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這幾年有個(gè)詞特別流行，叫“販賣焦慮”。這詞魔性之處在于，它特別好使。

有時(shí)翻翻公眾號(hào)、微博經(jīng)?？吹竭@類評(píng)論：

“聊失業(yè)有意思嗎？制造恐慌、販賣焦慮很光榮嗎？”

“你的意思是，我月入3千不配活著了對(duì)吧？”

“人人都搞副業(yè)，心浮氣躁，公司就是因?yàn)橛心銈冞@種人才垮的！”

確實(shí)，有些文章只是單純渲染或夸張大環(huán)境如何不景氣，或是將個(gè)體情況放大為社會(huì)的普遍性。

但也必須說(shuō)個(gè)現(xiàn)實(shí)：

大部分的焦慮，源于自己無(wú)法把握節(jié)奏。它和外界的關(guān)系并不大。

有人覺得壓力是動(dòng)力

有人卻覺得它是滅頂之災(zāi)

我同事G在2017年買房，簽約后不是欣喜，而是惶惶不可終日。

他擔(dān)心自己萬(wàn)一失業(yè)無(wú)力支付房貸，擔(dān)心照顧不好即將要出生的小孩，擔(dān)心老婆公司效益不好影響收入。焦慮到上班時(shí)，他會(huì)站在窗口兩眼放空，唉聲嘆氣。

房貸帶來(lái)的壓力，當(dāng)然可以理解。沒幾個(gè)人買房是0壓力的吧？

但G過(guò)度放大了不確定帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，全然忽視了：人類原本就是在應(yīng)對(duì)不確定性的過(guò)程中，獲得能力升級(jí)。

我做IT工程師的同學(xué)，月薪1.3萬(wàn)時(shí)買了套房，月供近1萬(wàn)，你想想這壓力有多大？靠工資肯定難以支撐啊。

同學(xué)也沒辦法，只好換了工資更高的工作。同時(shí)開始做副業(yè)，一開始什么都做，幫親戚做微商、幫人寫文檔。辛苦在所難免，不過(guò)至少房貸沒問題了，心態(tài)也逐漸踏實(shí)。

我們這代人，注定要與形形色色的焦慮共處。對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，壓力即動(dòng)力。對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，壓力是滅頂之災(zāi)。

就拿G先生看，你能說(shuō)他的焦慮是買房導(dǎo)致的嗎？哪怕沒買房，他也很可能因?yàn)槠渌虑槎酱绱髞y。

焦慮是主觀感受中的一種，當(dāng)你內(nèi)心不夠強(qiáng)大時(shí)它就會(huì)占據(jù)上風(fēng)。如果你又始終沒做些什么，這種情緒會(huì)慢慢發(fā)酵，將你困在無(wú)盡的焦灼中。它將形成惡性循環(huán)。

其實(shí)焦慮這件事

根本販賣不了

我曾在連岳老師的公眾號(hào)評(píng)論區(qū)，看到一條留言：

“你怎么看現(xiàn)在公眾號(hào)每天滿滿充斥著25歲睡后收入3萬(wàn)；副業(yè)多么多么好賺；30歲中年被公司拋棄這類營(yíng)銷文？焦慮蔓延，心浮氣躁?！?/section>

連岳回復(fù)了6個(gè)字：不看不就行了。

我無(wú)比認(rèn)同。很多人沒明白，無(wú)論做任何事，選擇權(quán)始終在自己手上。

你可以選擇看什么樣的信息，選擇和什么樣的人做朋友，選擇做什么樣的工作。沒有誰(shuí)能逼迫你做什么。

就像我之前文章中提到的同事的表弟，裸辭后找不到工作。父母費(fèi)了好大的勁兒安排他去事業(yè)單位上班，他對(duì)此非常不滿，整天抱怨。

一方面，你找不到工作，另一方面，你接受了父母提供的資源。這有什么可抱怨的呢？

當(dāng)你認(rèn)為自己無(wú)法掌控生活時(shí)，潛意識(shí)就開始乞求外部力量，或是將問題都推給外部，認(rèn)定眼前不順、焦慮都是別人造成的。

心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“習(xí)得性無(wú)助”。

1967年，美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼用狗做了一組實(shí)驗(yàn)。他把狗放在籠子里，只要蜂音器一響，就會(huì)給以電擊。狗在籠子無(wú)法逃避電擊。

多次實(shí)驗(yàn)后，塞利格曼將籠子打開。蜂音器響的時(shí)候，狗不但不逃避，而是直接倒地開始呻吟。即便非常容易逃脫，它們也不會(huì)嘗試離開。

簡(jiǎn)言之，當(dāng)你經(jīng)歷一些挫敗時(shí)，會(huì)自設(shè)樊籬，將原因歸結(jié)在看似不可改變的因素上，從而放棄努力，改變的動(dòng)機(jī)越來(lái)越弱。

買不起房時(shí)，吐槽“誰(shuí)讓房?jī)r(jià)太高”；

買房后各種焦慮，吐槽“誰(shuí)讓我買房了”；

看到別人創(chuàng)業(yè)發(fā)財(cái)，吐槽“媒體就喜歡販賣焦慮”。

其實(shí)焦慮這玩意兒，壓根販賣不了。

有自己信念的人，懂得判斷一樣?xùn)|西是否是自己需要的，并采取行動(dòng)；沒自己信念的人，哪怕抬頭看天都覺得心慌意亂。

正如尼采所言：聰明的人只要掌握自己，便什么都不會(huì)失去。

永遠(yuǎn)有人比你收入高

不要在與他人的對(duì)比中迷失自我

還有一種極其常見的焦慮，是來(lái)自與身邊人做對(duì)比。

我一個(gè)親戚，得知同部門加薪500塊后，在聚餐時(shí)憤憤不平地說(shuō)了半天，說(shuō)工資太低，說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)眼瞎，說(shuō)同事有手段。

實(shí)際上，她月薪4000多塊已經(jīng)很久了。只是在同事加薪后，導(dǎo)致心態(tài)失衡。

很多人可以接受貧窮，但無(wú)法接受比周圍的人窮。這明顯有個(gè)Bug：數(shù)字的比較，永無(wú)盡頭。

你月薪3千時(shí)，就會(huì)和周圍拿3千左右的人比；你月薪1萬(wàn)時(shí)，就會(huì)和差不多月薪1萬(wàn)的人比；等你月薪10萬(wàn)了，你眼里已經(jīng)看不到那些月薪1萬(wàn)人了，又會(huì)與10萬(wàn)量級(jí)的人去對(duì)比。

永遠(yuǎn)有人比你收入高，你說(shuō)怎么不焦慮？

同樣的，一看到有人靠某種方法掙了多少錢，甭管是真是假、甭管是否適合自己，先沖上去再說(shuō)。

這么做的結(jié)果，大概率是迷失在群體喧囂和自我懷疑中。

大概兩年前，我在一個(gè)寫作群里。有人加我微信后問的第一句是：“你覺得寫作、畫畫、拍抖音，哪個(gè)掙錢多？”

我：……

緊接著他又說(shuō)，我認(rèn)識(shí)一個(gè)人學(xué)畫畫也就半年吧，兼職也有幾千塊。你現(xiàn)在每個(gè)月寫作能掙多少錢？可以帶帶我嗎？

我：……

他的邏輯很簡(jiǎn)單，誰(shuí)做什么能掙錢，他去做也能掙錢。今天看到A碼字掙錢想學(xué)，明天看到B畫畫掙錢想學(xué)，后天看到C拍抖音掙錢也想學(xué)。

注意力始終放在別人的“致富之路”上，忽視了最重要的因素——自己。

《狂熱分子》一書中有句話：當(dāng)你不能控制自己的事時(shí)，你就轉(zhuǎn)而去管別人的事情。

不知道自己想要什么、缺乏一以貫之的價(jià)值體系、盲目地追隨五花八門的信息，不僅很可能失去了生活的掌控權(quán)，而且容易被焦慮頻繁侵襲。

如何從焦慮中解脫出來(lái)？

這里有3個(gè)方法

那么，如何從焦慮中解脫出來(lái)？方法其實(shí)并不復(fù)雜。

1、做個(gè)給自己帶節(jié)奏的人

這幾年我白天上班+晚上碼字，持續(xù)每天工作12-14小時(shí)。很多人聽我說(shuō)很習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏時(shí)，都覺得不可思議。這是真的。

本職和兼職我都很喜歡，也都非常認(rèn)真對(duì)待，因此我愿意挖掘工作的意義和樂趣。盡管有時(shí)身體感到疲憊，但當(dāng)我開始保持生活的節(jié)奏感，比如固定某個(gè)時(shí)間、開始做某事，久而久之，它倒逼著身體開始有規(guī)律地適應(yīng)和運(yùn)作。

身體如此，心態(tài)同樣如此。需要給予一定的自我引導(dǎo)。

別一看到別人年薪幾百萬(wàn)了，就躁動(dòng)得不要不要的。人家背后吃的苦你未必吃的了，那份能力你未必會(huì)達(dá)到。

真相和主觀，往往存在信息差。你羨慕的生活，只是萬(wàn)千人生中的一種，可能適合別人，不見得適合你。

2、學(xué)會(huì)主動(dòng)采取行動(dòng)

我發(fā)現(xiàn)，不少人一邊喊著焦慮，一邊卻什么事也沒做。要不就放任情緒，放任事情發(fā)展，看似順其自然，實(shí)則就是破罐破摔。

剛工作時(shí)，我經(jīng)常面對(duì)許多臨時(shí)性的任務(wù)，東一榔頭西一棒槌，做得亂七八糟。我上司得知后說(shuō)，這是你的問題，你不會(huì)拒絕嗎？

于是我換了種方式：準(zhǔn)備了幾個(gè)借口。譬如“我手里在趕其他項(xiàng)目”“我5分鐘后要開個(gè)會(huì)”“老板讓我?guī)退R上做份材料”，還演練了幾遍。

下次再遇到有人讓我臨時(shí)做些義務(wù)幫忙的活，我就拿出這些理由擋回去。慢慢地，回到了一個(gè)相對(duì)平衡的節(jié)奏。

所以你看，必須做些什么才有可能改變局面，一味靠歸咎外因是沒啥用的。

3、轉(zhuǎn)移注意力

少搭理些不可控的事，多做些自己可控的事情。

比如你今年打算拿下某個(gè)專業(yè)認(rèn)證，那就制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃、按部就班，直至拿下認(rèn)證。這是可控的部分。

至于拿下后老板會(huì)不會(huì)給你加錢、隔壁老王是不是拿了個(gè)更牛X的認(rèn)證……這是不可控的部分。

所以，請(qǐng)先做好自己能做的事。這樣就算真有人販賣焦慮地念叨“你要被同齡人拋棄啦”，你稍微反問幾個(gè)問題就能看清真相：

你知道同齡人平均年薪多少嗎？

人家掙了幾個(gè)億和你有什么關(guān)系呢？

它有讓你生活變得更糟糕嗎？

你眼下的目標(biāo)是什么呢？

輕松地隔離掉不必要的干擾。

你越明白自己的定位和規(guī)劃所在，受到的外部負(fù)面影響就越小。

我弱彼強(qiáng)，我強(qiáng)彼弱。就這么簡(jiǎn)單。

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