很多人錯誤的認(rèn)為，懷孕備孕是女性單方面的事情，和男性沒有關(guān)系，這是大錯特錯，孕育寶寶需要父母雙方優(yōu)良的精子和卵子結(jié)合。
事實上，要實現(xiàn)真正的優(yōu)生優(yōu)育，可不只是女人的事。一個健康的寶寶，源于一個健康的精子和一個健康的卵子。所以，男方也要做好備孕。
1. 戒煙戒酒：
香煙和酒精中都含有可導(dǎo)致染色體和基因發(fā)生變化的有害成分，其中香煙中的主要成分尼古丁會降低備孕準(zhǔn)爸爸性激素分泌，引起精子發(fā)育畸形或者數(shù)量減少；酒精導(dǎo)致性欲減退，精子畸形和陽痿。
2. 補充葉酸：備孕前三個月不只是媽媽要吃葉酸，男性最好在備孕期間與妻子同補葉酸每天0.4毫克，補充葉酸的同時，也可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會讓葉酸的吸收提高。
3. 鍛煉身體：有一個健康強健的體魄，是非常有利于受孕的。如果體重超標(biāo)，不但會給生活中帶來諸多不便，還對優(yōu)生不利。
因此，體重超標(biāo)的備孕準(zhǔn)爸媽要多參加體育鍛煉，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以幫助備孕準(zhǔn)爸爸爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子質(zhì)量。
4. 孕前檢查：孕前夫妻雙方的檢查都非常重要，尤其是男性的精子質(zhì)量的檢查，是相當(dāng)有必要的。精液常規(guī)檢查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化時間、精子向前運動、精液PH值等項目。一般來說，精子成活率越高，精子質(zhì)量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標(biāo)在70%-80%左右。
5. 慎服藥物：我們都知道孕婦用藥要謹(jǐn)慎。其實，不僅僅是孕婦，備孕期間的夫妻雙方都要謹(jǐn)慎用藥。最好不用藥盡量不生病，不吃藥。
6. 遠(yuǎn)離輻射和放射性物質(zhì)：輻射和放射性物質(zhì)可能會導(dǎo)致精子變形，變異，降低精子質(zhì)量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。
7. 避免穿緊身褲和私處溫度過高：穿緊身褲以及私處溫度過高都會降低精子的質(zhì)量，高溫還可能殺死精子。
8. 提前學(xué)習(xí)和儲備護(hù)理母嬰的知識：當(dāng)寶寶生下來，寶媽產(chǎn)后身體會變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后恢復(fù)和新生兒護(hù)理的知識，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個溫暖有愛的家庭氛圍。
9. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律：備孕過程中切忌熬夜，暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養(yǎng)的食物，提高精子質(zhì)量。增強體質(zhì)，
生下一個健康的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，盡量遠(yuǎn)離各種不安全因素，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，放松心態(tài)。同時爸爸們也要學(xué)習(xí)如何當(dāng)好爸爸的角色，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。
