在不順利的時(shí)候也能看到生活中積極的方面，這是一種生活藝術(shù)。抑郁癥患者患者還可以更進(jìn)一步，讓幸福來敲我們的門。這不是說要勉強(qiáng)的追求幸福。而是我們能通過積極的安排生活，為幸福的生根發(fā)芽創(chuàng)造條件。
發(fā)現(xiàn)小小的幸福
我們不可能“生產(chǎn)”幸福，也不知道“大的”幸福會(huì)不會(huì)降臨。我們所能做的，是敏銳的發(fā)現(xiàn)生活中的小幸福，發(fā)現(xiàn)生命中短暫卻美好的瞬間。其實(shí)，生活中有很多讓我們快樂的東西，只不過我們沒有意識(shí)到。比如說，窗前盛開的花朵，廣播里好聽的音樂，女服務(wù)員甜美的笑容，還有清風(fēng)拂過臉龐的感覺。
鍛煉自己這方面的感知力非常值得?！傲粢庑⌒腋！钡哪芰梢杂?xùn)練出來。例如，您可以養(yǎng)成習(xí)慣，每天記錄3個(gè)“美好的瞬間”。
創(chuàng)造舒適的環(huán)境
您也可以尋找讓自己舒服的地方，作為培植幸福的土壤?？梢宰鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，一開始，可能您還總是想著家里那些家務(wù)事，或工作上的事，當(dāng)您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，內(nèi)心就越平靜，享受這種滿足與輕松。
留出時(shí)間，享受閑暇
要想體會(huì)到舒服，幸福的感覺，注意力是必不可少的。而注意力需要時(shí)間，不可能倉促“成形”。
用“有意識(shí)的享受做事情的過程”來代替“機(jī)械的一件件完成任務(wù)”，我把這稱作“留時(shí)間”。如果您不習(xí)慣擁有閑暇，很難享受“輕松一刻”，那么我建議您有意識(shí)的安排出“暫?！钡臅r(shí)間，把這段時(shí)間完全空出來，這么做的次數(shù)多了，您會(huì)覺得更容易享受閑暇了。
靜下心來沉思能夠幫助我們保持良好狀態(tài)，也能夠促成我們的幸福。在忙忙碌碌的一天里，找個(gè)安靜的地方待上幾分鐘，在頭腦里尋找“幸福之所”。當(dāng)我想象這自己坐在了最喜歡的地方——無際的大海邊，釋放了所有壓力，整個(gè)人就會(huì)變得輕松很多，由恢復(fù)了力量。
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