| 養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：秋季，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是又愛(ài)又恨，愛(ài)她的清涼，恨是讓很多人有了脫發(fā)的煩惱，特別是對(duì)于一些頭發(fā)本來(lái)就很稀少的女性來(lái)說(shuō)更是痛上加痛。那么，脫發(fā)怎么辦呢? 如何預(yù)防脫發(fā)呢? 預(yù)防脫發(fā)吃什么呢? 吃這些可以防脫發(fā) 1、吃葡萄干防止脫發(fā) 促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。  吃葡萄干可以預(yù)防脫發(fā) 2、吃杏仁防止脫發(fā) 研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。 |
吃這些可以防脫發(fā)
1、吃葡萄干防止脫發(fā)
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
吃葡萄干可以預(yù)防脫發(fā)
2、吃杏仁防止脫發(fā)
3、平常吃牛排可防止脫發(fā)
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
吃雞蛋可以預(yù)防脫發(fā)
4、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)
5、脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
6、豆類也是防止脫發(fā)的食物
補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
吃柑橘可以預(yù)防脫發(fā)
7、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
烏發(fā)食物盤點(diǎn)
1、芝麻：芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克。尚含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有豐富的油酸。上述這些營(yíng)養(yǎng)成分都是頭發(fā)健美所必需的營(yíng)養(yǎng)素。黑芝麻性味甘平，是滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品，有補(bǔ)益肝腎、填補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣功效。故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，健腦長(zhǎng)壽，是一種具有美容、健美、強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。
多吃黑大豆可以烏發(fā)
3、芡實(shí)：又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘，澀、性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精，健脾理胃，美顏美發(fā)功效?！兜崮媳静荨分姓f(shuō)：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！?div style="TEXT-ALIGN: center">
吃核桃仁可以烏發(fā)
4、核桃仁：性味辛，溫。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅的含量比較高。具有補(bǔ)氣益血，滋腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)等功效?！读_氏會(huì)約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣?！?br> 5、何首烏：又名首烏、制首烏等。性味苦，甘，澀，微溫。根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素，還含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。具有補(bǔ)肝益氣、養(yǎng)血祛風(fēng)、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)烏黑的作用。
何首烏烏發(fā)
