拇趾外翻非常的常見，特別是年輕穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易發(fā)生。
對于一般人，通常都是大拇指的關(guān)節(jié)、滑囊開始疼痛時，才發(fā)現(xiàn)自己有拇指外翻的情形而就診。
一般而言，拇指外翻的角度須小于15-20度屬于正常范圍。一但開始有拇指外翻，就會隨著年齡而變得嚴(yán)重，角度變得更大。
如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。
五指襪可以放松筋膜，防止拇指外翻惡化。馬上來看五指襪的優(yōu)點(diǎn)～
媽媽有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。常常家中大小一起來，鞋子脫下來都有拇趾外翻～～
女生拇指外翻機(jī)率>>男生。韌帶松弛、體重過重者，也易有拇趾外翻。
高跟鞋無疑問容易造成足底壓力過大，大腳趾往內(nèi)抓，就會造成拇趾外翻。
若是社交場合、開會，短期穿就好。不要穿著走很遠(yuǎn)或穿著運(yùn)動。
有些朋友長期穿楦頭太小的鞋子，鞋面長期往內(nèi)擠，易造成拇趾外翻。
因內(nèi)側(cè)足弓缺乏支撐，因此體重往下時，會因力學(xué)關(guān)系，造成姆指側(cè)有向外的應(yīng)力，造成姆指外翻。
因此，需積極矯正扁平足。可使用
特制鞋墊加強(qiáng)內(nèi)側(cè)足弓支撐。
多做腳趾的活動操，增加腳趾肌力，可減緩癥狀。
拇趾外翻、扁平足的腳底壓力轉(zhuǎn)移
如上，比較正常足與扁平足。綠色表示行走時的身體重心變化。扁平足行走時重心會更偏向大拇指側(cè)，因此大拇指關(guān)節(jié)長期壓力較大。而且行走時需要大拇指需擔(dān)任向前用力推進(jìn)，因此就會形成拇指外翻。
拇趾外翻怎么辦2
拇趾外翻矯正器，使用塑膠PP版等外力，將外翻的拇指往內(nèi)拉。期待可以把拇指拉回來。
然而根據(jù)足弓的理論，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撐無力，而腳底行走時的壓力線通過大腳趾。大腳趾承受壓力下，才導(dǎo)致拇指往外發(fā)展。因此是下方足弓無力導(dǎo)致拇指外翻，所以需要內(nèi)足弓、橫足弓支撐。
因此矯正器死命往內(nèi)拉，理論上是無法使外翻角度變小。其他夾腳矽膠墊，則是舒緩疼痛，作用不大。
五指襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。
五指襪的好處全文可看此
前面提過扁平足會造成拇趾外翻，因此鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。
扁平足對人體造成的影響 全文可看此
盡量選擇寬楦鞋，少穿高跟鞋。
如何正確選擇路跑鞋全文可看此
真的很嚴(yán)重時，只好手術(shù)把拇趾接回來。但記得，開刀完一定一定要穿鞋墊。
絕對不是開刀完就沒事了～～～～
有許多人開刀完沒穿鞋墊，過了半年馬上拇指就歪回去> 囧nz
不管你是不是拇趾外翻受不了，或是嚴(yán)重到要開刀，最好都穿鞋墊/五指襪來保持你的足部健康。
泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運(yùn)動等訓(xùn)練。
千萬不要穿夾腳拖跑步
**若已經(jīng)有拇趾外翻者，穿夾腳拖跑步，會因?yàn)椤眱?nèi)收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重～
