shí)內(nèi)回來(lái)把問(wèn)題談清楚。
B.‘修護(hù)式對(duì)話’∶換句話說(shuō)，操練‘快快的聽(tīng)，慢慢的說(shuō)’，兩人輪流當(dāng)傾聽(tīng)者，讓對(duì)方能暢所欲言。當(dāng)發(fā)言者覺(jué)得被了解，滿意之后，雙方再交換角色，原來(lái)的傾訴者變成傾聽(tīng)者。葛博士的研究建議女性特別要學(xué)“Soften Start Up”,柔和地發(fā)言，而男性特別要在“Accept Influence”虛心傾聽(tīng)，接受影響上面下功夫。這是極為重要的技術(shù)，請(qǐng)恕筆者無(wú)法在此詳細(xì)介紹這套技術(shù)，有興趣的讀者請(qǐng)參閱拙作‘愛(ài)就是彼此珍惜──幸?；橐龅膶?duì)話’(臺(tái)灣張老師出版社2002年出版。)
4.在婚姻‘愛(ài)的帳戶’之中，‘存款’與‘提款’的比數(shù)要大于五比一：幸福夫妻能在戰(zhàn)火高升時(shí)不被情緒泛濫，甚至能在對(duì)方負(fù)性的行為中看到善意，最大的訣竅就是他們?cè)谄饺站陀蟹浅ＸS富的‘存款’。而什么是‘提款’？最好的例子就是上述的‘四大終結(jié)者’，是每個(gè)人不教就會(huì)的，而存款則需用心去學(xué)，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對(duì)方‘愛(ài)的語(yǔ)言’。例如，若妻子‘愛(ài)的語(yǔ)言’是實(shí)際的服務(wù)，丈夫就該把重點(diǎn)放在多幫他做家事上面，這會(huì)比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛(ài)。同理，當(dāng)丈夫生日，最想跟妻子安靜到海邊散步時(shí)，妻子就別大費(fèi)周章，事倍功半地替丈夫搞個(gè)妻子自己喜歡的大型生日派對(duì)。總之，要學(xué)習(xí)‘投其所好’而非‘給己所要’，對(duì)方才能收到你這份禮物，感受到你的愛(ài)。
5.原生家庭與自我成長(zhǎng)：每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中有許多未得滿足的需要。從小心理受傷愈多，結(jié)婚后愈容易因向配偶‘討債’而造成較嚴(yán)重的婚姻問(wèn)題。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
