隨著春天的腳部越來越近，南京各個醫(yī)院門診出現(xiàn)了來看“春困”的病人，白領、社會精英較多。江蘇省中醫(yī)院內科奚肇慶主任醫(yī)師告訴記者，這些人群中大多數(shù)表現(xiàn)為近來總是睡不醒，由于晚上工作加班、應酬，早上睡不醒，勉強起床上班就感到精力不夠。

為消除春困，奚肇慶建議要注意飲食、起居等方面的保健。飲食要以清淡為主。春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡。所謂清淡的飲食，是指性涼的食物，如甘蔗汁、薺菜、百合、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆、螺、鴨肉等，如有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。忌油膩、生冷及刺激性食物。中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜食用辛溫升散的食品以養(yǎng)春氣，如蔥、洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等，但不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以免“損伐肝氣”。此外，亦不宜吃寒性食品，因此類會阻遏陽氣發(fā)越?？梢赃m當多吃點甘甜食物如大棗、蜂蜜、花生、玉米、豆?jié){、山藥、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季養(yǎng)身佳品，能加強脾的功能以免受肝氣的影響。

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、菠菜、芹菜、萵筍、花菜、青椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等，以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足，這對恢復精力，消除春困很有好處。

在起居方面，注意防寒保暖。因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之說。衣著不宜單純地求捂，而應根據(jù)氣溫的變化添減衣服。特別要注意“戴好帽護好腦，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳”，即“抓好兩頭，帶好中間”。除此之外，適當運動可以促進血液循環(huán)，改善春困。保持樂觀、豁達的心態(tài)，遇事不慌，安然處之，遇事不怒，自我調節(jié)、自我安慰，這樣，綜合調攝，克服“春困”。