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1．睡眠很重要。

2．不要過(guò)度自省。

3．多曬太陽(yáng)，簡(jiǎn)單卻很管用。

4．散步吸收人氣，都不要戴耳機(jī)。去公園，菜市場(chǎng)，花市逛逛。去看廣場(chǎng)舞，丟看小朋友輪，有特別生活氣的治愈。

5．在家看電影看書(shū)等，看歷史紀(jì)錄片，看短篇小說(shuō)。容易集中精力看完，且有成就感

6．運(yùn)動(dòng)不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水淚水都流給它

7．設(shè)置固定焦慮的時(shí)間段。不要壓抑或?qū)菇箲]，每天設(shè)置一個(gè)固定時(shí)間去想它就那段時(shí)間去想，使勁想，過(guò)后就不想。

8．每天定個(gè)小計(jì)劃。小計(jì)劃！小計(jì)劃！簡(jiǎn)單易完成才能堅(jiān)持下去。增加成就感比如一天10個(gè)俯臥撐，看10頁(yè)書(shū)等。

9．洗澡／打掃屋子／整理東西。打掃屋子很有用，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒(méi)人發(fā)現(xiàn)

10．往前走一小步。如不能遲遲展開(kāi)一件急需或想做的事情，給自己制定往這件事上行動(dòng)的一點(diǎn)點(diǎn)小事。比如只是打開(kāi)書(shū)／查詢相關(guān)問(wèn)題／看看別人怎么做等，可能你就投入了半小時(shí)