適當?shù)倪\動和健身訓練有助增強身體的免疫系統(tǒng)，但運動過量卻會適得其反。醫(yī)學專家指出，每次運動都會引致肌肉組織出現(xiàn)輕微撕裂，因此免疫系統(tǒng)便要消耗能量加以修補。這樣，余下的免疫系統(tǒng)只剩下“一半威力”，影響身體對抗其他病菌的能力。
此外，運動過多會令人體產(chǎn)生大量造成緊張的荷爾蒙，使運動員出現(xiàn)嚴重的健康問題。以沉迷健身的人士為例，他們較普通人容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和尿道感染，也較?；忌细篂a。
不過，適量健身則可令身體釋出適量緊張荷爾蒙，改善身體的免疫力。
