小孩子才做選擇題，成年人當然是都要啊。擼鐵女生有蜜桃臀，線條感強。而練瑜伽的女生比較纖細柔美。
擼鐵的好處：最大的好處就是讓你身體曲線美的不行。而且擼鐵消耗的熱量遠遠大于瑜伽，也就是說擼鐵的減肥和塑型效果更好。
瑜伽的好處：瑜伽可以讓你的氣質(zhì)越來越好，姿態(tài)越來越優(yōu)雅。經(jīng)常練習瑜伽的人，整個人的身體看起來會比普通人更加地柔軟。
一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習一小時最流行的哈他瑜伽只能消耗掉150卡熱量。
所以說瑜伽是一種消耗較低的有氧運動并不能很好的起到塑形的效果。
鍛煉的時候大吼大叫真的是為了吸引女生的注意嗎？說對了！不僅可以吸引別人，告訴別人自己要開始做大重量了。還能給自己加油打氣。
集中注意力：鍛煉前大吼一聲或者拍掌，從生理學角度看可以增加我們的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，使得我們的精神高度集中。
特別是在做大重量訓練時，防止意外發(fā)生。
心理暗示：在鍛煉中遇到重量舉不起來的時候，大吼一聲，可以給自己加油打氣，相信自己一定能成功。
U1S1,女生最喜歡的就是這樣認真的男孩子了，在你嘶吼時說不定旁邊的小姐姐在偷偷地聽著看著你呢，我才沒有開車
如果你是健身中度患者，輕微有點感冒，并不影響生活的還是可以去健身的，如果是重感冒的話還是好好休息吧。
當我們感冒的時候，身體抵抗力下降，如果這個時候還去健身房，我們的體力消耗會更大，會加重感冒的癥狀。更有可能會出現(xiàn)病毒性心肌炎，甚至猝死的風險。
更何況我們感冒的時候，又是沒有力氣又是沒有精力的，去健身房鍛煉也不能起到最佳的訓練效果。與其冒著健身加重感冒的風險，還不如在家里好好休息，養(yǎng)精蓄銳呢。
給健身的男朋友做好的禮物是什么呢？當然是蛋白粉啊。這樣他每次挖蛋白粉的時候都會想起你。是不是很實用，很浪漫！
但是要注意乳糖不耐受現(xiàn)象，簡單來說，如果喝牛奶拉肚子就選擇分離乳清蛋白粉，不拉肚子就選乳清蛋白粉。
當然禮物越多越好啊，什么肌酸，BCAA，各種補劑大禮包那就更好了。說的MAX口水都留下來了。
少油少鹽，少碳水，多肉多素，多喝水
首先是鍋底的選擇，既然要減脂，那麻辣牛油鍋底什么的自然是與我們無緣了，一個牛油鍋底可都要825大卡/百克。優(yōu)先選擇清湯鍋，對自己狠一點的清水鍋也行
蘸料也不需要了，蘸料也都是熱量，當然如果你喜歡吃辣椒的話，可以沾著新鮮的辣椒籽吃，新鮮辣椒的熱量只有小幾十，我們減脂還是可以吃的。
緊接著選擇菜品，肉類選瘦肉，瘦肉脂肪含量低，所以總的熱量也低，吃一斤的肉也就500~600卡，一般人能吃到半斤已經(jīng)很不錯了。
丸子類，小食類都是以碳水化合物為主，熱量略超肉類，盡量不選擇，吃這些哪有吃肉好，又不能長肌肉。
MAX算了算自己這一頓快吃了快500卡了，再吃熱量要超標了，可是還是有點餓，那就來一些蔬菜，減脂的時候蔬菜是不限量的，畢竟它熱量低，還有飽腹感。
跟著MAX這樣吃，出門聚會再也不用擔心變胖了，學會了嗎
