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　　男人最容易虛的地方就是腎，但是今天咱們暫且不說腎虛，一起來聊聊虛胖。有調(diào)查指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。而肥胖是導(dǎo)致多種慢性疾病的主要原因。

　　你是虛胖嗎？

　　顧名思義，虛胖就是看起來胖胖的，可是體重指數(shù)并不高。主要是因?yàn)樗麄兊募∪馐杷?、脂肪下垂，跑起來有律?dòng)感，而且很吃力。其實(shí)虛胖是最容易減肥的，他們的肉很松弛，只要稍微控制飲食，或者使用一些藥物就可以輕松減肥成功。

　　虛胖多為陽虛

　　陽虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是肥胖者大多為陽虛。男人一旦陽虛，就會(huì)導(dǎo)致很多問題，如四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等。

　　你虛胖，這些事就一定要堅(jiān)持做

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　虛胖的人肉肉松弛，不愛運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，就有助于熱量的燃燒，身材自然就會(huì)恢復(fù)。同時(shí)，還可以做一些力量訓(xùn)練，把肌肉鍛煉出來，趕走肥肉。

　　睡前不要喝水

　　虛胖的狀態(tài)跟水腫差不多，為了避免浮腫加重，睡前應(yīng)避免喝水。如果實(shí)在渴，可以稍微喝一點(diǎn)解決干渴，而且一定要喝得慢。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠不好身體自然就容易虛，男人尤其要保證充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡個(gè)腳或者喝杯牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4.多吃利尿消腫的食物

　　虛胖的人身體里大多是水分，所以平時(shí)選食一定要從消腫出發(fā)，像紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，既可以排除身體的濕氣，還能達(dá)到減肥有目的。

　　男人的身體是用來承擔(dān)家里的責(zé)任的，壓力大是自然的。但是男人們也要花一些時(shí)間讓自己的身體更強(qiáng)壯。