最近有特別多的人問我，晚上睡不著該怎么辦？我以為只有我睡不著,原來晶晶姑娘你也睡不著呀 !
失眠的原理
晚上寂寞想晶晶姑娘，頂多暗自神傷一會(huì)就睡去了，而失眠卻是無比痛苦，常常在床上翻來覆去，沒有一點(diǎn)困意，起來又覺得很困，躺下去還是睡不著，心里就一直煩躁，好不容易到了凌晨幾點(diǎn)才睡一會(huì)，第二天上班就昏昏沉沉。長(zhǎng)期這么下去，會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，肝血日耗，神經(jīng)衰弱，人像老了十幾歲一樣。
西醫(yī)對(duì)付失眠只有一招，那就是安眠藥。一聽就知道不是好東西，吃少了沒效果，吃多了怕睡過去不起來了，如果養(yǎng)成了依賴性，就更麻煩了，而且安眠藥還是自殺神器，不是你想買，想買就能買。
在中醫(yī)上來講，失眠也是一個(gè)比較復(fù)雜的病，因?yàn)椴恢挂环N原因造成失眠，所以必須分清病因才能對(duì)癥下藥。首先我們分析一下睡眠的原理，明白了原理才能思考如何解決。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講陽入于陰則寐，陰出于陽則寤。什么意思呢？就是陽氣鉆入陰血中，人就睡著了，陽氣從陰血中鉆出來，人就醒了。內(nèi)經(jīng)把衛(wèi)氣稱為陽，營(yíng)血稱為陰，我們就簡(jiǎn)單理解為，體內(nèi)的血是陽氣的家，陽氣回家了才能睡著，陽氣走出家門，人才能醒。
所以要治療失眠，第一要保證陽氣回家的路是通暢的，不能有攔路搶劫的。第二是保證陽氣住的家里（陰血）條件完好，床褥被子都齊全。第三是不讓陽氣在外面玩的興奮了，樂不思蜀。
純屬自己作的失眠
接下來我們就一一分析造成失眠的這幾種原因：
第一個(gè)，身體并沒有問題，純屬自己作的，每天到了睡點(diǎn)，明明困的不行，就是撐著不睡，要打游戲，談戀愛，看電影，吃宵夜等等，長(zhǎng)此以往，形成了一個(gè)惡劣的作息習(xí)慣。再想早點(diǎn)睡還就真睡不著。
這種情況有個(gè)特征，就是每天到八九點(diǎn)鐘左右的時(shí)候就困的不行了，然后撐到11點(diǎn)，就突然變清醒了，一直可以撐到兩三點(diǎn)才會(huì)犯困。這是因?yàn)橐坏?1點(diǎn)子時(shí)，天地陽氣發(fā)動(dòng)，人體內(nèi)第二天的陽氣跟著發(fā)動(dòng)，于是就精神了。
這種精神是以透支第二天的能量為前提的，本來這股陽氣是用來推動(dòng)體內(nèi)肝膽解毒，以及內(nèi)臟的運(yùn)作的，結(jié)果用到了玩游戲看電影上。這種睡不著的，只要自己強(qiáng)制性的把作息調(diào)整過來就會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
陽氣被攔路打劫的失眠
再講身體原因造成的失眠，第一種是陽氣回家的路上被打劫了，劫匪在脾胃。這種情況一般是飲食油膩辛辣，脾胃又虛弱，造成食物不消化，堵在胸口或者胃里，造成陽氣下降的道路不通暢，所以睡不著。
所謂胃不和則寢不安。判斷自己是不是這種情況也簡(jiǎn)單，睡前摸一下胃里是不是晚餐還堵著，沒有消化，胸口和腸胃是不是感覺不順暢。如果是，就需要先用到一些化食的藥，比如山楂丸，同時(shí)晚餐要保持清淡，喝粥最好，把積滯化掉后再來調(diào)理。
對(duì)于這種脾胃不通暢造成的失眠，《內(nèi)經(jīng)》里有一個(gè)方子，就是半夏秫米湯，法半夏20克，小黃米40克，煮粥喝，不用吃里面的米。半夏的作用范圍在胸口到胃這一塊，就像請(qǐng)了鏢局押鏢一樣，押著陽氣往下降。秫米就是小黃米，可以滋養(yǎng)胃陰，消食化濕，起到一個(gè)潤(rùn)滑道路的作用，同時(shí)又消除了半夏的燥性。
一般腸胃不好導(dǎo)致的失眠，這個(gè)方子就足夠了，這種通道不暢的失眠比較好治。
陽氣亢奮失眠（肝火旺）
下面我們?cè)僦v陽氣在外面玩的亢奮了，樂不思蜀的情況。這種情況一般分兩種，一種是肝膽火旺，一種是心火旺。
肝膽火旺的人一般眼神很有力，看人很兇，嚴(yán)重一點(diǎn)的目中有紅絲。這種人的典型代表就是更年期女人，心情很壓抑，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，有人兩肋會(huì)疼，有人經(jīng)常側(cè)臉長(zhǎng)痘，還有人會(huì)有乳腺腫瘤或增生。
肝膽火旺的原因就是肝經(jīng)的陽氣上升多而下降少，造成陽氣都浮在上面，容易發(fā)怒就是陽氣時(shí)刻處于興奮的狀態(tài)，不愿意回歸體內(nèi)，所以睡不著，而且睡不安穩(wěn)，一有響動(dòng)就容易驚醒，好不容易睡著了還會(huì)做各種夢(mèng)。
若要排除這種原因，只需掌握一點(diǎn)，如果你是柔順安靜，心里沒火氣的人，那肯定就不是了，肝膽火旺的人必然不是沒脾氣之人。
肝膽火旺的方子一般用酸味收斂的藥，比如白芍15克，山茱萸15克，炙甘草10克，平時(shí)不要吃雞肉，因?yàn)殡u肉專門生肝氣。早上起來的時(shí)候，用雙拳從上到下拍打兩肋，然后到大腿兩側(cè)，一直到腳下。晚上多用熱水泡腳，也可以引火下行。
心火旺的失眠
講完肝火再講心火，雖然都是火，但是兩者的區(qū)別很大。心火旺的人大多是想事想的很多，像那種萬事不操心的人，肯定心火不旺。如果你一整天都在計(jì)劃啊，思考啊，各種焦慮，倒在床上腦子里面還轉(zhuǎn)個(gè)不停的，一般就是心火偏旺了。
心火更嚴(yán)重一點(diǎn)的，就是舌頭生瘡潰瘍，小便黃赤，心煩，心跳不正常，容易受驚。與肝火不同的是，心火主慮，肝火主怒，其實(shí)很好分辨。
治療心火旺導(dǎo)致的失眠，有一味中成藥，叫做交泰丸。交泰丸的主要成分只有兩味，一味是黃連，一味是肉桂。這個(gè)黃連非常的苦，苦的藥性下降，黃連入心經(jīng)，所以可以專門押送心中的火下沉入腎。而肉桂則是升腎水的，因?yàn)楣馀扇搜核瓦€不保險(xiǎn)，還得派腎水去接應(yīng)。
心火降下后，人就會(huì)感覺像心中堵塞的一塊石頭落地了。不過這味藥不能常吃，常吃傷脾胃，而且還會(huì)反彈。心火降下后，可以換天王補(bǔ)心丹來滋陰養(yǎng)血。平時(shí)也可以用夜交藤泡水喝，這個(gè)夜交藤是何首烏的藤蔓，白天分開相隔，晚上則合在一起，象征著人體內(nèi)的心腎相交，所以可以養(yǎng)血安神。
陽氣嫌家里條件不好
最后一個(gè)失眠的原因，就是人體的肝血或心血不足，也就像家里的條件不好，陽氣住不下去，總想往外跑。因?yàn)殛枤庖M(jìn)入陰血里才能成眠，如果陰血很少，就像被子小不夠蓋一樣，容易凍醒。
心血不足，心神就容易擾動(dòng)而醒，肝血不足，魂就住不安穩(wěn)而多夢(mèng)。只有神和魂都安穩(wěn)了人才能睡好。
這種情況一般以老人和干瘦貧血的人為多，老人體內(nèi)的血?dú)鉂u干，所以睡眠時(shí)間就越來越短。而干瘦貧血的人，體內(nèi)也是津枯血少，這種人脖子上一般沒什么肉，比如魯豫。胖人就很少有這種情況，經(jīng)常一沾床就鼾聲大作了。
這種心血或肝血不足的人，會(huì)有一種虛煩的情緒，而且容易心悸不安，就像考試前沒有預(yù)習(xí)好功課一樣心里沒底，而且容易頭目眩暈，咽干口燥。
這種失眠就可以用金匱要略的酸棗仁湯了?，F(xiàn)在很多中醫(yī)一聽說失眠就給開酸棗仁，就是治的這種心肝血虛的癥狀。這時(shí)就看病人是不是剛好對(duì)癥了，對(duì)癥就算碰了運(yùn)氣。
酸棗仁湯的組方為：酸棗仁30克，知母12克，茯苓15克，川芎10克，炙甘草6克，這里的酸棗仁，色紅，味酸，所以能滋養(yǎng)心肝之血，又能收斂心神。知母清熱除煩，茯苓寧心安神，川芎可以疏肝行血，因?yàn)檠菀么ㄜ簛砘顒?dòng)，不能光補(bǔ)不疏。
如果是老人，失眠緩解后，還需以山藥地黃和枸杞來補(bǔ)肝腎才是根本。
如果你看完全文，還是不知道自己屬于哪種情況的失眠，但是大便偏干或者便秘的，那就試試天王補(bǔ)心丹，每天中午過后和睡前一小時(shí)服用一次，堅(jiān)持一周以上一般會(huì)有改善，不過大便偏稀的則不能用。
以上失眠的各種情況基本都講到了，最重要的還是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上十點(diǎn)半前一定要睡，過了這個(gè)點(diǎn)就不容易睡著了。白天則盡量少睡覺，早上八點(diǎn)前要起床活動(dòng)，中午可午睡但不要超過一小時(shí)。
最后祝為本文轉(zhuǎn)發(fā)的各位每天都能一覺睡到自然醒！數(shù)錢數(shù)到手抽筋！
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