你身邊有沒(méi)有這樣的人？
為了升職加薪，經(jīng)常熬夜加班，可是工作卻不見(jiàn)起色；
為了考出高分，每天起早貪黑，挑燈讀書(shū)，可成績(jī)卻不理想；
為了健身成功，把自己累倒，可最終卻沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)；
自媒體大V周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)中說(shuō)：“學(xué)習(xí)不是一味地努力。”
的確，一個(gè)人要想擺脫低水平勤奮，實(shí)現(xiàn)爆發(fā)式成長(zhǎng)，必須提升認(rèn)知，找到正確的方法。
《認(rèn)知覺(jué)醒》中提到：只要掌握了匹配原則，我們就可以掌握一個(gè)適用于萬(wàn)物的方法論。
深以為然。好的成長(zhǎng)，要保持“匹配原則”。
自媒體人@作家金玉 分享過(guò)這樣一個(gè)故事：
2019年，她剛開(kāi)始健身，并找了一位專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)。
這位教練很猛，一上來(lái)就給她安排了一些高強(qiáng)度項(xiàng)目，沒(méi)注意到她是一個(gè)健身小白。
每次練完之后，她就感覺(jué)自己“病”了，她非常害怕，以至于幾乎半年沒(méi)去健身房。
半年后，為了把課程上完，她帶著忐忑的心情再次健身。這次，她換了一個(gè)教練。
這位教練根據(jù)她的情況和需求，制定了健身計(jì)劃，除了每天上課練什么，還有每天要吃什么。
這次她很適應(yīng)，再也不害怕了。堅(jiān)持練了一段時(shí)間之后，人變精神了，身材變苗條了。
她對(duì)比反思了一下，發(fā)現(xiàn)第二位教練設(shè)置的項(xiàng)目跟她非常匹配，正好在她的“舒適區(qū)邊緣”。
周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》中說(shuō)：
“無(wú)論是個(gè)體還是群體，其能力都以'舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)’的形式分布。
要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯?！?/span>
學(xué)霸和普通同學(xué)之間的差異在哪里？
不僅在勤奮程度上，還在努力的模式上。
普通同學(xué)更喜歡勤奮地重復(fù)已經(jīng)掌握的部分，在舒適區(qū)學(xué)習(xí)；學(xué)霸更愿意花時(shí)間明確錯(cuò)誤，集中精力攻克錯(cuò)題，在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)。
好的成長(zhǎng)，是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。
今年寒假，我想精進(jìn)寫(xiě)作，給自己制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃：每天看書(shū)2小時(shí)，寫(xiě)1篇1800字文章。
第一天，我就發(fā)現(xiàn)難度太大，于是調(diào)整為每天看書(shū)1小時(shí)，一個(gè)月寫(xiě)6篇文章，跳一跳就能達(dá)到。
任務(wù)太容易，容易陷入低效努力；任務(wù)太難，又容易放棄，最合適的任務(wù)就是與我們當(dāng)下的能力匹配。
1991年，巴菲特應(yīng)邀去比爾·蓋茨家做客。
席間，比爾·蓋茨的父親問(wèn)：“人一生中最重要的特質(zhì)是什么？”
巴菲特和比爾·蓋茨的答案驚人的一致：都是“專(zhuān)注”。
專(zhuān)注力，就是生產(chǎn)力。
一個(gè)人專(zhuān)注力的高低，往往預(yù)示著他今后成就的大小。
同學(xué)小A學(xué)習(xí)十分努力，對(duì)各門(mén)功課都很感興趣，而且學(xué)習(xí)的主動(dòng)性很強(qiáng)。
但是奇怪的是，他的成績(jī)卻只是中上，并沒(méi)有進(jìn)入優(yōu)秀的行列。
老師們觀(guān)察了一段時(shí)間，終于發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：他經(jīng)常同時(shí)做幾件事。
比如，上課的時(shí)候，他有時(shí)見(jiàn)縫插針地寫(xiě)作業(yè)；做語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，有時(shí)把英語(yǔ)作業(yè)放旁邊，偶爾寫(xiě)上一兩題。
“做A想B”，表面上看是高效利用了時(shí)間，但實(shí)際上破壞了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)效率并不高，也容易進(jìn)入低水平勤奮的怪圈。
專(zhuān)注成就優(yōu)秀。
正是由于連續(xù)3年每天寫(xiě)1篇長(zhǎng)文，才有了Peter老師這幾年每年寫(xiě)一本書(shū)；
正是由于多年專(zhuān)注個(gè)人品牌，才成就了個(gè)人品牌教練王一九老師；
正是由于20年專(zhuān)注文案，才誕生了李炳池這位文案界的泰斗。
《認(rèn)知覺(jué)醒》中，有這樣一個(gè)故事：
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/span>
行者問(wèn)：“那得道后呢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/span>
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/span>
大道至簡(jiǎn)，成功的秘訣，就是安于當(dāng)下，專(zhuān)注做一件事。
如何提升專(zhuān)注力？
001每天冥想15分鐘
科學(xué)研究表明，集中注意力的冥想練習(xí)，大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚，會(huì)讓人變得更加聰明。
002每天做熱愛(ài)的事15分鐘
做自己熱愛(ài)的事，深度沉浸其中。因?yàn)闊釔?ài)，所以注意力自然更集中。
古希臘的哲學(xué)家蘇格拉底思想深邃，為人謙和，許多青年慕名來(lái)學(xué)習(xí)，希望成為他的繼承人。
有一次，他布置了一個(gè)作業(yè)：“每天甩手300下，能做到嗎？”
學(xué)生們都笑了：這么簡(jiǎn)單的事有什么做不到的？
一個(gè)月后，蘇格拉底問(wèn)有哪些人堅(jiān)持了？90%的學(xué)生驕傲地舉起了手。
兩個(gè)月后，他又問(wèn)，這次有80%的人做了。
一年后，他再問(wèn)，結(jié)果只有一個(gè)人堅(jiān)持了下來(lái)，那就是后來(lái)成為古希臘另一大哲學(xué)家的柏拉圖。
聰明人絕不會(huì)坐等機(jī)會(huì)，而是通過(guò)行動(dòng)，尋找機(jī)會(huì)。
好的成長(zhǎng)，既要“想清楚”，更要不斷“行動(dòng)”。
如果絞盡腦汁仍想不清楚，就要根據(jù)前人的假設(shè)先行動(dòng)起來(lái)。
2017年2月，周嶺讀了成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書(shū)，深受書(shū)上“每日反思”做法的觸動(dòng)，也開(kāi)始踐行。
他寫(xiě)著寫(xiě)著，一口氣寫(xiě)了160天，于是萌生了寫(xiě)公眾號(hào)的念頭，接著又開(kāi)通了公眾號(hào)。
因?yàn)閷?xiě)每日反思，他認(rèn)認(rèn)真真地審視了自己，也確實(shí)體會(huì)到寫(xiě)作帶來(lái)的好處，所以反思的習(xí)慣他一直保持著。
在《認(rèn)知覺(jué)醒》中，周嶺提到了一個(gè)成長(zhǎng)中的悖論：
“想先看到結(jié)果再行動(dòng)的人，往往無(wú)法看到結(jié)果。
耍小聰明的人會(huì)因?yàn)榻Y(jié)果不明朗，擔(dān)心付出沒(méi)有回報(bào)，所以不愿意行動(dòng)，以致永遠(yuǎn)停留在原地。”
想要打破這個(gè)悖論，只有讓自己行動(dòng)起來(lái)，將認(rèn)知提升到更高的層次，才能成長(zhǎng)。
凡事先不計(jì)得失地做起來(lái)，你就成功了一半。
怎么增強(qiáng)行動(dòng)力？
001要事第一
注意力最好的時(shí)候，優(yōu)先做最重要的事。
早上醒來(lái)時(shí)，注意力最純凈，如果早起后先去閱讀，讀得越多，閱讀興趣越強(qiáng)。
形成正向增強(qiáng)回路后，你再閱讀，消耗的自制力最小，行動(dòng)力就會(huì)增強(qiáng)。
002提高清晰力
周嶺分享了一個(gè)“笨”方法，就是“寫(xiě)下來(lái)”。
每天要做的事，按輕重緩急寫(xiě)下來(lái)，標(biāo)上序號(hào)。寫(xiě)的時(shí)候，要讓目標(biāo)細(xì)化、具體化，越清晰越好。
比如，上午9:00-11:00，讀《認(rèn)知覺(jué)醒》20頁(yè)，寫(xiě)1000字讀后感。
“你認(rèn)知覺(jué)醒的程度，就是你能達(dá)到的高度?！?/span>
想要做成一件事，關(guān)鍵在于有一個(gè)清晰的認(rèn)知、掌握正確的方法途徑以及持續(xù)的行動(dòng)。
實(shí)現(xiàn)爆發(fā)式成長(zhǎng)，要保持“匹配原則”，擁有“專(zhuān)注力”和“行動(dòng)力”。
點(diǎn)個(gè)在看，讓我們保持成大事的心態(tài)，收獲更大的成長(zhǎng)。
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