經(jīng)期是女性的一個特殊時期，經(jīng)期的注意事項(xiàng)有很多，尤其是飲食方面，那么經(jīng)期吃什么好？經(jīng)期吃什么補(bǔ)血排污？下面和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來了解一下吧！
關(guān)于女性飲食，深受人們的關(guān)注，尤其是月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么，讓很多人花盡了心思。因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性飲食顯得尤為重要，這個時候就需要吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣、有利排污的食物，讓她們補(bǔ)充身體所缺。
1、羊肉
女性經(jīng)期不能吃寒性的食物，因此吃點(diǎn)性熱的羊肉是非常有好處的，它溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合經(jīng)期體虛體寒的女性，再加上羊肉中的脂肪含量比豬肉少一半，吃了完全不用怕長胖，非常棒。
2、玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，降低血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，在生理期吃，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤；另外，玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，女人來“大姨媽”時，體內(nèi)缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進(jìn)而增加激素分泌，則易引起痛經(jīng)。
3、黑色真菌
中醫(yī)認(rèn)為，黑色的真菌營養(yǎng)豐富，具有活血止血、滋潤腸胃、排毒養(yǎng)顏等多種功效。典型的食物來源是黑木耳，它的附著力很高，可以更好的去除體內(nèi)的廢物和毒素。
4、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
5、葡萄干
女性月經(jīng)期吃葡萄干的好處有，防止低血糖：葡萄干中糖分含量豐富，而且大部分都是果糖。
經(jīng)期女性由于失血太多，極易出現(xiàn)輕度貧血，面色蒼白，手腳冰涼的現(xiàn)象，適量的吃點(diǎn)葡萄干有助于補(bǔ)血益氣，治療血小板減少，可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等現(xiàn)象。
6、紅豆
紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，還有美膚的效果呢。
經(jīng)期禁忌：
經(jīng)期不宜碰涼水
很多女性多屬于陰性體質(zhì)，所以在生理期間更要忌生冷，否則很易加重經(jīng)期不適感。其中不少女性覺得自己很年輕，經(jīng)期中身體也并不會出現(xiàn)不適感產(chǎn)生，于是在經(jīng)期中洗涼水澡、游泳等一個也不落下。
但是，就經(jīng)期游泳這事來說，從女性生理的特征上來說，女性的陰部和外界是相通的，而在經(jīng)期中游泳易使得陰部發(fā)生感染，進(jìn)而誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。
忌情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
忌食過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
