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降低膽紅素可以通過(guò)食用新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、菌菇類、豆制品、膳食纖維的食物等食物；還要保持充足的睡眠，才能有效降低膽紅素。

1、新鮮蔬菜水果

膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜水果，如蘿卜、菠菜、花菜、蘋果、葡萄、木瓜、山楂、橘子等，以補(bǔ)充人體所需的維生素，提高人體的免疫能力；

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

如果總膽紅素偏高，應(yīng)該多吃一些牛肉、豬瘦肉、魚(yú)肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物可以修復(fù)受損的肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。但需要注意的是，食物烹飪時(shí)，不要采取油炸、燒烤的方式，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)；

3、菌菇類

如果總膽紅素偏高，患者應(yīng)該多吃一些菌類食物，例如：木耳、蘑菇、平菇、雞腿菇、海帶等，因?yàn)檫@一類的食物能夠增強(qiáng)人體的免疫力，幫助抑制肝癌等疾病的發(fā)生；

4、豆制品

總膽紅素偏高可以多吃豆制品等食物，因?yàn)檫@類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)，有助于肝功能的恢復(fù)；

5、膳食纖維的食物

膽紅素偏高的患者應(yīng)該多吃一些燕麥、玉米、紅薯、魔芋等富含膳食纖維的食物，這類食物能夠促進(jìn)消化，從而減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)；

6、保持充足的睡眠

膽紅素高本就表示肝臟受損，身體相對(duì)虛弱，所以足夠的休息，充足的睡眠很重要，做到勞逸結(jié)合，切忌熬夜等不良作息，保證肝臟得到充足的血液供應(yīng)，以便肝細(xì)胞的修復(fù)，這是膽紅素高怎么調(diào)養(yǎng)十分重要的一點(diǎn)。