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營養(yǎng)菜譜三款
營養(yǎng)菜譜三款
王潤芳
 
 

  菌香白玉鮑 

  原料:活鮑魚4只,鮮茶樹菇、白玉菇各50克,青紅椒條各10克。 

  調(diào)料:鹽兩克,蔥、姜末共10克,料酒10克,醬油5克,魚露6克,味精2克。 

  做法:

  1.活鮑魚去殼,取出鮑魚肉,刷干凈,切成長條,焯水備用。 

  2.把鮮茶樹菇和白玉菇洗凈,切成段,放入六成的熱油中炸熟,撈出瀝油。 

  3.鍋內(nèi)留少許底油,放入蔥、姜末爆香,放入鮑魚、茶樹菇、白玉菇、青紅椒條,烹入料酒,放入鹽、醬油、魚露、味精翻炒均勻,勾芡,淋蔥油即可。 

  荷蘭豆臘肉炒鮑魚片 

  原料:活鮑魚3只,荷蘭豆100克,臘肉50克,彩椒10克。 

  調(diào)料:鹽兩克,蔥、姜末共10克,干紅椒5克,醬油6克,味精3克,料酒10克。 

  做法:

  1.荷蘭豆切成段,焯水。臘肉上籠蒸20分鐘,自然涼透后切片,焯水。鮑魚去殼洗凈切成薄片,焯水備用。 

  2.鍋入底油,燒至四成熱,下入蔥姜、干紅椒爆香,倒入臘肉炒至出油打卷,烹入料酒,放入荷蘭豆、鮑魚片,調(diào)入鹽、醬油、味精翻炒出鍋即可。 

  茄汁鮑魚 

  原料:活鮑魚1個,蛤蜊適量,番茄1個。

  調(diào)料:鹽、味精各1克,蛤蜊湯和純凈水各30克,韭菜少許。 

  做法:

  1.活鮑魚去殼洗凈,在表面打上十字花刀,焯水備用。 

  2.番茄切去頂端,用勺子挖出番茄肉切成碎粒。番茄用沸水燙一下撕去外皮。

  3.鍋內(nèi)倒入油(色拉油、豬油的比例為6∶1),燒至三成熱,放入八角、蔥段、姜片煸香后撈出,然后放入番茄碎炒香,倒入蛤蜊湯、純凈水燒開,調(diào)入鹽、味精,放入鮑魚,勾芡,起鍋盛入番茄盞內(nèi),點綴少許韭菜碎即可。

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