俗話說“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”。人的雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。當(dāng)腳部出現(xiàn)這些癥狀或變化的時候，這往往是在反映身體的最近況的健康問題。
信號一：腳腫
腳部浮腫有多種原因，分別有病理性的，有功能性的，可能預(yù)示著以下這幾種疾病：
1、血管疾?。喝珈o脈瓣功能不全、靜脈回流障礙、深靜脈血栓等；
2、肝臟疾?。喝缏愿闻K疾病，血液中的白蛋白數(shù)量下降、血液滲透壓下降，也會引起腳腫。
3、營養(yǎng)不良：慢性消耗疾病、長期營養(yǎng)缺乏、蛋白丟失性胃腸病、重度燒傷等所致低蛋白血癥、維生素B1缺乏等，均可產(chǎn)生水腫。
建議：1）若是生理性的腳腫，應(yīng)注意少攝入含鹽量高的食物，避免久坐；睡覺時可把下肢略微抬高，讓腿部充分放松，達(dá)到血液回流、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
2）若腳腫后，長時間無法退去，反而越來越嚴(yán)重，這時就要引起高度重視應(yīng)到醫(yī)院就診。
信號二：腳疼
當(dāng)一些糖尿病患者出現(xiàn)行走一定距離后就腿痛、腳痛，就要留意了。許多人會把這些癥狀當(dāng)成是“老寒腿”，或者以為是腰椎疾病所致，其實(shí)出現(xiàn)這些癥狀對于常人來說可能是一般的疾病，而對于糖尿病人來說，卻可能是糖尿病足的信號。
常聽老年人說走了一段路，就感覺自己腳有點(diǎn)兒疼，其實(shí)是下肢動脈硬化；越來越多的老人會患上下肢動脈硬化閉塞癥或急性動脈栓塞。
信號三：腳趾甲異常
1、趾甲厚重發(fā)黃：可能由于霉菌感染而引起，糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)問題的人容易感染該疾病；
2、趾甲有凹痕：可能由于微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癬關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為指甲有很多小洞，可深可淺。
1）指甲真菌感染極其頑固，使用藥物也難以消除，建議在發(fā)現(xiàn)最初癥狀后馬上看醫(yī)生；
2）如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，豆制品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，應(yīng)及時找專業(yè)醫(yī)生診治；
3）如果厚指甲難以修剪，最好先在溫鹽水中浸泡10分鐘，然后用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
信號四：腳抽筋
1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，都有可能引起腳部痙攣。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)痙攣。
3、骨質(zhì)疏松，血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，也可導(dǎo)致痙攣的發(fā)生。
1）預(yù)防冬季腿腳抽筋，要做好保暖，睡覺時盡量不要長時間仰臥或俯臥著姿勢，可避免小腿肌肉長時間放松導(dǎo)致的肌肉攣縮；
2）用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣；
3）骨質(zhì)疏松人群，可增加鈣、鉀和鎂的攝入，睡覺之前喝杯熱牛奶，是很好的補(bǔ)鈣習(xí)慣。
信號五：腳氣
在中醫(yī)角度上認(rèn)為，濕腳氣雖為皮膚病，但與人體五臟六腑、經(jīng)絡(luò)及各器官有著密切聯(lián)系，所以內(nèi)治方法亦不容忽視。在采用外治方法的同時，可配合中藥湯劑治療。濕腳氣當(dāng)以清熱利濕、溫陽散寒、解毒殺蟲、止癢止痛為治則。常見有三證：濕熱腳氣、寒濕腳氣、淤血寒毒。
可多食用具有清熱利尿功效的食材，如薏苡仁、冬瓜、西瓜、黃瓜等。薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內(nèi)的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉2小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米燉冬瓜：由于冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消腫著稱，是治療浮腫和減肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理學(xué)上的同向合力，作用更大。
目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產(chǎn)，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。
中醫(yī)認(rèn)為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養(yǎng)價值?！侗静菥V目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用、唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識的的薏米 金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。
1）針灸療法：治法取足少陽、陽明與太陰經(jīng)穴為主。偏實(shí)者針用瀉法;偏虛者針用補(bǔ)法。
處方陽陵泉足三里懸鐘三陰交；隨證配穴腳氣沖心：巨闕內(nèi)關(guān)郄門。
2）腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈。
3）用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。
4）用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。
日常防護(hù)
1、忌堿性
保持足部清潔干燥是預(yù)防腳氣發(fā)生的前提。為此，要養(yǎng)成常洗腳的習(xí)慣，但洗腳時要忌用堿性肥皂等刺激性的化學(xué)用品。趾縫緊密的人可用衛(wèi)生紙夾在中間，以吸水通氣，保持清潔。
2、忌辛辣
要忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發(fā)出汗的食品。
3、忌共用洗涮用品
忌和患有真菌感染疾病的人頻繁接觸或共用毛巾、鞋襪及洗臉、洗腳盆等物品，以免感染足癬。
