報道援引《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇分析文章說，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進(jìn)入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。

　　進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。

　　研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：該文章作者說：“似乎有充分證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。”久久健康網(wǎng)祝您身體健康。

　　(編輯：曾凡超)