“討壞型人格”，簡單來說，就是一種坦然表達(dá)自己立場，不怕與別人立場相駁的能力。
小紅書上，有人總結(jié)了“討壞型人格者的口頭禪”：
我話還沒說完，不要打斷我；不可以；不需要；一點(diǎn)都不好笑；
這樣做很不合適；哦我已經(jīng)知道了；不要來打擾我；
你讓我感到冒犯；不要裝傻，你知道我在講什么。
這些話，我朋友也會毫不猶豫脫口而出。
有一次我們一起逛街，新鞋讓我的腳后跟很不舒服，特別想坐著。
朋友興高采烈讓我照相，我為了多坐一會兒，總找理由搪塞。
她明顯不高興，卻沒有忍著不發(fā)作，也沒有直接責(zé)怪我。
而是問我：“你不舒服嗎？”
我向她解釋了腳后跟的疼痛，她為我找來創(chuàng)口貼，并告訴我：
“不舒服就說出來，別人不可能總是關(guān)注你的感受。”
這番話讓我有些羞愧，但細(xì)想?yún)s一陣見血：
我總是因為在意別人，壓抑自己的感受，其實(shí)潛意識里藏著“就算我不說，你也要懂我”的期待。
可朋友卻戳破了我不切實(shí)際的幻想，當(dāng)我表達(dá)了內(nèi)心感受之后，她說：
“你有時候太把'人’當(dāng)'人’看了。大多人都優(yōu)先考慮自己的感受，沒有多余心力照顧別人。
怎么能指望他們懂你呢？你得像剛剛那樣清楚地表達(dá)自己才行?！?/span>
這番話，讓我恍然大悟。
自體心理學(xué)中，特別強(qiáng)調(diào)“我－你”關(guān)系，即是把對方當(dāng)成和自己一樣的、平等的人來看待，建立真誠的人與人的關(guān)系。
心理學(xué)家馬丁布伯提出“我－汝”關(guān)系，倡導(dǎo)人們不要把別人工具化，要以友善體貼的方式對待他人。
然而馬丁布伯又說，“我－汝”關(guān)系只是一種理想狀態(tài)，大多數(shù)時候，我們還是活在“我－它”關(guān)系中。
即使是好朋友，也不可能實(shí)時關(guān)注對方的感受。
我們需要接受現(xiàn)實(shí)，和大多數(shù)人的關(guān)系就是淺層關(guān)系，只是一起搭伴，難免有忽略對方感受、情緒的時刻。
這種情況下，如果因為在意友善體貼，而忽略了自己的感受，憋著不去表達(dá)，就會覺得很受傷，很內(nèi)耗。
而我的朋友，特別擅長在“我－汝”關(guān)系和“我－它”關(guān)系之間轉(zhuǎn)換。
當(dāng)我向她真誠地敞開心扉，她也會向我坦率地表達(dá)自己；
面對其他情況，她會化身“討壞型人格”，坦然照顧自己，把照顧別人放在第二位。
比如，覺得對方太吵，就直說“安靜一點(diǎn)”。
不喜歡對方某一點(diǎn)，也直說“你不該對我這樣”。
或許你會覺得，“討壞”會讓她和朋友心生隔閡。
但事實(shí)上，她的“討壞”讓我們相處變得更簡單：
我可以在她面前自由做自己，因為我知道，如果我讓她不舒服，她一定會直接說出來。
不需要刻意揣摩、照顧她的感受，也不需要為她壓抑自己。
我只需要關(guān)注我自己。
這樣輕松、愉快、自在的關(guān)系，十分讓我著迷。
那么，我們要如何才能擁有討壞的能力呢？
首先，練習(xí)“討壞者語錄”，更加順暢地表達(dá)自己的立場。
我為大家整理了一份“討壞者”常用語：
不買；不幫；不借；不行；我不要；不想做；不可以；不愿意；
有話直說；我沒時間；讓我自己呆著；我心情不好；我人不舒服；
我也不太懂；我現(xiàn)在很忙；我手頭有事處理，你的事情回頭再說；
......
多練習(xí)這些話，真到需要的時候，才能隨時說得出口。
然后，練習(xí)在關(guān)系中探索自己的感覺。
經(jīng)常問自己：
我感覺好嗎？我現(xiàn)在什么情緒？他的話有讓我憤怒嗎？我的心情產(chǎn)生波動了嗎？
心理學(xué)家Kernis等人在論文里提到：
準(zhǔn)確的自我覺察可能會讓人痛苦，然而，卻是我們快速成長起來的畢竟過程。
因為，通過探索自己的感覺，我們能夠放下批判和偏見，看到自己過去有意回避的部分。
最終，突破這部分。
另外，我們還要選擇能夠建立“我－汝”關(guān)系的朋友，搭建成自己的核心圈子。
就像前文說的，每個人都以友善體貼的態(tài)度，去對待他人，只是一種理想的社交狀態(tài)。
然而，我們在選擇朋友的時候，依然要側(cè)重選擇那些能夠表達(dá)友善體貼的人。
把他們納入自己最核心的社交圈子，成為自己社會支持系統(tǒng)的一部分。
用大白話說，這些人就是“真朋友”。
人總得要有一、兩個真朋友，才有底氣用“討壞”的態(tài)度對待外界，不必害怕因為表達(dá)立場而失去朋友。
有他們在，你可以放心地做自己。
在該友善時，能夠表達(dá)友善，在該討壞時，捍衛(wèi)自己的立場。
每個人都是一個能量體，向外界發(fā)散各式各樣的能量。
“討壞”，也是一種能量。
能量沒有好壞，只分為有力、無力。
若你能有力地表達(dá)自己，便能以“有力量”的姿態(tài)行走在這世上。
這樣的人，無論做什么，都有自己獨(dú)特的魅力，都有屬于自己的自由和愜意。
END
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