中醫(yī)認(rèn)為，“燥熱擾神靈”，平時(shí)人們工作壓力逾大，加上遇到情緒波動(dòng)時(shí)，就產(chǎn)生了入睡困難，俗話?說失眠了。服用安眠藥，又怕藥物對(duì)身體有副作用，久而久之就會(huì)影響人們的工作效率。為了減少對(duì)身體的副作用，在這里介紹幾種催眠方法，效果不錯(cuò)，不妨一試。治療失眠的幾種方法：
1、如近來比較煩躁，不容易入睡時(shí)，可以睡前喝上一杯白糖水，使大腦皮質(zhì)受到抑制從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、有人越疲勞越入睡困難時(shí)，建議在一杯涼開水中，加一小湯匙食用醋，睡前喝下，既可以入睡而且睡的質(zhì)量也較高。3、經(jīng)常上夜班的人，白天難以入睡，很是煩惱，可用藥棉堵上耳朵，即能慢慢入睡。4、人們?cè)谔貏e高興時(shí)，容易情緒激動(dòng)導(dǎo)致入睡困難時(shí)，這時(shí)可以利用水果的香味來鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用而入睡，如把橘子或者蘋果切開放在枕頭旁邊，聞其果香味就可漸漸安然入睡。5、臨睡前要戒煙、酒、茶等刺激性食物和飲料。6、臨睡覺前一小時(shí)內(nèi)，不可有劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。明代莊元辰說過“心不求睡不得睡，心求睡者也不得睡，惟忘睡者睡斯美也”，這就是說，除了身體有疾病的外，在睡眠上要達(dá)到“忘我”境地。平時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)身體的鍛煉，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力是最為主要的。
