董振杰
太極拳這門學(xué)問(wèn)博大精深，且系統(tǒng)性極強(qiáng)。盡管各師各傳，且各師各法，然教不凌節(jié)而施；學(xué)不躐等，則為諸多明師及太極愛(ài)好者所共識(shí)。學(xué)練太極拳的一般步驟如下。
太極拳基本功包括：樁功、上下肢運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、頸椎運(yùn)動(dòng)等等。欲學(xué)好練好太極拳，必須先練好基本功。
二、拳架套路
太極拳拳架套路有若干種。概而言之有國(guó)編套路和傳統(tǒng)套路兩大體系。國(guó)編套路可分24式簡(jiǎn)化太極拳；88式太極拳；48式太極拳等等。傳統(tǒng)套路又分陳式、楊式、孫式、吳式和武式等幾大派系。不管是國(guó)編套路還是傳統(tǒng)套路，不管哪門哪派，都是在練好基本功的前提下，才開(kāi)始學(xué)練拳架套路。
三、學(xué)練器械
太極拳拳架套路學(xué)練有成（即有一定功底）后，可以學(xué)練器械，如太極劍、太極刀、太極棍等等。因?yàn)橛腥艿墓Φ祝蕦W(xué)練器械較易且較自然，亦能體現(xiàn)太極風(fēng)味。否則事倍功半。
四、太極推手
太極推手是雙人徒手運(yùn)動(dòng)。學(xué)練太極推手必須是在學(xué)練太極拳拳架且有一定功底的基礎(chǔ)上學(xué)練，否則很難學(xué)成。
五、太極散手
散，現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典中的解釋是：“沒(méi)有約束，松開(kāi)。”還有一解，即：庸眾駑散。——《荀子·脩身》。注:“散,不拘檢者也。”通俗一點(diǎn)講，即進(jìn)招，化招，還招都沒(méi)有任何限制。只有太極推手練到高處，才能始練太極散手；只有太極散手練到高處，才能真正體現(xiàn)出太極精神。也即王宗岳《太極拳論》中所言：“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落。人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無(wú)敵。”太極散手乃太極功夫的高級(jí)階段。若太極推手沒(méi)有一定功底，是學(xué)不來(lái)的。其實(shí)，太極推手到了高級(jí)階段，已十分接近散手。但還不等同于散手。
