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俗話說：“病從腳下起，寒從足底生”。雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個穴位匯集在這里，我們腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。

貴為“第二心臟”，但腳部末梢循環(huán)很容易出現(xiàn)障礙，有害物質(zhì)會在足部沉積，對身體造成危害。經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。

健康腳部來自測

有句話叫“人老腳先老”，健康的腳部狀況極大可能預(yù)示著你有一個健康的身體，那么健康的腳部是什么樣的呢？快來一起看看吧~

1、看腳底

腳底顏色如果發(fā)青、發(fā)白、發(fā)紫等，都預(yù)示著身體某一方面可能出了問題哦，健康的腳底顏色應(yīng)該略紅，表明身體氣血充足、血液暢通。

2、看趾甲

就像手指的指甲一定程度上能反映身體情況，腳趾甲其實也可以，健康人的趾甲顏色通常紅潤有光澤，而且沒有橫紋、縱紋等各種紋路。

可以試試按壓一下趾甲，松手后顏色很快就恢復(fù)了的話，說明腳部血液循環(huán)很不錯~

3、摸溫度

有很多人一到冬天，無論穿多厚的襪子、鞋子都總覺得雙腳冰冷。這類人群可能氣血不足、血液循環(huán)不暢，要多吃紅棗、小米等溫陽補氣的食物。

也有少部分人腳心總是火熱熱的，則可能是陰虛內(nèi)熱，少吃羊肉、韭菜、桂圓等燥熱的，而要多吃黃瓜、綠豆、香蕉等。腳部溫度冬不冷、夏不熱，合合適適才是最好滴~

4、看趾腹顏色

大家都知道，腳趾趾腹就是腳趾甲下面肉肉的部位，這個部位最好紅潤而飽滿，如果是皺巴巴、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)白，則暗示血液循環(huán)不好等等。

日本人為什么全球最長壽？這和他們喜歡光腳行走的習(xí)慣分不開。只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開始了“赤足教育”。下面給大家推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招，簡單但是有效！

每天踩一踩，年輕10歲不是夢

1 邊看電視邊踩黃豆 ，排毒抗衰老

這個方法簡單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。

提醒：要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

2光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3 絲瓜絡(luò)擦腳心 ，美膚祛斑

▲圖為絲瓜絡(luò)拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。

腳底分布著多條經(jīng)絡(luò)，大家有空時用絲瓜絡(luò)摩擦腳心，直到微微發(fā)熱，長期堅持能促進腎上腺激素的分泌，增強新陳代謝減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。想美白、淡斑、去皺的朋友以自己能夠承受的力度，每天刮個幾分鐘，簡單又方便！

4腳趾抓地，增強胃腸功能

▲日本人從小就進行“赤足教育”。

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

5雙腳互拍，調(diào)節(jié)五臟六腑

中醫(yī)認為，腳底有多達136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑，經(jīng)常雙腳互拍，可以調(diào)理全身五臟六腑~坐著的時候雙腳對拍幾分鐘，感到腳底微微發(fā)熱即可，輕輕松松就可以刺激腳底穴位、促進血液循環(huán)。

刺激腳底，健康長壽都來了

按摩腳底的好處有很多，常見的就是促進體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進器官之間的協(xié)調(diào)，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。

足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2改善失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

3防治頸椎病

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。

按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

4增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

5排毒養(yǎng)顏

足底摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。

特別提醒：早起不要光腳

聽說光腳走路這么好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

總結(jié)：每天踩一踩，長壽自然來，這么實惠又有用的辦法，快快試一試吧！