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今日導(dǎo)讀
人的抑郁從何而起？如果要追尋其誕生的源頭，那么有一種說(shuō)法是，抑郁的人，一直都處在大腦或思維的控制之下，不是活在過(guò)去，就是活在未來(lái)，唯獨(dú)沒(méi)有活在當(dāng)下，永遠(yuǎn)生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。
而事實(shí)上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過(guò)去和未來(lái)只是一個(gè)單純的時(shí)間概念。通過(guò)對(duì)當(dāng)下的臣服，我們才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。
今天的作者，她便和我們分享了她對(duì)當(dāng)下的深刻理解，她是一位抑郁孩子的母親，在閱讀和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，她漸漸找到了當(dāng)下的真實(shí)含義，并通過(guò)行動(dòng)，讓生活發(fā)生了些許的改變，全然安住于當(dāng)下的體驗(yàn)，讓她獲得了一份超脫的洞見(jiàn)和喜悅。希望她的分享，能對(duì)你有所啟發(fā)。
昨晚，剛剛把《當(dāng)下的力量》這本書(shū)讀完，今天特別想寫(xiě)一些感觸，于是立刻打開(kāi)電腦行動(dòng)起來(lái)，這就是這本書(shū)給我的力量。
不知不覺(jué)，距離交完二階段第一次作業(yè)又兩個(gè)周過(guò)去了，共修的時(shí)間在增加，自我成長(zhǎng)這件事卻并非如我想象的預(yù)期那樣直線(xiàn)上升，我時(shí)而醍醐灌頂渾身充滿(mǎn)力量，時(shí)而不經(jīng)意間又回到以前的模式，但不同的是多了一份后知后覺(jué)，多了一份事后復(fù)盤(pán)和補(bǔ)救調(diào)整。
我知道，這才是成長(zhǎng)該有的節(jié)奏，螺旋式或折線(xiàn)式地朝著一個(gè)方向只管前進(jìn)，放下“我執(zhí)”，接納一切，不刻意追求圓滿(mǎn)，把所有注意力放在當(dāng)下。
無(wú)論身處何地，全然安于當(dāng)下
回想自已以前，是個(gè)愛(ài)抱怨的人，對(duì)老公挑剔、對(duì)兒子苛責(zé)、對(duì)周?chē)氖虑榇得蟠?。其?shí)抱怨通常是對(duì)本然不接受的表現(xiàn)，當(dāng)你在抱怨時(shí)，你就使自己變成了一個(gè)受害者，就把責(zé)任都推向了別人，自己變成一個(gè)頤指氣使站著說(shuō)話(huà)不腰疼的可惡之人，對(duì)于現(xiàn)狀沒(méi)有任何改善，只是增加了自己內(nèi)心的不平和而已。
現(xiàn)在我知道了，當(dāng)自己無(wú)法忍受或不開(kāi)心的事情發(fā)生時(shí)，完全地放下消極情緒，由深刻觀(guān)察而采取的積極行動(dòng)，比由消極心態(tài)引發(fā)的指責(zé)抱怨，來(lái)得更有意義。
而且，行動(dòng)總比不行動(dòng)好，即使采取的行動(dòng)是錯(cuò)誤的，至少可以從中學(xué)到教訓(xùn)，這種情況下，它就不再是個(gè)錯(cuò)誤了，如果仍然陷于其中，結(jié)果只有一無(wú)所獲。
意識(shí)到這點(diǎn)以后，我的執(zhí)行力增加了很多。在這段時(shí)間的學(xué)習(xí)中，我也發(fā)現(xiàn)了自己身上的一些問(wèn)題：讀書(shū)、看直播的時(shí)間多，生活精力投入少，和老公孩子的互動(dòng)有所減少。
于是，周日下午，我果斷加入父子二人籃球鍛煉的活動(dòng)中，三個(gè)人在球場(chǎng)上歡快地奔跑，我和兒子一組對(duì)打老公，眼疾手快地?fù)屒?，彼此之間眼神交流頻頻，各自都能心領(lǐng)神會(huì)，情感的加深更進(jìn)一步，結(jié)束后那種酣暢淋漓的感覺(jué)真好，這種陪伴比平時(shí)言語(yǔ)互動(dòng)更多了一種別樣的力量。
現(xiàn)在，我對(duì)孩子言語(yǔ)表達(dá)背后的深層需要也多了一份覺(jué)察，總是能夠迅速捕捉到孩子微妙的情緒信號(hào)，及時(shí)在那個(gè)當(dāng)下和孩子共情，用聊天去化解問(wèn)題，而不再把希望寄托于看不見(jiàn)的未來(lái)，孩子的心結(jié)也能很快地打開(kāi)，不至于讓舊有的淤堵繼續(xù)下去。
動(dòng)起來(lái)，改變才可能發(fā)生。
安住當(dāng)下，在吃飯、工作、運(yùn)動(dòng)或者做任何一件事時(shí)，充分地享受它，當(dāng)身體需要時(shí)，甚至可以丟下所有事情躺在床上發(fā)發(fā)呆，觀(guān)察自己思維的流動(dòng)，并沖著它微笑。
就讓過(guò)去消失吧！只有在過(guò)去與現(xiàn)在有關(guān)聯(lián)時(shí)才去引用它，比如美好的回憶，比如對(duì)現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)。
而未來(lái)創(chuàng)造的恐懼只是一種精神上的幻覺(jué)，你無(wú)法應(yīng)付未來(lái)還沒(méi)有發(fā)生的事情，也沒(méi)這個(gè)必要。應(yīng)付當(dāng)下時(shí)，你需要的答案、力量、正確的行動(dòng)或者資源，都只存在于在現(xiàn)在，而不是過(guò)去或未來(lái)。
人總是用一生來(lái)等待未來(lái)開(kāi)始新的生活，這意味著對(duì)現(xiàn)在的否定，會(huì)讓內(nèi)心產(chǎn)生沖突，把希望寄托于未知的將來(lái)，喪失對(duì)當(dāng)下時(shí)刻的感知，會(huì)大大降低生命的質(zhì)量，我們的生活痛苦大多來(lái)源于此。
通往生命和本體的唯一途徑是當(dāng)下。無(wú)論你在哪兒，無(wú)論你是誰(shuí)，無(wú)論你正在做什么，對(duì)你所擁有的、對(duì)此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
我想，當(dāng)人真正的安住在當(dāng)下，抑郁等心理疾病也會(huì)自然而然地遠(yuǎn)離。
保持臨在狀態(tài)，超越你的思維
在沒(méi)有進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)之前，我對(duì)自己的思維和認(rèn)知是深信不疑且有些迷之自信的，隨著一階段推薦書(shū)目的閱讀，我原有的認(rèn)知體系有了很大的改變和松動(dòng)，而這本《當(dāng)下的力量》，更是讓我對(duì)思維的自信完全瓦解，于此同時(shí)更多了一份超脫的洞見(jiàn)和喜悅。
大腦只是一個(gè)工具，它是被用來(lái)處理特殊任務(wù)的，在需要邏輯推理、需要技能支持的事情上，大腦發(fā)揮著重要作用，但當(dāng)這個(gè)任務(wù)完成時(shí)，就要讓它處于休止?fàn)顟B(tài)。
但事實(shí)是，人們80%-90%的思維不僅是重復(fù)的，而且是無(wú)用，甚至由于思維的運(yùn)作障礙和消極的本質(zhì)，大部分思維都是有害的，是導(dǎo)致你生命能量嚴(yán)重?fù)p耗的“原兇”，這種強(qiáng)迫性思維是一種上癮癥，你沒(méi)法選擇，它甚至比你更強(qiáng)大，它給你一種錯(cuò)誤的樂(lè)趣，這種樂(lè)趣會(huì)最終演變成痛苦。
虛幻的“小我”由思維活動(dòng)組成，只有不斷地進(jìn)行思考才能存活，它的功能是失調(diào)的，小我盡力使過(guò)去的事情復(fù)活，還不斷地把自己投射到未來(lái)，以確保它能繼續(xù)活躍，并在未來(lái)尋找某種慰藉或滿(mǎn)足。
小我以過(guò)去的眼光來(lái)看待當(dāng)下，或者它把當(dāng)下作為達(dá)成未來(lái)的目的或手段，只要你認(rèn)同“小我”的思維，你就難以找到當(dāng)下。
生命的奇跡不是通過(guò)思維創(chuàng)造來(lái)得以維持的，而是一種比思維更重要的智慧在起作用，一個(gè)長(zhǎng)度只有1/1000英寸的人類(lèi)細(xì)胞，它的DNA里包含的指令可以填充1000本每本有600頁(yè)的書(shū)，當(dāng)心流產(chǎn)生時(shí)，大概也是這種狀態(tài)吧！
情緒是身體對(duì)思維的反應(yīng)，雖然我們感覺(jué)不到思維運(yùn)作的過(guò)程，但情緒充當(dāng)了郵差，透過(guò)情緒的信號(hào)可以提醒你“此刻，我內(nèi)在發(fā)生了什么？”，這時(shí)把注意力集中于內(nèi)在，并且感覺(jué)情緒的能量，更深地關(guān)注身體的能量場(chǎng)，這是進(jìn)入本體的大門(mén)，這就是臨在。
我突然意識(shí)到，郁金香的觀(guān)呼吸真的是寶貝，它可以幫助你把自己迅速拉回臨在狀態(tài)，除此之外普通人幾乎很難做到臨在。
隨著深入地做觀(guān)呼吸，你的情緒越來(lái)越平穩(wěn)，除了感受你的身體，心中別無(wú)他物，當(dāng)你不再被思維控制時(shí)，你本自具足的智慧也就來(lái)敲門(mén)了。
備注：每個(gè)人的體質(zhì)和病癥都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事，默認(rèn)可以公開(kāi)。感謝分享自己抗郁路上的故事，投稿加小編微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬
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