導讀：運動是強效“性奮劑”，美國影星詹妮弗·安妮斯頓就曾說過：“我最喜歡的運動器械，是我的丈夫和我們的床?！边\動能提升自信，刺激性激素的釋放，增加其血流量，提升敏感區(qū)的觸覺，還能迅速“預熱”女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗。請看【健康話題】健康：盤點可以助性的六種運動！
一、慢跑：久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮。
二、骨盆訓練：有節(jié)奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘；收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
三、太極拳：美國調(diào)查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加；一段時間后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
四、雙人瑜伽：《愛經(jīng)》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。男女雙方一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC??；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。
五、抻拉脊背：性愛后，不妨將“抻拉脊背”當成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓男性拉住自己的手，做抬起上身的動作，5—10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
六、游泳：蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果男性有過早射精或早泄的經(jīng)歷，那么女性肌肉太“強有力”，可能會進一步縮短男性的性愛時間。
