上幼兒園，3歲娃娃有分離焦慮，抱著父母不撒手，哭鬧不止；孩子上大學(xué)，輪到父母開始有分離焦慮了。近日，由于臨近開學(xué)季，記者了解到，不少家長(zhǎng)因?yàn)橐秃⒆由洗髮W(xué)或者上中學(xué)住校，心情焦慮，甚至失眠。廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科主任張璐璐告訴記者，在孩子上大學(xué)后特別“黏”孩子的家長(zhǎng)，大多在孩子成長(zhǎng)過程中對(duì)他們過度呵護(hù)，習(xí)慣對(duì)孩子的生活大包大攬。這類家長(zhǎng)容易有分離焦慮，而且目前這類情況在心理科也越來(lái)越常見。

　　對(duì)孩子生活大包大攬的家長(zhǎng)容易有分離焦慮

　　前幾天，王女士到市一醫(yī)院心理科就診，她心情煩悶，經(jīng)常失眠。張璐璐經(jīng)過詳細(xì)了解才得知，王女士的兒子考入了外省一所985大學(xué)，隨著開學(xué)的日子一天天臨近，她開始焦慮了。因?yàn)楹⒆訌男〉酱?，都是她陪著。在孩子讀高二時(shí)，王女士甚至從外企辭職，以便全身心照顧孩子學(xué)習(xí)和生活。現(xiàn)在孩子要獨(dú)自要去外省讀書，她特別擔(dān)心孩子照顧不好自己?！帮嬍成鲜遣皇浅缘脩T，與同學(xué)是否合得來(lái)……有時(shí)晚上睡覺想著想著就失眠了?！蓖瑫r(shí)，王女士說(shuō)，“自己雖然卸下了一個(gè)重?fù)?dān)，但也失去了生活的重心。”

　　張璐璐稱像王女士這種情況就是典型的“分離焦慮”。分離焦慮一般特指嬰幼兒因?yàn)楦H人分離，而產(chǎn)生焦慮、不安的情緒?！捌鋵?shí)，分離焦慮并不是孩子的專屬，作為長(zhǎng)時(shí)間照顧孩子的父母，也會(huì)產(chǎn)生不同程度的分離焦慮。這種情況往往與家長(zhǎng)平時(shí)過度關(guān)注孩子，與孩子之間缺乏心理邊界有關(guān)?！睆堣磋凑f(shuō)，事實(shí)上，在孩子上大學(xué)后特別“黏”孩子的家長(zhǎng)大多在孩子成長(zhǎng)過程中對(duì)他們過度呵護(hù)，習(xí)慣對(duì)孩子的生活大包大攬。當(dāng)孩子一旦離開他們的視線，就會(huì)感到焦慮，想隨時(shí)了解孩子生活的細(xì)枝末節(jié)。一旦孩子離家，家長(zhǎng)就容易陷入對(duì)自己生活的否定之中。

　　緩解分離焦慮有四個(gè)小方法

　　那么，如何緩解家長(zhǎng)的“分離焦慮”呢？張璐璐建議可從四個(gè)方面入手緩解。

　　（1）學(xué)會(huì)放手。無(wú)論家長(zhǎng)在孩子18歲之前的教育上是“推”還是“放”，在孩子上大學(xué)之后，我們都該學(xué)會(huì)放手。張璐璐指出，放手并不是意味著不聞不問，而是需要改變心理認(rèn)識(shí)。孩子長(zhǎng)大了，應(yīng)該給予足夠的空間任其發(fā)展，鍛煉其獨(dú)立的生活能力，過度的關(guān)愛有時(shí)適得其反。只有學(xué)會(huì)了獨(dú)立安排自己的生活和學(xué)習(xí)，獨(dú)立應(yīng)對(duì)各種挫折和突發(fā)情況，獨(dú)立思考決定未來(lái)的人生道路，孩子才能在走出大學(xué)時(shí)成為一個(gè)成熟有主見的成年人。

　?。?）正確認(rèn)識(shí)和接納自己的情緒反應(yīng)。與孩子分離所帶來(lái)的不安是可以理解的正?，F(xiàn)象。但家長(zhǎng)們也應(yīng)提醒自己注意，不要讓自己的不安和焦慮給孩子以及其他家庭成員帶來(lái)負(fù)面影響，讓孩子在未來(lái)無(wú)法坦然地獨(dú)自面對(duì)分離。

　?。?）學(xué)會(huì)自我關(guān)愛。每天給自己設(shè)定一個(gè)“關(guān)愛時(shí)間”，例如可以靜下來(lái)品嘗自己喜歡的美食、聆聽一首歌曲、看一場(chǎng)喜歡的電影等，通過自我關(guān)愛的方式去關(guān)注自己，緩解和孩子離別的焦慮。

　　（4）培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好，讓生活忙碌起來(lái)。人在忙碌的時(shí)候往往沒有時(shí)間去思考其他的事情，這種分離產(chǎn)生的焦慮感就會(huì)緩解?？梢越o自己選擇一些感興趣的娛樂活動(dòng)和興趣愛好，讓生活豐富起來(lái)，分散對(duì)孩子的關(guān)注。