對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，到達(dá)一定年齡，視力或多或少的都會(huì)出現(xiàn)下降，總覺得看不清東西、視力模糊。不僅如此，甚至有些人患上青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病，這些疾病困擾了不少人。
因此日常生活要及時(shí)保護(hù)眼睛，多吃一些對(duì)眼睛有利的食物，及時(shí)預(yù)防眼部疾病。下面就和大家說(shuō)說(shuō)這4種護(hù)眼食物。
彩椒
彩椒一般是黃色和紅色居多，日常生活中可以多吃一些彩椒，彩椒對(duì)眼睛視力有一定好處。彩椒富含豐富的維生素A、維生素C、β胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，可以說(shuō)彩椒幾乎在蔬菜中的維生素A、維生素C的含量最高。
這種維生素A物質(zhì)就是對(duì)緩解眼部不適有很好的幫助作用，主要是改善夜盲癥，減輕視力模糊的狀態(tài)。
胡蘿卜
很多人知道胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，卻不知道橙紅色的胡蘿卜也對(duì)眼睛很有好處。胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素、維生素A，而β-胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，這些元素對(duì)預(yù)防夜盲癥、干眼癥等現(xiàn)象，維持健康視力很有幫助。
所以說(shuō)，無(wú)論是大人還是孩子、老人，經(jīng)常吃胡蘿卜都是有好處的，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能保護(hù)眼睛。
南瓜
南瓜是冬季常吃的食物，味道軟軟甜甜的，很是好吃。含有南瓜多糖類物質(zhì)，是對(duì)身體有利的物質(zhì)，可以刺激胰島活動(dòng)。
不光如此，南瓜也是護(hù)眼睛的優(yōu)質(zhì)食物，南瓜里面含有滿滿的胡蘿卜素，每 100 克南瓜的 β-胡蘿卜素含量為 3.1克，維生素A含量369微克。如果維生素A不足的話，人體的視力就會(huì)下降，食用南瓜就可以改善晚上看不清東西的狀態(tài)。
菠菜
菠菜這類深綠色蔬菜，也同樣對(duì)眼睛視力很有好處。菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這類物質(zhì)能夠讓血液中的葉黃素濃度就會(huì)升高，也就是說(shuō)多吃菠菜能預(yù)防視力下降，中老年人的視力衰退也會(huì)得到改善。
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