上次發(fā)了49歲的媽媽的保養(yǎng)秘訣后，我媽咪受到了一萬點暴擊~
雖然在我看來沒有什么好比的，她已經(jīng)算是保養(yǎng)得不錯的啦，每天會少吃多運動，也有一顆愛美的心，但媽咪覺得自己還是可以再瘦一點，這幾天的運動量都比以前加強(qiáng)了哈哈~
我很擔(dān)心，她看了今天這篇會再一次受到暴擊（捂臉）......
響應(yīng)大家的呼聲，上周發(fā)起了一個凍齡美人的征集，這次投稿量也是巨大，看到很多人在年過半百的年紀(jì)還能這么充滿活力，真讓人振奮！
相信你們看完會和我一樣，受到啟發(fā)。一起來看看這些凍齡美人們的保養(yǎng)秘訣吧：
Mika：
???? 45歲。
保養(yǎng)秘訣：
我小姨，每次扎個丸子頭去阿斯維加斯賭場都要被查ID以為二十多，保安看到年齡都不信，叫經(jīng)理來多次審核。從小就是漂亮出名的，少女時期被追求者堵門這是經(jīng)常的事，在店里被星探看上本來要去拍一部當(dāng)年很火的香港古裝劇，但是被家里人阻止了。
底子和天賦確實有，但是最重要的還是無憂無慮，心寬但不體肥，自然也不會老到哪里去。
Mommygirl：
???? 47歲，45kg。
保養(yǎng)秘訣：
坐標(biāo)紐約。生活有規(guī)律最重要！已進(jìn)入人生的秋季所以不再和自己較勁，活在當(dāng)下，做自己喜歡的事情，如果不小心成功了，那就是額外的收獲。如果沒有成功，那至少我活得很幸福。堅持溫柔細(xì)致堅持儀式感，對生活充滿好奇心和求知欲，身體一直很健康也保持了與18歲一樣的體重。
Judy Chen：
???? 45歲，160cm，50kg。
保養(yǎng)秘訣：
我有積極樂觀的心態(tài)，熱愛的工作帶來價值肯定和成就感。合理飲食，生活自律，積極護(hù)膚，關(guān)注各種時尚潮流信息。
Coco媽：
???? 48歲，158cm，46kg。
保養(yǎng)秘訣：
對身材管理不松懈，健身運動 適當(dāng)?shù)慕】碉嬍?。平時幾乎不喝飲料，不吃甜食。兩年來養(yǎng)成的運動習(xí)慣不僅讓身材更緊致有線條，更收獲了好的體力精力和好的皮膚狀態(tài)。當(dāng)然，心態(tài)也很重要，年齡從來不是影響我的衣著和對世界保持好奇的羈絆。
桃咪咪：
???? 44歲零7個月，161cm，49.5kg。
保養(yǎng)秘訣：
皮膚狀態(tài)肯定不如20歲，但因為近年來堅持健身，自認(rèn)為整體感覺比20歲時更有活力，特別是身材、氣場肯定要超過20 時候。
幾點保養(yǎng)的心得：一嚴(yán)格防曬。室內(nèi)也擦隔離，出門永遠(yuǎn)帶傘或墨鏡，車內(nèi)機(jī)艙內(nèi)也注意遮蔽。二合理運動。舉鐵 有氧，有條件情況下一周六次。三均衡飲食。吃足夠的主食、蛋白質(zhì)和蔬菜。另外，嚴(yán)格忌口：不吃火鍋、煎炸和燒烤。四恒定體重，不要減肥！最近26年體重保持在47到50公斤之間。不追求輕體重和低體脂率，以免膠原蛋白快速流失。 還有一點不知道算不算心得，就是始終有很強(qiáng)的危機(jī)感，每天都仔細(xì)觀察自己的皮膚體態(tài)，時常測量三圍和體重。一旦出現(xiàn)三圍跑偏、身體虛胖的跡象，立即通過飲食和運動調(diào)整。
瑋瑋：
???? 45歲，172cm，59kg。
保養(yǎng)秘訣：
簡簡單單生活。45歲應(yīng)放慢腳步，欣賞美麗，享受生活。健康平和，活出自我。
車?yán)遄眩?/span>
???? 50 。
保養(yǎng)秘訣：
我婆婆是機(jī)關(guān)人員，年輕就是舞蹈團(tuán)的，有底子。一星期四次健身房、每次三到四小時：連上兩節(jié)操課在跑步一個小時以上。平時生活也極其自律，對美食毫無追求，吃飯少鹽少油，不吃紅肉只吃白肉，青菜豆腐土豆是她最愛。
皮膚保養(yǎng)：因為很干，所以每天洗完澡全身擦油，早晚臉上五六七八層包括水乳精華精油等等，晚上睡覺前手腳涂上厚厚的潤膚露再穿襪子睡。
魚歌：
???? 62歲，167cm，57kg。
保養(yǎng)秘訣：
主食吃的少，且粗糧為主，每天必吃兩盤子青菜水果。三餐和睡眠很規(guī)律。不愛運動，但是經(jīng)常站著畫畫，站著看電視，秉持能站著就不坐著。雖然這樣做不到什么減肥效果，但是優(yōu)良的站姿有助于形體塑形。喜歡音樂，旅行。享受單身，追求者眾。
LynnDailylife：
???? 50歲，150cm，48kg。
保養(yǎng)秘訣：
右邊是我媽，熱愛爬山游泳跳舞！
千帆過盡：
???? 48歲，162cm，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
從第一天進(jìn)入你的異想世界就深陷其中啦，享受著每一次跟你暢游時尚海洋，感覺自己也未曾老去！我的興趣愛好比較廣泛。工作之余我喜歡鍛煉健身、徒步、繪畫寫字 ，喜歡一切自然美好的事物。
天依：
???? 55 。
保養(yǎng)秘訣：
媽媽退休前是老師。從她身上得出，想年輕關(guān)鍵要心態(tài)好。
西瓜寧：
???? 60歲，167cm，53kg。
保養(yǎng)秘訣：
游遍全世界就是她的夢想！
紫水晶Aimee：
???? 51歲，170cm，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
每周堅持瑜伽。
Helen Liu：
???? 56歲，168cm，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
平時不畫妝連面霜都要我買來盯著擦的人，保養(yǎng)就是鍛煉，喝茶，是個閑不下來的人。鍛煉的方式就是跳芭蕾。
lesley：
???? 56歲，163cm，體重幾十年維持在48-50kg。
保養(yǎng)秘訣：
堅持20多年每天快走1小時，雷打不動，平時飲食清淡，難得放肆一次，唯一舍棄不下的就是甜品和冰淇淋。不去美容院，也不怎么用保養(yǎng)品。
Bob：
???? 49歲，162cm，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
媽媽沒有做過醫(yī)美，不去美容院，也沒有用很復(fù)雜的護(hù)膚品。她的凍齡秘笈就是：懶。媽媽很喜歡睡覺，睡眠質(zhì)量好對她來說是第一位的；日常保養(yǎng)就是簡單水乳精華護(hù)手霜，但她喜歡用成套的護(hù)膚品認(rèn)為效果連貫，每步堅持幾十年如一；因為懶得操心閑言閑人閑事兒，心胸開闊很佛系了~
尹瀟瀟：
???? 53歲，168cm，47kg。
保養(yǎng)秘訣：
媽媽身材超好，穿旗袍特別有韻味。保養(yǎng)真心少，沒有醫(yī)美，沒有吃特別的補(bǔ)品。身材是天生吃不胖，臉上的膠原蛋白也是一直在線。
CatCatWong：
???? 46歲，169cm，107斤。
保養(yǎng)秘訣：
遺傳很重要，臉部幾乎沒有細(xì)紋，松弛也是正常開始。用的韓系護(hù)膚品，一年化妝次數(shù)不超過10次（最多是CC霜 口紅）。我們家丁克，領(lǐng)養(yǎng)了一條被前主人遺棄的狗狗，每天上班下班回家遛狗，每個月數(shù)次閨蜜或同學(xué)聚會，看看書、刷刷博，生活簡單而美好。
王影：
???? 55歲，165cm，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
健身17年，雖然不是很認(rèn)真。
鄒小莫：
???? 55歲。
保養(yǎng)秘訣：
保持狀態(tài)靠運動，好心態(tài)。
StrawD：
???? 51歲，85斤。
保養(yǎng)秘訣：
媽媽的狀態(tài)好，離不開她的年輕心態(tài)，有用不完的好奇心。還有就是她的減法生活，護(hù)膚就是基本水乳。什么都盡量不使用，照樣美美的做個凍齡女神。
可樂可樂：
???? 50歲。
保養(yǎng)秘訣：
2005年不工作時，也發(fā)胖到135斤，體驗三高，靠運動加少吃，3個月減20斤，現(xiàn)在106斤，身高158，保持10年了。保養(yǎng)靠好的護(hù)膚品。現(xiàn)在每周也跑步5次，每次7公里。
Susan Yuan：
???? 54歲，160cm，46kg。
保養(yǎng)秘訣：
我是三個孩子的母親。我從事 IT 工作20多年，長期工作在電腦前，曾經(jīng)有嚴(yán)重的頸椎病。50歲時我開始練習(xí)瑜伽。四年下來，頸、肩、腰部的不適大有改善，睡眠也變好了。三年前開始學(xué)芭蕾，目前保持每周四次瑜伽練習(xí)，兩次芭蕾課訓(xùn)練。感覺身體柔韌度、平衡能力，力量比自己年輕的時候要好。
蘇寧：
???? 46歲，160cm，56kg。
保養(yǎng)秘訣：
從25歲開始護(hù)膚，很注重防曬，適當(dāng)微整，填過玻尿酸，現(xiàn)在放棄了，做過線雕，臉太僵，三個月失效，以后不會再做了，我也建議我的同齡人正視自己的年齡，不要做些無意義的努力。近兩年三個月打一次激光做一次水光，勤補(bǔ)水，必須補(bǔ)充油脂類。
飲食方面盡量不吃碳水，我不是很瘦，也不想太瘦，因為瘦下來臉會凹陷，當(dāng)然也不能太胖，太胖顯老。我覺得自己顯得年輕的最主要原因是長期不中斷的護(hù)膚，在家簡單的敷面膜按摩都會有效果，及時解決皮膚出現(xiàn)的每一個小問題。
還有一個原因就是我的心態(tài)，我能接受一切新事物，我的大部分多朋友都是比我小十幾歲的人，我和他們的溝通完全沒有問題。穿衣風(fēng)格我什么都嘗試，沒有特定的愛好。
︶︿︶：
???? 53歲，168cm，52-54kg。
保養(yǎng)秘訣：
她每天都要運動，快走或者游泳。同時，非常在意臉部保養(yǎng)，日常護(hù)膚全套下來基本一小時起。目前還沒有退休。我覺得讓她保持忙碌也是保持年輕的方法。畢竟每天要在意形象的出去上班，和她同齡的朋友基本都在家打麻將帶孩子啦。
夢里花落之多：
???? 47歲，55kg。
保養(yǎng)秘訣：
堅持健身十多年，除了有氧訓(xùn)練還會做更多的力量訓(xùn)練。
羽族：
???? 46歲，105斤。
保養(yǎng)秘訣：
保持狀態(tài)的原因就是每星期保持3至4次的健身，每天自己做輕食餐，心情保持愉悅，自然顯年輕。
花非花_蓉霏瑩：
???? 51歲，55-58kg間徘徊。
保養(yǎng)秘訣：
非常注重飲食，喜歡少吃多餐。這幾年一直在國外長途自駕旅行，每次一般2-3月，所以平時比較注重鍛煉，除了雨天或身體不適，每晚都會出門健走，以保持良好的體力。
張xiao露：
???? 51歲，90多斤。
保養(yǎng)秘訣：
不過度護(hù)膚和年輕的心態(tài)讓她越來越美。
福星仙喵喵：
???? 54歲，164cm，105斤。
保養(yǎng)秘訣：
不愛出門，不打牌不愛旅行不跳廣場舞，最大的愛好是養(yǎng)花做飯做家務(wù)。從她身上我看到，女人最好的保養(yǎng)是年輕的心態(tài)！她是個非常樂天寬容的人，很少生氣，這個真的比什么保養(yǎng)品都來得重要！還有就是保持充足的睡眠，她每天10點就睡了，第二天能睡到七八點，中午還睡午覺。
加菲貓公主：
???? 46歲，169cm，105斤。
保養(yǎng)秘訣：
老公的愛心、兒子的貼心，身心自然年輕。
Annie：
???? 48歲，170cm，55kg。
保養(yǎng)秘訣：
保持好狀態(tài)的原因：心態(tài)啊。我有幾個好朋友，我們差不多年齡，我們在心里都把我們自己歸入老少女類。另外平時健身方面我只是在游泳。
歡 顔：
???? 48歲，女兒22歲。
保養(yǎng)秘訣：
保持良好狀態(tài)的原因：開朗樂觀自信，因為工作原因，不是經(jīng)常健身，但不吃太飽和太油膩。
阿霞：
???? 49歲，165cm，110斤。
保養(yǎng)秘訣：
心態(tài)年輕最重要。不暴飲暴食，注意肌膚的日常護(hù)理。有一顆愛美的心，隨時把自己打扮得美美的。
袁奕：
???? 48歲，52kg。
保養(yǎng)秘訣：
一直從事媒體工作，電臺、雜志、報社。年齡感其實并不在于眼角的皺紋，而是來自心態(tài)、體態(tài)、狀態(tài)的外化，所謂相由心生。保持內(nèi)心的純凈、無年齡感，心態(tài)和視野的開放；在意識上不放任自己成為一個油膩的中年婦女，控制體重、健身，另外遺傳也很重要啊，外婆、老媽老爸，全家人都顯年輕啊。
赫本：
???? 45歲，168cm，51kg。
保養(yǎng)秘訣：
保持運動，合理飲食，心態(tài)決定狀態(tài)。
tao ran：
???? 49歲，100多斤。
保養(yǎng)秘訣：
朋友，也是我的偶像。真人更有氣質(zhì)。她年輕的秘密？我想和她熱愛藝術(shù)，熱愛美食，保持適當(dāng)運動不無關(guān)系。有她以后后，讓我覺得年齡增長也不完全是件可怕的事。
大米：
???? 52歲，158cm，51kg。
保養(yǎng)秘訣：
每天堅持健身與面部按摩。一個喜歡時尚，喜歡養(yǎng)花，喜歡畫畫，喜歡做家務(wù)的女人。
玉米媽媽：
???? 53歲，48kg。
保養(yǎng)秘訣：
我熱愛生活，喜好旅游，常與年輕人交往，保持年輕的心態(tài)，喜歡時尚潮流，不斷提高和進(jìn)取。
Ivy li：
???? 83歲，165cm。
保養(yǎng)秘訣：
外婆各方面精氣神都非常好，大家都說看狀態(tài)像60多歲。她說她保持好狀態(tài)的秘訣是堅持學(xué)習(xí)，年輕時從事的醫(yī)生行業(yè)，退休后她也堅持走模特步，練鋼琴；飲食上也比較注意清淡，每周天去教堂，有信仰保持好心情。
看下來，不難發(fā)現(xiàn)這些凍齡美人保持好狀態(tài)的原因是：飲食清淡，吃飯八分飽，保持充足的睡眠時間。積極鍛煉，保持好的體態(tài)。心態(tài)好，永遠(yuǎn)保持一顆學(xué)習(xí)的心。我想人人都知道，但是堅持下來，還真的不是什么簡單的事情。
黎貝卡的話：
這期收到很多很多投稿，看完覺得很勵志。倒不是因為小姐姐們真的保持了“童顏”，你們看入選的人，我們也不是以臉多緊致或者臉上沒有皺紋為標(biāo)準(zhǔn)?？戳撕芏嗤陡逡院?，我更加堅信：真的不必太在意臉上是不是多了幾根皺紋，體態(tài)輕盈和心靈豐盈才是“凍齡”秘訣。
昨天寫了米勒的穿搭后，還挺受大家歡迎的，沒想到有這么多人和我一樣喜歡她。同時還炸出了一大波懷舊黨哈哈，大家提起了很多以前很火的街拍明星哈哈，還有很多人說要我寫寫鐘小姐，真的寫過好幾篇啦，感興趣的可以去歷史記錄里面搜一搜。
讀者May看完后給我發(fā)來了這張照片，她說：檸檬黃真的很襯膚色。
豆豆：卡卡，給你看看我昨天剛?cè)胧值墓蕦m小物，當(dāng)然啦之前的項鏈和手賬我都有買哦。
這幾天還有很多讀者反映微信更新了以后沒那么好找我了。
更新了微信最新版本6.7.0的讀者，點開訂閱號消息后看到的是左下圖“標(biāo)題 封面圖”的形式，按文章發(fā)送的時間最新的排在最前面，之前置頂?shù)墓娞柧筒荒苤苯涌吹搅恕?/p>
不過大家還是可以點擊紅框處的按鈕，一眼就看到你置頂了的公眾號，就是右下圖的我們啦~
實在找不到也不要急，可以直接搜索公眾號黎貝卡的異想世界。
對了，還有讀者說找不到我們的小程序，這里也一并說下吧：
可以直接在公眾號對話框的頁面點擊紅框里的小人，跳轉(zhuǎn)后下拉就能看到我們的小程序了。
或者直接在公眾號菜單欄點擊進(jìn)入
最后一招，就是可以直接搜索我們的小程序名字~
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祝大家永遠(yuǎn)保持一顆年輕的心，明天見：）
編輯助理：Yui、JOY
