人生在世，每時每刻都在學(xué)習(xí)，有人喜歡看書學(xué)習(xí)，有人喜歡以生活為老師，每個人都有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
然而，在現(xiàn)實面前，我們有時候不得不逼著自己更加高效地學(xué)習(xí)，可能是考試前夕，可能是追求自我提升。
隨之而來的問題卻源源不斷，手機(jī)在身邊總想摸魚，學(xué)不下去，于是關(guān)掉手機(jī)，潛心學(xué)習(xí)，可還是效率低下，半天才看那么幾頁書，瞅著天都快黑了，一天就這么糊里糊涂地過去，難免會有幾分焦慮。
而這篇文章列出5個技巧，幫助大家成為快速學(xué)習(xí)的受益者。
分解學(xué)習(xí)任務(wù)，并使用80/20法則
在學(xué)習(xí)一項新事物的時候總免不了一臉懵逼，因為不會的東西實在是太多了，一個一個地去弄明白要花費大量時間精力。
意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家維弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto，1848-1923）提出了著名的帕累托法則，也叫80/20法則。
大約僅有20%的變量，操縱著80%的結(jié)果。
這個法則在解釋不同的事件的時候，會有細(xì)微的調(diào)整。
就比如，朋友圈或者空間里大約20%的內(nèi)容，帶給了你80%“哈哈哈哈哈哈”式的快樂。
而在學(xué)習(xí)這件事上，就變成了：
20%的努力，帶來了80%的學(xué)習(xí)成果。剩下的80%的努力雖然很多，但是卻只帶來20%的成果。
所以根據(jù)80/20法則，在學(xué)習(xí)新技能、新事物的時候，我們需要做的是：
把學(xué)習(xí)內(nèi)容分解成一個一個小任務(wù)，找到其中最重要的1~2項，它們是達(dá)到目的的關(guān)鍵，然后在這1~2項內(nèi)容中投入大量的時間精力去練習(xí)。
如果我想去學(xué)寫作，那么我不該把時間精力花在遣詞造句上，而是應(yīng)該去掌握文章的脈絡(luò)結(jié)構(gòu)，這樣才能寫出以一篇令人稱贊的文章。
集中注意力?
方法：番茄工作法
我們都知道，在學(xué)習(xí)或者練習(xí)新技能的時候，我們要做到全神貫注。
可是，人類的集中注意力的持續(xù)時間本來就短，這是生理決定的，轉(zhuǎn)發(fā)楊超越也改變不了；
同時，以手機(jī)為代表的外界干擾無時無刻不在誘惑著人類：“來呀，快活呀！”
而番茄工作法則可以幫助我們屏蔽一切外界干擾，并在短時間內(nèi)專注一件事。只有集中注意力，才能更有效率。
番茄工作法是一種時間管理方法，具體是這樣的：
集中注意力學(xué)習(xí)或工作：20-25分鐘
隨后休息：1-5分鐘
如此是一個時段。
我會用手機(jī)的計時器來計時。每個時段會有25分鐘的學(xué)習(xí)時間，期間我會放下手機(jī)，全神貫注地去干手上要干的事，時間到了之后，手機(jī)計時器就會響，然后我再定好5分鐘來計時，這5分鐘就是休息時間，可以隨心所欲玩會兒手機(jī)，5分鐘的計時器響了之后，就再去學(xué)習(xí)，周而復(fù)始。
我們可以把自己的一天分為這樣的12個時段，每4個時段結(jié)束后，就多休息一會兒。
番茄工作法十分有效，我在寫這篇文的時候，就在用番茄工作法分配時間。
在實踐中學(xué)習(xí)?
到目前為止，最高效的學(xué)習(xí)方法是沉浸式學(xué)習(xí)。
有研究表明：
通過閱讀，我們可以學(xué)到其中10%的內(nèi)容；
通過試聽（比如音頻、視頻），我們可以學(xué)到其中20%的內(nèi)容；
通過演示，我們可以學(xué)到50%的內(nèi)容；
通過學(xué)完后練習(xí)，我們最多學(xué)到70%的內(nèi)容；
通過學(xué)完后立即使用，我們最多學(xué)到90%的內(nèi)容。
不信嗎？
想想我們學(xué)習(xí)騎車、游泳、打球，哪個不是一邊實踐一邊學(xué)習(xí)的！而學(xué)習(xí)效率自然不用我多說。
實踐帶來的好處，就是我們可以在錯誤中吸取教訓(xùn)，進(jìn)而快速進(jìn)步。
堅持不懈，持之以恒
學(xué)習(xí)新技能的時候，最常見的就是，剛?cè)肟泳屯丝印?/span>
雖然學(xué)會放棄是一項很重要的技能，但是大多數(shù)人的情況則是——輕易放棄。
有人提出過一個關(guān)于努力和結(jié)果的理論：
最初學(xué)習(xí)新事物的時候，我們進(jìn)入階段叫做「蜜月期」。
在這個階段，我們會因為接觸新事物，而刺激多巴胺的分泌，進(jìn)而感到快樂。
蜜月期結(jié)束后，就到了「低谷期」，很多人正是在低谷期或者之前就放棄。
在低谷期，我們付出努力，但是自身卻會停滯不前，甚至出現(xiàn)倒退，絕大部分人在這個時期紛紛退場，但幸運的是，低谷期的持續(xù)時間不會太長。
低谷期結(jié)束之后，還在堅持的人，就會贏來快速增長期，這時候付出的努力越多，所得到的也就越多。
保持充足睡眠
充足的睡眠可不僅僅意味著遠(yuǎn)離脫發(fā)。
充足的睡眠對接收新事物是有好處的。
我們在醒著的時候，新環(huán)境、新事物給我們新的刺激，這可以影響、加強(qiáng)我們的記憶力。
而當(dāng)我們睡著的時候，大腦則開始進(jìn)行創(chuàng)造性的記憶。
有研究表明，充足的睡眠有助于存儲我們未來會用到的信息。
「大腦神經(jīng)可塑性理論」表示：大腦重要的結(jié)構(gòu)和組織變化是在睡著的狀態(tài)下進(jìn)行的。
當(dāng)我們?nèi)庇X的時候，學(xué)習(xí)會更加困難，因為缺覺意味著大腦沒有機(jī)會復(fù)習(xí)以及接收新事物。
重點整理：
青蔥醬
熬夜學(xué)習(xí)是不可取的，變禿并不能讓你變強(qiáng)。
