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男性保健 必須知道的長壽方法
發(fā)表時間:2014-01-26 09:53來源:三九養(yǎng)生堂                                                                                 必須知道的長壽保健方法  方法一
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
方法二
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
方法三
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時間越短,男人更少抑郁。
方法四
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
方法五
降低膽固醇,
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
方法六
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
方法七
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
方法八
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
方法九
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
方法十
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險降低11%。
方法十一
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練,
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
方法十二
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
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