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常蹺二郎腿,壞了腰和背

2010.04.15

常蹺二郎腿,壞了腰和背

2008-09-16作者：杏林聯(lián)系作者

　　愛(ài)在社交場(chǎng)合蹺二郎腿的人不在少數(shù).蹺二郎腿時(shí),腰椎承受的壓力是不均勻的,局部肌肉處于緊張狀態(tài),久而久之,就可能造成腰肌勞損或椎間盤(pán)老化,引起腰痛.再者雙腿相互擠壓,還會(huì)影響下肢血液循環(huán),容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病.
　　蹺二郎腿，不少人以為高雅，也有人覺(jué)得這樣比較舒服。在聽(tīng)報(bào)告、閱讀、閑談、看電視時(shí)，很多人喜歡蹺起“二郎腿”，顯得悠然閑雅。殊不知，蹺“二郎腿”過(guò)久也會(huì)引起麻煩。對(duì)長(zhǎng)期坐著工作的人來(lái)說(shuō)，下背痛是很常見(jiàn)的一種疾病，直接原因大多是脊椎變形所致，而腰椎的過(guò)于前凸或者后彎都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。還會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛,頸椎脊柱等疾病，但只要注意坐姿，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，就會(huì)恢復(fù)正常。
　　久蹺二郎腿還會(huì)傷害腓總神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、跨閾步態(tài)。腓總神經(jīng)是小腿前、、外側(cè)肌群和足背肌的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，也是小腿和足背的主要感覺(jué)神經(jīng)，支配著這些肌群及皮膚的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)。如果單側(cè)蹺“二郎腿”過(guò)久，受壓肢體的腓總神經(jīng)會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間受壓而缺血，神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)障礙必然導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)功能受損，從而出現(xiàn)肢體麻木、跨閾步態(tài)等癥狀，要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間治療才能恢復(fù)。另外，蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見(jiàn)，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。常蹺二郎腿妨礙了腿部血液的自由流動(dòng)，可能會(huì)加劇腿部靜脈系統(tǒng)的病變。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡蹺二郎腿的婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張，另一半人也常感到腿部有種種不適。
　　有些人習(xí)慣蹺二郎腿，這個(gè)姿勢(shì)如果在飛機(jī)上就會(huì)很危險(xiǎn)。乘飛機(jī)時(shí)兩條腿不要疊在一起，每小時(shí)起身活動(dòng)一下，尤其是運(yùn)用腿部肌肉輪替做伸展屈收動(dòng)作30秒至1分鐘，并轉(zhuǎn)換坐姿，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念對(duì)人的姿態(tài)非常重視，正所謂“坐有坐相”，而且一般認(rèn)為蹺二郎腿是不雅觀、不禮貌的坐姿?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到了經(jīng)常蹺二郎腿對(duì)腰和腿的損害，如果您確實(shí)關(guān)注自己的健康，那么您別蹺二郎腿。
　　如何預(yù)防呢？在工作中您只要做到以下兩點(diǎn)，就可達(dá)到預(yù)防頸、背、腰痛的目的：一是保持良好的坐姿，正確的姿勢(shì)是最重要的。正確的立姿是抬起頭，肩膀平直，胸部微向前傾，下腹內(nèi)收，腰后微凹，這樣不僅使腰背肌肉松弛，也顯得更神氣。無(wú)論工作或休息時(shí)都應(yīng)該保持脊柱的正常彎度，使肌肉有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充分的松弛以避免不良的后果。二是進(jìn)行正確的椅上動(dòng)作。不要姿勢(shì)久坐不變，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿；在座椅上彎腰拾物時(shí)，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰，在彎腰工作之后，做數(shù)次腰部屈伸運(yùn)動(dòng)以保持腰部的柔韌性和弧度；轉(zhuǎn)身拿東西時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)；打電話時(shí)，不要用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
　　人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺二郎腿，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血液流暢。此外，工作一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)腰部和腿部，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采用一種姿勢(shì)而損傷了身體。腰好，腿更好。

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