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今日導(dǎo)讀

回顧進(jìn)入二階段學(xué)習(xí)后，我的心路歷程，一路砥礪前行，一路芬芳綻放。我既擔(dān)任了一階的輔導(dǎo)員，還擔(dān)任了涵香直播間志愿者，又在其他組擔(dān)任了帶領(lǐng)正念冥想的志愿者。

我每天從早到晚在相對(duì)固定的時(shí)間里，堅(jiān)持閱讀、聽(tīng)課、脈輪舞動(dòng)和正念冥想，每天一聞到郁金香平臺(tái)通知哪里有老師授課，我就像打了雞血，浸泡在各位大咖的課堂里。

每晚睡覺(jué)前，我堅(jiān)持將當(dāng)天所有的學(xué)習(xí)內(nèi)容，復(fù)盤(pán)總結(jié)提升打卡，這極大地影響療愈了其他家人伙伴。經(jīng)常有家長(zhǎng)要加我微信，咨詢(xún)正念冥想或者家庭教育問(wèn)題，我盡量及時(shí)回復(fù)他們，給到他們幫助，我感到十分快樂(lè)幸福，我自己也得到了成長(zhǎng)療愈。愛(ài)出者愛(ài)返，福來(lái)者福往。

打開(kāi)內(nèi)心，尋找自我

謀事在人，成事在天。生命變化無(wú)常，有許多我們無(wú)法左右不確定的因素，疊加交織在一起，導(dǎo)致了結(jié)果。人生的意義在于與內(nèi)在世界的連接，在于向內(nèi)觀探索真正的自我。

浙江大學(xué)親子文化研究中心主任蔣風(fēng)冰博士談到：“人生在世的意義和目的，在于內(nèi)在世界的敞開(kāi)，在于人文教化的人文空間的生發(fā)；在于真善美的人格之美的彰顯！一個(gè)貌似碌碌無(wú)為之人，我們誰(shuí)又知道他的人生的靜美呢？若沒(méi)有內(nèi)在人格的充實(shí)與升華，出人頭地和碌碌無(wú)為都是一場(chǎng)人生的虛妄！” 

靜坐冥想，活在當(dāng)下

我們來(lái)到這世間一遭，言行舉止皆是：為了愛(ài)！

初秋時(shí)節(jié)季節(jié)變化，有些郁友癥狀反復(fù)，因時(shí)而變，一要早睡早起，保護(hù)肝臟，二要多做開(kāi)心的事情，保護(hù)心臟。我們?cè)陉P(guān)心伴侶孩子的同時(shí)，也要記得好好愛(ài)自己。

活在當(dāng)下，即意味著，我們不將當(dāng)下的外部世界視為敵對(duì)的，也不逃避自己內(nèi)心的情緒，而是和當(dāng)下融為一體，這種融合，即愛(ài)，或者說(shuō)，比愛(ài)更大，它比正能量的意義要大很多很多。

活在當(dāng)下，靜坐冥想。每天冥想，不僅讓人更加平靜，而且重塑了大腦的結(jié)構(gòu)，讓左右兩邊大腦更加平衡，讓人更加開(kāi)心、滿足；改變了你的心態(tài)，增強(qiáng)你的幸福感；可以預(yù)防抑郁癥等疾病的復(fù)發(fā)。你也可以隨時(shí)隨地做觀呼吸、深呼吸，通過(guò)呼吸與身體感知連接在一起，進(jìn)入當(dāng)下。

你有多久沒(méi)有跟自己的內(nèi)在小孩連接：親愛(ài)的小孩，在過(guò)去的時(shí)間里，我沒(méi)有關(guān)注你，今天我看到你了，你辛苦啦。你有怎樣的情緒和感受？今天我長(zhǎng)大了，我有能力有力量過(guò)好自己，可以有效地面對(duì)一切以前解決不了的問(wèn)題。

你有多久沒(méi)有與身體連接：親愛(ài)的身體，我愛(ài)你，用雙手從頭到腳，輕輕地?fù)崦砀鱾€(gè)部位。我們的身體為我們付出了太多，它支撐著生命。我們有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好好愛(ài)它，生活的壓力、工作的快節(jié)奏，屏蔽了我們的情緒和身體的感受，觸摸自己的身體并對(duì)它深情地說(shuō)：親愛(ài)的身體，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你。

你有多久沒(méi)有療愈心臟：想象光芒照射著心臟處，將心臟取出捧在你的手心，你的心臟是什么形狀、什么顏色？上面是不是有斑點(diǎn)、疤痕、污點(diǎn)？用手療愈它，將能量之光灑向心臟，心臟變得紅潤(rùn)、鮮活、通透起來(lái)，撫摸著并對(duì)它說(shuō)：你辛苦啦，承擔(dān)著生命的重?fù)?dān)，我要好好呵護(hù)你愛(ài)護(hù)你，最后把療愈了的心臟放回原處，輕松上陣。

你有多久沒(méi)有與父母連接：將本應(yīng)由父母承擔(dān)的責(zé)任，還給父母。我們只承擔(dān)作為兒女的責(zé)任義務(wù)，對(duì)父母最好的報(bào)答方式，就是我們活得健康快樂(lè)幸福。我自由舞動(dòng)馳騁在遼闊的草原上時(shí)，全身起雞皮疙瘩，遠(yuǎn)去的雙親就在我的眼前注視著我，我只有感恩，祈禱祝福一切皆好。

你有多久沒(méi)有與祖先連接：交還我不該承擔(dān)的。我看到了我的爺爺奶奶，他倆微笑著說(shuō)：孫子，你從小就懂事有孝心，砍柴給我們燒，你的家庭會(huì)越來(lái)越好的，我會(huì)保佑你。

你有多久沒(méi)有找回快樂(lè)的自己：你敢快樂(lè)嗎？生活不易，但至少有3種以上的方式可以讓自己快樂(lè)。用雙手擁抱自己，大聲喊出來(lái)：我的祖先允許我快樂(lè)，我的爸爸媽媽允許我快樂(lè)，我自己允許我快樂(lè)。

遵從內(nèi)心，做你自己

進(jìn)入郁金香系統(tǒng)學(xué)習(xí)快6個(gè)月了，時(shí)間在指縫間悄悄流走，稍瞬即逝，我越來(lái)越淡定平靜；妻子越來(lái)越穩(wěn)定了，越來(lái)越智慧了，作為“家里的定海神針”效果越來(lái)越凸顯，感謝妻子的大愛(ài)智慧賢惠奉獻(xiàn)；女兒則越來(lái)越狀態(tài)向好，與我關(guān)系越來(lái)越融洽，溝通越來(lái)越順暢，感謝女兒的美麗蛻變！

我和我家庭發(fā)生的這些變化，來(lái)源于我對(duì)以下理念的學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟和踐行，現(xiàn)在將它們分享給大家，希望能夠給予廣大家長(zhǎng)啟發(fā)和幫助：

1、你做的事情，如果出發(fā)點(diǎn)是一切為了讓自己更好，那事情會(huì)做到極致。

2、內(nèi)在小孩與內(nèi)在父母的關(guān)系互動(dòng)模式，在童年6歲前就決定了。別人對(duì)你的投射，反映了他的內(nèi)心，你可以決定是否認(rèn)同。不要被別人的情緒所干擾所壓倒，你有你自己的氣場(chǎng)。

3、癥狀是合理受苦的替代物。孩子出現(xiàn)狀況了，父母不成長(zhǎng)不改變，保持舊的模式，仍然會(huì)導(dǎo)致舊的結(jié)果，孩子依然深陷在泥潭里不得自拔。

4、愛(ài)是本質(zhì)，行為是表達(dá)方式。沒(méi)有愛(ài)，行為便沒(méi)有意義。

5、一個(gè)人選擇怎樣受苦，亦即他的生活態(tài)度，對(duì)他過(guò)怎樣的生話就產(chǎn)生了重大的影響。我們?nèi)笔У哪莻€(gè)本質(zhì)，便是態(tài)度。不是“人“病了，而是人的“態(tài)度“病了，而直面的治療，就是對(duì)態(tài)度的治療。

6、孩子的心理障礙，簡(jiǎn)直是他們用潛意識(shí)選擇的武器，用以打垮驕傲而強(qiáng)大的父母。自懲行為，是孩子用情緒攻擊自己；他懲行為，是孩子用情緒攻擊父母。癥狀的發(fā)生，是因?yàn)楹⒆诱?dāng)?shù)男枨笫艿礁改高^(guò)度的壓制和剝奪。

7、父母在追求看得見(jiàn)的成績(jī)，卻看不見(jiàn)孩子正在失掉什么，沒(méi)發(fā)現(xiàn)孩子為成績(jī)好而付出的代價(jià)：他們失掉了做孩子的快樂(lè)，缺乏生命的經(jīng)驗(yàn)，造成了性格的偏差，發(fā)展出心理的障礙。孩子“成才”了，卻沒(méi)有“成人”。

8、生命的品質(zhì)并不取決于智商，成長(zhǎng)的目的并不是單層面的成功。人生是一條經(jīng)驗(yàn)的河流，我們?cè)谄渲畜w驗(yàn)著每時(shí)每刻的流動(dòng)和變化，而生命的意義就在于這流動(dòng)與變化之中。

9、成長(zhǎng)的目標(biāo)是成為真實(shí)的自己。心理癥狀的本質(zhì)，是不能確認(rèn)自己，不敢做真實(shí)的自己，自我不能與人建立真實(shí)的關(guān)系。

10、走出癥狀的出路是，不做完美的自己，做真實(shí)的自己。真實(shí)最有力量。  

11、生命是活的，標(biāo)簽是死的。我們的孩子不需要跟別人比，不需要比別人強(qiáng)，不需要去成為別人。孩子過(guò)于關(guān)注周?chē)说脑u(píng)價(jià)，忽略甚至犧牲自己的需求，只是為了滿足社會(huì)的需求，結(jié)果把自己的生活變成了一場(chǎng)勞役。因?yàn)樘嗟倪`背自己，看不清自己，他們活不出自己，將自己的生命扎根在別人的評(píng)價(jià)里。人最大的問(wèn)題是“迷失自己“，不知道自己是誰(shuí)，不知道自己在做什么，不知道自己要到哪里去。

12、最有智慧的父母不會(huì)給孩子什么規(guī)條，不能讓孩子的心智淹沒(méi)在父母所發(fā)出的指令中，要幫助孩子找到自己的內(nèi)心，當(dāng)孩子學(xué)會(huì)聽(tīng)從于自己的內(nèi)心時(shí)，孩子才最容易在這個(gè)世界上立于不敗之地。

13、父母、配偶等最親密的人用愛(ài)的名義，控制了我們。最重要的是尊重你自己的感覺(jué)，因?yàn)檫@是生命的根本訴求。從現(xiàn)在開(kāi)始，在每一件瑣細(xì)的小事中發(fā)現(xiàn)并尊重你自己的感覺(jué)。

14、生命的意義就在于選擇，只有不斷為自己的人生做選擇，這個(gè)人才算活過(guò)。假若自己的人生只是被別人選擇，那么這個(gè)人可以說(shuō)是白活了。哺育你的精神生命的，不是別的東西，而是你的感覺(jué)。你體驗(yàn)的感覺(jué)越是豐沛，你的生命力就越是強(qiáng)悍。

15、你自己才是生命。從現(xiàn)在開(kāi)始，自己為自己的人生做選擇。我不想這么做，我不想那么做。這就是我的意志，我的選擇，我不需要你的批準(zhǔn)，更不需要向你證明我是對(duì)的。

16、生命中最重要的是自己滿意。人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素左右，成為它的奴隸。

17、目標(biāo)真的是發(fā)自?xún)?nèi)心的才最有驅(qū)動(dòng)力。生命充滿了挫折，容忍挫折乃至化解挫折的能力，就成了至關(guān)重要的素質(zhì)。即“挫折商”。

18、父母與孩子的關(guān)系中，父母最好是做守護(hù)者，而不是做教導(dǎo)者，他們只要在必要的時(shí)候給孩子提供保護(hù)與支持，而其它時(shí)候給孩子自由，讓孩子自己去探索生命的奧秘。

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